Як арт-терапія допомагає впоратися із втратою?

• Чому арт-терапія здатна працювати з цим непростим запитом?
• Арт-терапія горя для самостійної роботи

Біль втрати непросто виразити словами. Але арт-терапія втрати не потребує слів. Тут робота йде з образами та метафорами, адже так можна дбайливо та акуратно провести людину крізь усі етапи її горювання.

Чому арт-терапія здатна працювати з цим непростим запитом?

Емоції можна передавати не вербально. І часто це працює ефективніше, ніж слова, адже у горі почуття накривають з головою і підбирати висловлювання та описи вкрай складно, а іноді й неможливо. Проте якщо використовувати образи, то все виходить значно легше. При цьому не обов’язково обмежуватися ізо-терапією, можна використовувати ліплення, фото-терапію, музикотерапію, танець і т.д.

Арттерапевтична психологічна допомога при втраті спрямована на те, щоб:

• допомогти вивільнити емоції, що скупчилися і вирують;
• відновити контроль над бурхливими почуттями;
• відновити у людини зв’язок між її внутрішнім та зовнішнім світом;
• допомогти трансформувати наявний травматичний досвід;
• дати можливість розслабитися та зменшити стрес.

У процесі роботи до людини може повернутися здатність висловлювати свій біль через слова. І це дозволяє фахівцю йти далі у роботі з переживаннями.

Проживання втрати / горя – це досить екзистенційний шлях. І незважаючи на весь його тягар, у ньому завжди є місце для особистісного та духовного зростання. Людина входить у кризу, проживає її, а потім виходить із неї вже зміненою, іншою. І тут є чимало роботи для арт-терапевта.

Арттерапевтичні техніки для допомоги при горі та втраті

Терапія горя може бути як індивідуальною, так і груповою, адже нерідко крім самого клієнта, потрібна робота і з його сім’єю. Також сама втрата/втрата/розлучення може бути дуже різною. Адже, крім втрати близької людини, може бути й втрата місця проживання (біженці, переселенці), предмета/об’єкта, вихованця, роботи, ресурсів, здоров’я, перспектив/можливостей і навіть частини себе. І для кожної ситуації можна підібрати свою техніку.

Так, якщо людині потрібно зосередитися на самому об’єкті втрати, можна використовувати таку техніку як “Історії в картинках”.

У ній клієнту ставиться завдання щодо збирання досить великого колажу. Подібну роботу можна робити на ватмані або відрізі шпалер, а можна створити “прощальну книгу” в зошит або альбомі, блокноті. Виконуючи цю техніку, людина занурюється в думки про втрату і, використовуючи творчий підхід, відтворює на папері історію своїх взаємин з втраченим. Щоб яскравіше висловити у роботі почуття та емоції, відобразити спогади, можна використовувати текст, фото, малюнки, картинки-вирізки.

Якщо клієнту потрібно стабілізуватися, а також знайти ресурси, то корисною буде така техніка як “Захисники”.

У ній клієнту ставиться завдання відобразити у своїй творчій роботі образи помічників (зовнішніх і внутрішніх), що приходять до людини тоді, коли їй важко. Помічниками може виступати все, що завгодно (від речей до казкових сутностей та персонажів книг). Головне, щоб вони допомагали впоратися зі стресом та тривогою. Їх можна не лише малювати, а й ліпити, сплітати/зшивати, збирати в колажі.

Арт-терапія горя для самостійної роботи

Працювати над темою втрати можна й самостійно. 

Наведемо приклади найпростіших технік.

Лінія життя

На паперовому аркуші намалюйте лінію, яка позначатиме ваше життя від народження до теперішнього моменту. Позначте на ній значущі події, етапи, людей за допомогою символів (можна використовувати будь-які значки). Також відзначте момент втрати, позначте, який вплив він мав на те, як йде далі лінія. Згодом лінію можна доповнювати чи перемальовувати, відбиваючи у ній ваші внутрішні зміни.

Маски емоцій

Візьміть кілька аркушів і намалюйте на них схематично обличчя (буквально кілька штрихів – овал та місця для рота/очей). Потім кожне розмалюйте, відобразивши різні емоції, які ви відчуваєте (апатію, тугу, злість, смуток, страх). Коли маски готові, приміряйте їх і від їхнього імені скажіть монологи. Що б вони хотіли сказати зараз? Яка з них ближча вам? Яка турбота їй потрібна у цей момент?

Діалог з болем

Уявіть ваш душевний біль у вигляді персонажа. Яким би він був? Постарайтеся детально намалювати образ, що виник, а потім уявіть, що можете прямо поставити створеному вами персонажу питання. Про що він хотів би вам розповісти? Чого він потребує? Діалог, що вийшов, запишіть поряд з малюнком. Прислухайтеся до себе – що змінилося у ваших відчуттях після виконання цієї вправи.

Колаж самодопомоги

Тут знадобляться газетні/журнальні вирізки, а також різноманітний декор, фото, шматочки тканин. Створіть вдумливо колаж на таку тему як “Мої опори та ресурси у горі”. Використовуйте образи, що асоціюються із захищеністю, втіхою. Це може бути зображення людей, природи, тварин і навіть абстракція. Колаж розмістіть на видному місці.

Мандала втрати

Намалюйте на паперовому аркуші коло і заповніть його внутрішній простір символами, які асоціюються у вас з вашими почуттями та втратою. Вибирайте кольори, які вам відгукуються.

Танок скорботи

Деякі емоції легше випустити у русі. Тому знайдіть ту музику, яка найкраще відображає ваш поточний стан, а потім почніть під неї вільно рухатися, відпускаючи тіло і дозволяючи йому розповідати про те, що приховано всередині. Техніка танцю не важлива, важливі лише відчуття. Якщо виникне бажання плакати, лягти на підлогу тощо – дозвольте собі це.

Листи померлому

Спробуйте писати померлому листи. Розповідайте в них про свої справи, події, почуття. Робіть це регулярно. Ви можете писати у прозі, у віршах, доповнювати листи малюнками. Такі листи допоможуть підтримувати з померлим зв’язок та поступово його послаблювати, відпускати.

Серед технік арт-терапії для роботи зі втратою є й такі, що ґрунтуються на створенні пам’ятних предметів – “артефактів пам’яті”. Як правило, це меморіальні колажі та альбоми, вітражі та мозаїки, прикраси зі змістом, артбук із діалогами тощо. Вони допомагають працювати зі страхом втратити зв’язок із померлим чи страхом забути його. Вони зберігають добрі спогади, почуття, думки. А ще вони зберігають історію горювання – від сильного болю і до його прийняття, а потім інтеграції в життя.

Про те, як пережити горе втрати, у нас є ще одна стаття.

Якщо сумування супроводжується почуттям провини, то рекомендуємо цю книгу.

А дізнатися ще більше технік та вивчити арт-терапію глибше дозволить цей курс.