1 час
Мастер-класс
Как найти свои таланты и реализовать их
Как полюбить себя?
О важности принятия, а также о простых лайфхаках, которые помогут вам любить себя, читайте в нашей статье.
Если любить своего ближнего как человека – добродетель, то и любить себя самого тоже должно быть добродетелью, а не пороком, поскольку я тоже человек. Невозможно такое понятие человека, которое не включало бы меня самого.
(Э. Фромм “Исскуство любви”)
Вспомните себя в детстве. Как часто вы слышали от родителей, воспитателей или учителей фразы “Так нельзя!”, “У твоих одноклассников лучшая успеваемость, нежели у тебя”, “Ты не умеешь так красиво играть на пианино, как Маша”, “Не мечтай быть космонавтом, выбери профессию, которая будет приносить реальные деньги” и так далее?
А теперь подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. По прошествии многих лет вы стали тем, кем мечтали, или тем, кого в вас хотели видеть другие люди?
Честно ответьте на вопрос: вы любите человека, который смотрит на вас из зеркала?
Если вы затрудняетесь ответить, приглашаем поразмышлять, что означает любить себя и как достичь гармонии с самим собой.
Что значит – любить себя?
Психологи отмечают: любовь к себе – это осознанная забота о своем теле, уме и духовном развитии. Она обязательно должна приносить радость и удовольствие.
Любить себя означает знать себя, понимать свои потребности, следовать своим мечтам и находиться в контакте с собой.
И конечно, любить себя – это не давать никому обесценивать себя и свои желания.
Почему это важно?
Ответ на самом деле предельно прост: только человек, который любит себя, способен дать настоящую любовь другому человеку.
В противном случае он будет чувствовать стремление заполнить дефицит внимания за чужой счет. Он будет постоянно требовать помощи и заботы от своего партнера, друзей и близких. Такое поведение чревато трансформацией в созависимые отношения.
К тому же, отсутствие любви к себе приводит к невозможности получать удовольствие от жизни как на эмоциональном уровне, так и на физическом.
Как научиться РАЗВИВАТЬ любовь к себе?
Осознание проблемы нелюбви к себе – это первый шаг.
Проведите небольшое терапевтическое упражнение: возьмите лист бумаги и разделите его на две равных части. С одной стороны честно напишите, что вам в себе нравится – начиная с внешности, заканчивая чертами личности, успехами, достижениями и так далее. С другой стороны листа запишите, что вам в себе не нравится. Сравните оба списка.
Затем составьте план, с помощью которого вы сможете достичь лучших результатов. Главное – цели должны быть реальными, осязаемыми, а их выполнение займет конкретное количество времени.
Важно: чтобы по-настоящему полюбить себя, нужно полностью себя принять со всеми недостатками и преимуществами. Прекратите ставить к себе завышенные требования и осуждать за мелкие промахи.
Иногда самостоятельно прийти к принятию себя сложно. Человеку могут мешать страхи, установки, негативные сценарии прошлого. Тогда целесообразно обратиться за помощью к психологу и уже с ним вместе проработать нужные запросы.
Но если вы готовы стать на путь осознания того, что вы – ценная и уникальная составляющая мира, мы делимся с вами простыми лайфхаками, как достичь взаимопонимания с собой.
Как научиться ПРОЯВЛЯТЬ любовь к себе?
- Дайте самому себе внимание, заботу и поддержку в необходимом количестве.
- Занимайтесь любимым делом, будь то работа, которая приносит прибыль, или хобби.
- Не соглашайтесь на абьюзивные отношения. Заботьтесь о своем внутреннем состоянии.
- Позволяйте себе иметь свободное время. Человек, который любит себя, обязательно должен полноценно отдыхать.
- Разрешите себе увлечения, которые будут совершенствовать ваш кругозор.
- Следите за собой. Будьте внимательны к своему физическому и ментальному здоровью. Ешьте полезную еду, уделяйте время спорту или йоге.
- Научитесь говорить “нет”, когда кто-то пытается сделать с вас “удобного” человека. Не идите против себя.
- Благодарите себя за достижения, пусть даже самые маленькие. Они все значимые. Благодарность к себе повышает самооценку и улучшает мотивацию.
Не стесняйтесь быть собой – искренним, честным и даже немножко странным. 🙂
В современном бешеном ритме жизни у нас остается все меньше времени созерцать красоту мира. Так позвольте себе стать её частью!
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"