3 самых популярных техники арт-терапии

В этой статье мы рассмотрим 3 техники/упражнения, которые очень нравятся как клиентам, так и психологам.

Главная База знаний 3 самых популярных техники арт-терапии

3 самых популярных техники арт-терапии

 

 

 

Арт-терапия богата на техники и упражнения. Для каждого можно подобрать целый ряд разнообразных вариантов и, более того, адаптировать их под человека, смешивать с другими направлениями. Но есть и такие, которые особенно нравятся клиентам и психологам. О них и поговорим.

 

 

Техника “Пальчиковые походы” из песочной терапии (авторская, Елена Тарарина)

Дети невероятно любят работать с песком. Да и взрослые часто не против к ним присоединиться. Поэтому песочные техники — это отличный вариант. Так, например, с техникой “Пальчиковые походы” можно помочь крохе:

развить внимание, а также мышление;

развить тактильную чувствительность;

повысить работоспособность головного мозга;

провести стимуляцию развития речевого центра.

 

Что нужно?

  • бумажный лист А3, А4 или А5 (берется во внимание возраст ребенка);
  • бусинка либо маленькая игрушка;
  • готовая либо самодельная повязка для глаз.

 

Сколько предстоит работать? 

Здесь все индивидуально для каждого ребёнка.

 

Для какого возраста?

От 3-х до 8 лет.

 

Как выполняется?

Берем бумажный лист, который соответствует по размеру возрасту крохи (для 3 лет — это А3, для 4-8 лет — уже А4, а иногда и А5), завязываем ребенку глаза. А дальше размещаем нашу бусинку в пределах листа.

 

Ребёнку нужно найти бусинку с помощью касательных движений одного пальца руки. “Шажки” должны быть совсем маленькими и за один ход “прыгнуть” с одного края листа на другой нельзя. Чтобы разнообразить тактильные ощущения:

  • ребенок может поменять руку/палец для следующей попытки;
  • можно выбирать для работы бумагу разной фактуры или же на лист насыпать манку; 
  • можно бусинку искать и в песочнице.

 

А что по итогам?

Наблюдая за ребенком, можно понять, что дети с нормой в развитии используют для передвижения весь лист. Если есть задержка — двигаются по кругу. Гиперактивные

— учатся концентрироваться и правильно распределять внимание, усваивают такое понятие как границы.

О правилах, нюансах, применении и других техниках из песочной терапии здесь.

 

 

“Мой внутренний танец” — упражнение из арсенала музыкальной терапии (модификация Елены Тарариной)

О воздействии музыки на психику проведено несколько десятков тысяч исследований и все они говорят о том, что результат есть. А еще музыкальная терапия — это одно из любимых направлений у клиентов. А если говорить о популярных упражнениях, то здесь смело можно вспомнить Упражнение «Мой внутренний танец».

 

Оно:

  • учит слушать, но также и слышать внутреннее “Я”;
  • учить человека взаимодействовать в рамках группы;
  • позволяет развивать чувственность, а также эмоциональный интеллект;
  • развивает стремление к реализации своих способностей в сфере творчества;
  • содействует саморазвитию;
  • способствует профессиональному, а также личностному росту.

 

Что нужно?

  • гуашь разноцветная;
  • бумажный лист размера А4;
  • карандаш (цвет не важен).

 

Сколько времени потребуется?

Примерно полтора часа.

 

Какие возрастные рамки?

С 12 лет.

 

Как выполняется?

Психолог предлагает сесть в удобную позу, расслабить мышцы, глаза закрыть, настроиться на восприятие своего тела, а затем увидеть внутри собственный танец и некоторое время побыть в этом внутреннем движении. По завершении танца требуется себя нарисовать.

 

Когда работа уже создана, психолог переходит к следующему этапу, где участникам необходимо объединиться попарно и ответить на вопросы:

  • Какими чувствами вы наполнялись, когда создавали те или иные части рисунка/тела?
  • Чему вы посвятили времени больше?
  • Что в рисунке давалось легче, а что вызвало затруднения?
  • О чем это для вас?
  • Какие из частей тела мельче, а какие крупнее?
  • Какое у работы название?
  • Исходя из названия рисунка “Внутренний танец”, как вы думаете, для чего нужна одежда, если она присутствует?
  • Какие из вашего рисунка вы сделали выводы?
  • В какие стороны вам хотелось бы продвигаться в саморазвитии?

 

Дальше клиенту предлагается карандашом поставить в серединке рисунка точку. А затем рисовать через нее в разные стороны восьмерки с закрытыми глазами. Насладиться этим.

 

Когда эта часть завершена, клиент открывает глаза и отвечает на вопросы:

  • Что в процессе задействовано так и не было?
  • О чем это для вас?

 

Переходим к заключительной части.

 

Клиенты объединяются в тройки и придумывают танец из 3 частей:

  • совместное выступление — прелюдия;
  • сольное выступление каждого из тройки;
  • снова совместное выступление — завершение.

 

Затем первая тройка свой танец демонстрирует, а вторая определяет состояние выступивших в каждой из этих трех частей. После этого танец обсуждается уже двумя тройками.

 

Такая техника полезна, когда нужно помочь:

  • раскрыть внутренний потенциал;
  • шагнуть к развитию внутренней силы;
  • почувствовать и понять себя во взаимодействии с теми, кто вас окружает. 

 

Она помогает найти ответы на вопросы:

  • Как человек относится к своему творческому началу? Как относиться к себе?
  • С теми, кто его окружает, в каких он отношениях? Взаимодействует, ведет себя конструктивно или же конфликтует?

 

Погрузиться в мир музыкальной терапии поможет эта электронная книга.

 

 

Техника “5,4,3,2,1” из телесно-ориентированной терапии. (авторская, Олеся Кавалерчик)

Эта техника помогает клиенту прийти в себя в любом месте и в любой ситуации. Она:

  • тренирует способности эмоции проживать, а не подавлять;
  • успокаивает;
  • восстанавливает контакт с органами чувств и со своим телом, возвращает в состояние “здесь и сейчас”.

 

Как выполнять?

Нужно оглянутся вокруг и:

  • отыскать пять предметов, которые объединены одной характеристикой (это может быть цвет, назначение, форма);
  • услышать четыре разных звука;
  • выделить из окружающего пространства три аромата;
  • почувствовать два тактильных впечатления (это может быть прикосновение к теплому/холодному, шершавому или гладкому и т.д.);
  • вспомнить один вкус.

 

Эта техника помогает провести перекличку наших органов чувств, научиться слышать свое тело и таким образом возвращаться в состояние проживания настоящего.

 

Эту и другие техники, а также много актуальной и полезной информации, в частности о работе со стрессом, психосоматикой, психотравмой и еще немало других, мы собрали в нашем новом выпуске журнала.

 

 

Вместо итога

Арт-терапия — это огромный мир, где каждый найдет что-то себе по вкусу и точно под запрос. Каждое новое упражнение или техника, которые вы изучаете, или с которыми сталкиваетесь, это еще одна драгоценность в терапевтической шкатулке. Узнавайте новые, пробуйте, меняйте под свои потребности и собирайте свою, уникальную, самую лучшую маленькую сокровищницу. Мы точно знаем, что с каждым опытом в арт-терапии вы будете влюбляться в нее все больше и больше. 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"