Як полюбити себе?

Якщо любити свого ближнього як людину – чеснота, то і любити себе самого теж має бути чеснотою, а не пороком, оскільки я теж людина. Неможливе таке поняття людини, яке не включало б мене самого.

(Е. Фромм «Мистецтво кохання»)

Згадайте себе в дитинстві. Як часто ви чули від батьків, вихователів або вчителів фрази «Так не можна!», «У твоїх однокласників краща успішність, ніж у тебе», «Ти не вмієш так гарно грати на піаніно, як Маша», «Не мрій бути космонавтом, вибери професію, яка приноситиме реальні гроші» і так далі?

А тепер підійдіть до дзеркала і подивіться на себе. Чи після багатьох років ви стали тим, ким мріяли, або тим, ким вас хотіли бачити інші люди?

Чесно дайте відповідь на питання: чи любите ви людину, яка дивиться на вас із дзеркала?

Якщо вам важко відповісти, запрошуємо поміркувати, що означає любити себе і як досягти гармонії з самим собою.

Що означає – любити себе?

Психологи відзначають: любов до себе – це усвідомлена турбота про своє тіло, розум і духовний розвиток. Вона обов’язково повинна приносити радість і задоволення.

Любити себе означає знати себе, розуміти свої потреби, слідувати своїм мріям і перебувати в контакті з собою.

І звичайно, любити себе – це не давати нікому знецінювати себе і свої бажання.

Чому це важливо?

Відповідь насправді дуже проста: тільки людина, яка любить себе, здатна дати справжню любов іншій людині.

В іншому випадку вона буде відчувати прагнення заповнити дефіцит уваги за чужий рахунок. Вона буде постійно вимагати допомоги і турботи від свого партнера, друзів і близьких. Така поведінка загрожує трансформацією в співзалежні відносини.

До того ж, відсутність любові до себе призводить до неможливості отримувати задоволення від життя як на емоційному рівні, так і на фізичному.

Як навчитися РОЗВИВАТИ любов до себе?

Усвідомлення проблеми нелюбові до себе – це перший крок.

Проведіть невелике терапевтичне вправу: візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві рівні частини. З одного боку чесно напишіть, що вам у собі подобається – починаючи з зовнішності, закінчуючи рисами особистості, успіхами, досягненнями і так далі. З іншого боку аркуша запишіть, що вам у собі не подобається. Порівняйте обидва списки.

Потім складіть план, за допомогою якого ви зможете досягти кращих результатів. Головне – цілі повинні бути реальними, відчутними, а їх виконання займе конкретну кількість часу.

Важливо: щоб по-справжньому полюбити себе, потрібно повністю прийняти себе з усіма недоліками і перевагами. Припиніть ставити до себе завищені вимоги і засуджувати за дрібні промахи.

Іноді самостійно прийти до прийняття себе складно. Людині можуть заважати страхи, установки, негативні сценарії минулого. Тоді доцільно звернутися за допомогою до психолога і вже з ним разом опрацювати необхідні запити.

Але якщо ви готові стати на шлях усвідомлення того, що ви – цінна і унікальна складова світу, ми ділимося з вами простими лайфхаками, як досягти взаєморозуміння з собою.

Як навчитися ПРОЯВЛЯТИ любов до себе?

1. Приділяйте собі увагу, турботу і підтримку в необхідній кількості.
2. Займайтеся улюбленою справою, будь то робота, яка приносить прибуток, або хобі.
3. Не погоджуйтеся на аб’юзивні стосунки. Дбайте про свій внутрішній стан.
4. Дозволяйте собі мати вільний час. Людина, яка любить себе, обов’язково повинна повноцінно відпочивати.
5. Дозвольте собі захоплення, які будуть вдосконалювати ваш кругозір.
6. Слідкуйте за собою. Будьте уважні до свого фізичного і ментального здоров’я. Їжте корисну їжу, приділяйте час спорту або йозі.
7. Навчіться говорити «ні», коли хтось намагається зробити з вас «зручну» людину. Не йдіть проти себе.
8. Дякуйте собі за досягнення, нехай навіть найменші. Вони всі значущі. Вдячність до себе підвищує самооцінку і покращує мотивацію.

Не соромтеся бути собою – щирим, чесним і навіть трохи дивним. 🙂

У сучасному шаленому ритмі життя у нас залишається все менше часу споглядати красу світу. Тож дозвольте собі стати її частиною!