Если любить своего ближнего как человека – добродетель, то и любить себя самого тоже должно быть добродетелью, а не пороком, поскольку я тоже человек. Невозможно такое понятие человека, которое не включало бы меня самого.

(Э. Фромм “Исскуство любви”)

Вспомните себя в детстве. Как часто вы слышали от родителей, воспитателей или учителей фразы “Так нельзя!”, “У твоих одноклассников лучшая успеваемость, нежели у тебя”, “Ты не умеешь так красиво играть на пианино, как Маша”, “Не мечтай быть космонавтом, выбери профессию, которая будет приносить реальные деньги” и так далее?

А теперь подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. По прошествии многих лет вы стали тем, кем мечтали, или тем, кого в вас хотели видеть другие люди?

Честно ответьте на вопрос: вы любите человека, который смотрит на вас из зеркала?

Если вы затрудняетесь ответить, приглашаем поразмышлять, что означает любить себя и как достичь гармонии с самим собой.

Что значит – любить себя?

Психологи отмечают: любовь к себе – это осознанная забота о своем теле, уме и духовном развитии. Она обязательно должна приносить радость и удовольствие.

Любить себя означает знать себя, понимать свои потребности, следовать своим мечтам и находиться в контакте с собой.

И конечно, любить себя – это не давать никому обесценивать себя и свои желания.

Почему это важно?

Ответ на самом деле предельно прост: только человек, который любит себя, способен дать настоящую любовь другому человеку.

В противном случае он будет чувствовать стремление заполнить дефицит внимания за чужой счет. Он будет постоянно требовать помощи и заботы от своего партнера, друзей и близких. Такое поведение чревато трансформацией в созависимые отношения.

К тому же, отсутствие любви к себе приводит к невозможности получать удовольствие от жизни как на эмоциональном уровне, так и на физическом.

Как научиться РАЗВИВАТЬ любовь к себе?

Осознание проблемы нелюбви к себе – это первый шаг.

Проведите небольшое терапевтическое упражнение: возьмите лист бумаги и разделите его на две равных части. С одной стороны честно напишите, что вам в себе нравится – начиная с внешности, заканчивая чертами личности, успехами, достижениями и так далее. С другой стороны листа запишите, что вам в себе не нравится. Сравните оба списка.

Затем составьте план, с помощью которого вы сможете достичь лучших результатов. Главное – цели должны быть реальными, осязаемыми, а их выполнение займет конкретное количество времени.

Важно: чтобы по-настоящему полюбить себя, нужно полностью себя принять со всеми недостатками и преимуществами. Прекратите ставить к себе завышенные требования и осуждать за мелкие промахи.

Иногда самостоятельно прийти к принятию себя сложно. Человеку могут мешать страхи, установки, негативные сценарии прошлого. Тогда целесообразно обратиться за помощью к психологу и уже с ним вместе проработать нужные запросы.

Но если вы готовы стать на путь осознания того, что вы – ценная и уникальная составляющая мира, мы делимся с вами простыми лайфхаками, как достичь взаимопонимания с собой.

Как научиться ПРОЯВЛЯТЬ любовь к себе?

• Дайте самому себе внимание, заботу и поддержку в необходимом количестве. 
• Занимайтесь любимым делом, будь то работа, которая приносит прибыль, или хобби.
• Не соглашайтесь на абьюзивные отношения. Заботьтесь о своем внутреннем состоянии.
• Позволяйте себе иметь свободное время. Человек, который любит себя, обязательно должен полноценно отдыхать. 
• Разрешите себе увлечения, которые будут совершенствовать ваш кругозор.
• Следите за собой. Будьте внимательны к своему физическому и ментальному здоровью. Ешьте полезную еду, уделяйте время спорту или йоге.
• Научитесь говорить “нет”, когда кто-то пытается сделать с вас “удобного” человека. Не идите против себя.
• Благодарите себя за достижения, пусть даже самые маленькие. Они все значимые. Благодарность к себе повышает самооценку и улучшает мотивацию.

Не стесняйтесь быть собой – искренним, честным и даже немножко странным. 🙂

В современном бешеном ритме жизни у нас остается все меньше времени созерцать красоту мира. Так позвольте себе стать её частью!

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!