Аутоагрессия: причины, симптомы, признаки

• Самоповреждение: что это и как проявляется?
• Почему так получается?
• Кто в группе риска?
• Что делать?

Самокритика полезна, когда позволяет работать над ошибками и собой в целом, трезво смотреть на себя со стороны. Но иногда она приобретает патологический характер, перерастая в аутоагрессию. Почему и как: разбираемся.

Самоповреждение: что это и как проявляется?

В психологии аутоагрессия — это бессознательная или сознательная деятельность деструктивного характера, направленная против себя же. Представляет собой один из видов девиантного поведения. 

Человек начинает вредить себе, нанося порезы, истязая себя жесткими диетами вплоть до анорексии, становится склонным к суициду. Он может осознавать, что злиться на себя, понимать, что делает с собой. А может не понимать, тогда несчастные случаи, конфликты, приводящие к драке, и болезни (например, работа без отдыха приводит его в больницу с язвой желудка) будут случаться с ним как бы “по воле случая”. 

Аутоагрессия — это не всегда активные действия с нанесением себе ран. Она также проявляться и в виде злоупотребления алкоголем, неосторожного вождения, провоцирующего ДТП, тягой к наркотикам, риску в любых делах, например, при переходе дороги не смотреть по сторонам. Переедание и курение также относятся к аутоагрессии. Она также может проявляться через психосоматику — человек держит в себе негативные эмоции, которые и приводят в результате к настоящему заболеванию (обычно это болезни сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта).

С психосоматикой хорошо работает арт-терапия. И об этом у нас есть курс.

Симптомы селфхарма можно разделить на несколько групп:

• зависимости от химических веществ (от табака, алкоголя, наркотиков);
• нанесение себе повреждений (обкусывание ногтей, закусывание до крови губ, срывание корок на подживающих ранках, выдавливание и расковыривание прыщей, нанесение себе ожогов и порезов);
• отравление токсинами (лекарственными и ядовитыми веществами);
• самозаражение (целенаправленное внесение в организм патогенов);
• психическая аутоагрессия (самоуничижения, уверенность в собственной неполноценности, несостоятельности, виновности во всех бедах);
• социальная (аморальное или провокационное поведение, отделение себя от обществ аи зачисление в изгои). 

Для приступов характерны:

• раздражительность;
• самобичевание;
• неосознанное или сознательное желание оказаться в опасной для жизни ситуации;
• отказ от еды или же наоборот, переедание;
• совершение противоправных или асоциальных поступков умышленно.

Суицидальные наклонности, мысли и действия являются крайней формой самоагрессии. Тяжелая форма — повреждения требуют госпитализации или приводят к уродству или инвалидности.

Диагностировать аутоагрессию могут только специалисты после обследования и изучения особенностей эмоционально-личностного характера.

Почему так получается?

Так как сама аутоагрессия по своей природе разная, то и причины, вызывающие ее, также будут разными:

• в результате соблюдения моральных норм и правил агрессия и гнев не выпускаются наружу, а направляются на себя, чтобы хотя бы так дать им выход;
• из-за чувства вины человек наказывает сам себя с целью на время почувствовать облегчение. Иногда чувство вины вызвано чужими манипуляциями, в том числе родительскими (“Это ты — причина моего инфаркта”, “Я отдала/отдал тебе всю свою жизнь” и т.д.). Дети могут и сами придумать себе ответственность за то, на что влияния не имеют, например, за то, что брак родителей оказался несчастливым. Избавиться от чувства вины навсегда поможет эта книга;
• способ привлечь к себе внимание, добиться от других помощи, сочувствия (стремление к манипуляции). Свой вклад вносит и то, что в нашем обществе не принято просить помощи и не принято выставлять на показ свою слабость. Самоповреждение здесь выступает просьбой без слов, возможностью оказать давление;
• зрительные и слуховые галлюцинации, некоторые психические заболевания также могут стать причиной нанесения себе травм.

Если говорить о внешних причинах, то это:

• деструктивное воспитание;
• насилие как физическое так и психологическое;
• нарушения социализации;
• критика и излишне высокие требования в детстве;
• запрет на выражение эмоций;
• частые ссоры родителей;
• травля и унижения в школе;
• неудачи и конфликты, связанные с работой или же с друзьями или родными (например, негативные эмоции есть, но их нельзя проявить из-за того, что это небезопасно или неудобно).

Если говорить о внутренних, то это люди:

• с высоким уровнем эмоциональности;
• неуравновешенные;
• нелюдимые;
• возлагающие слишком большие надежды на общество.

Они склонны к депрессиям, неплохие эмпаты, но не способны к отстаиванию своего мнения.

И в каждом из случаев аутоагрессия опасна тем, что даже несерьезная попытка подвергнуть себя риску может обернуться реальным несчастным случаем, случаем, когда ситуация выйдет из под контроля, приведя к травме или даже к завершению жизни.

Кто в группе риска?

Больше всего подвержены селфхарму импульсивные и неустойчивые эмоционально. Им сложнее справиться со вспышками гнева, даже если они направлены на них самих.

Также нередко самоповреждение встречается у тех, кто покладист, тих, дисциплинирован, безэмоционален, сдержан, всегда тактичен. На самом деле при внешнем спокойствии, их эмоции никуда не деваются, они копятся внутри, пока не выливаются в психосоматические заболевания. Такие люди сами создают себе болезни и делают это неосознанно.

В группе риск также те, в чьей семье стоял запрет на высказывание недовольства чем-либо и на обсуждение отношений. Здесь также эмоции будут искать выход через вред себе.

Примечательно, что селфхарму больше подвержены мужчины.

Что делать?

Обычно работа с самоагрессией подразумевают работу с психологом/психотерапевтом. Человек учиться выпускать свои негативные чувства приемлемым в социуме и безопасным путем, понимать, что испытывать любые эмоции нормально, принимать их. Ведь если научиться не копить, а выражать их правильно, так, чтобы не было вреда ни другим ни себе, то для аутоагрессии причин не останется.

Человек учиться слушать себя, а не зацикливаться на долге, быть хорошим в первую очередь для себя, любить себя и быть к себе внимательным, разрешать внутренние противоречия конструктивным способом.

В лечении селфхарма обычно используются:

• когнитивно-поведенческая психотерапия (помогает изменить негативные установки и повысить уровень самоконтроля);
• групповые тренинги (межличностная коммуникация помогает развивать навыки поиска компромиссов в конфликтных ситуациях, отстаивания своей позиции);
• арт-терапия (помогает безопасно выражать эмоции посредством творчества, снижать уровень стресса).

Если говорить о профилактических методах, то здесь полезными будут:

• развитие социальных навыков;
• повышение стрессоустойчивости;
• умение “сбрасывать пар” без вреда кому бы то ни был, например, во время спортивных занятий;
• отдых, хобби и занятия творчеством.

Полезными для укрепления психического здоровья будут советы из этой статьи.