3 найпопулярніші техніки арт-терапії

• Техніка «Пальчикові походи» з пісочної терапії (авторська, Олена Тараріна)

• «Мій внутрішній танець» – вправа з арсеналу музичної терапії (модифікація Олени Тараріної)

• Техніка «5,4,3,2,1» з тілесно-орієнтованої терапії. (авторська, Олеся Кавалерчик)

• Замість підсумку

Арт-терапія багата на техніки та вправи. Для кожного можна підібрати цілу низку різноманітних варіантів і, ба більше, адаптувати їх під людину, змішувати з іншими напрямками. Але є й такі, які особливо подобаються клієнтам і психологам. Про них і поговоримо.

Техніка «Пальчикові походи» з пісочної терапії (авторська, Олена Тараріна)

Діти неймовірно люблять працювати з піском. Та й дорослі часто не проти до них приєднатися. Тому пісочні техніки – це чудовий варіант. Так, наприклад, з технікою «Пальчикові походи» можна допомогти дитині:

розвинути увагу, а також мислення;

розвинути тактильну чутливість;

підвищити працездатність головного мозку;

провести стимуляцію розвитку мовного центру.

Що потрібно?

паперовий аркуш А3, А4 або А5 (береться до уваги вік дитини);
намистинка або маленька іграшка;
готова або саморобна пов’язка для очей.

Скільки доведеться працювати?

Тут усе індивідуально для кожної дитини.

Для якого віку?

Від 3-х до 8 років.

Як виконується?

Беремо паперовий аркуш, що відповідає за розміром віку крихітки (для 3 років – це А3, для 4-8 років – уже А4, а іноді й А5), зав’язуємо дитині очі. А далі розміщуємо нашу намистинку в межах аркуша.

Дитині потрібно знайти намистинку за допомогою дотичних рухів одного пальця руки. «Кроки» мають бути зовсім маленькими і за один хід “стрибнути” з одного краю аркуша на інший не можна. Щоб урізноманітнити тактильні відчуття:

• дитина може поміняти руку/палець для наступної спроби;
• можна вибирати для роботи папір різної фактури або ж на аркуш насипати манку;
• можна намистинку шукати і в пісочниці.

А що за підсумками?

Спостерігаючи за дитиною, можна зрозуміти, що діти з нормою в розвитку використовують для пересування весь аркуш. Якщо є затримка – рухаються по колу. Гіперактивні

– вчаться концентруватися і правильно розподіляти увагу, засвоюють таке поняття як межі.

Про правила, нюанси, застосування та інші техніки з пісочної терапії тут.

«Мій внутрішній танець» – вправа з арсеналу музичної терапії (модифікація Олени Тараріної)

Про вплив музики на психіку проведено кілька десятків тисяч досліджень і всі вони говорять про те, що результат є. А ще музична терапія – це один з улюблених напрямків у клієнтів. А якщо говорити про популярні вправи, то тут сміливо можна згадати Вправу «Мій внутрішній танець».

Вона:

• вчить слухати, але також і чути внутрішнє «Я»;
• вчить людину взаємодіяти в рамках групи;
• дає змогу розвивати чуттєвість, а також емоційний інтелект;
• розвиває прагнення до реалізації своїх здібностей у сфері творчості;
• сприяє саморозвитку;
• сприяє професійному, а також особистісному зростанню.

Що потрібно?

• гуаш різнокольорова;
• паперовий аркуш розміру А4;
• олівець (колір не важливий).

Скільки часу знадобиться?

Приблизно півтори години.

Які вікові рамки?

З 12 років.

Як виконується?

Психолог пропонує сісти в зручну позу, розслабити м’язи, очі заплющити, налаштуватися на сприйняття свого тіла, а потім побачити всередині власний танець і деякий час побути в цьому внутрішньому русі. По завершенні танцю потрібно себе намалювати.

Коли робота вже створена, психолог переходить до наступного етапу, де учасникам необхідно об’єднатися попарно і відповісти на запитання:

• Якими почуттями ви наповнювалися, коли створювали ті чи інші частини малюнка/тіла?
• Чому ви присвятили часу більше?
• Що в малюнку давалося легше, а що викликало труднощі?
• Про що це для вас?
• Які з частин тіла дрібніші, а які більші?
• Яка в роботи назва?
• Виходячи з назви малюнка «Внутрішній танець», як ви думаєте, для чого потрібен одяг, якщо він присутній?
• Які з вашого малюнка ви зробили висновки?
• У які сторони вам хотілося б просуватися в саморозвитку?

Далі клієнту пропонується олівцем поставити в серединці малюнка крапку. А потім малювати через неї в різні боки вісімки із заплющеними очима. Насолодитися цим.

Коли цю частину завершено, клієнт розплющує очі й відповідає на запитання:

• Що в процесі задіяно так і не було?
• Про що це для вас?

Переходимо до заключної частини.

Клієнти об’єднуються в трійки і вигадують танець із 3 частин:

• спільний виступ – прелюдія;
• сольний виступ кожного з трійки;
• знову спільний виступ – завершення.

Потім перша трійка свій танець демонструє, а друга визначає стан тих, хто виступив у кожній із цих трьох частин. Після цього танець обговорюється вже двома трійками.

Така техніка корисна, коли потрібно допомогти:

• розкрити внутрішній потенціал;
• зробити крок до розвитку внутрішньої сили;
• відчути й зрозуміти себе у взаємодії з тими, хто вас оточує.

Вона допомагає знайти відповіді на запитання:

• Як людина ставиться до свого творчого начала? Як ставиться до себе?
• В яких вона стосунках з тими, хто її оточує? Взаємодіє, поводиться конструктивно або ж конфліктує?

Зануритися у світ музичної терапії допоможе ця електронна книга.

Техніка «5,4,3,2,1» з тілесно-орієнтованої терапії. (авторська, Олеся Кавалерчик)

Ця техніка допомагає клієнту прийти до тями в будь-якому місці і в будь-якій ситуації. Вона:

• тренує здатність емоції проживати, а не пригнічувати;
• заспокоює;
• відновлює контакт з органами почуттів і зі своїм тілом, повертає в стан «тут і зараз».

Як виконувати?

Потрібно озирнутися навколо і:

• відшукати п’ять предметів, які об’єднані однією характеристикою (це може бути колір, призначення, форма);
• почути чотири різні звуки;
• виділити з навколишнього простору три аромати;
• відчути два тактильних враження (це може бути дотик до теплого/холодного, шорсткого чи гладкого тощо);
• згадати один смак.

Ця техніка допомагає провести перекличку наших органів чуття, навчитися чути своє тіло й у такий спосіб повертатися в стан проживання сьогодення.

Цю та інші техніки, а також багато актуальної та корисної інформації, зокрема про роботу зі стресом, психосоматикою, психотравмою та ще чимало інших, ми зібрали в нашому новому випуску журналу.

Замість підсумку

Арт-терапія – це величезний світ, де кожен знайде щось собі до смаку і точно під запит. Кожна нова вправа або техніка, які ви вивчаєте, або з якими стикаєтеся, це ще одна коштовність у терапевтичній скриньці. Дізнавайтеся нові, пробуйте, змінюйте під свої потреби і збирайте свою, унікальну, найкращу маленьку скарбницю. Ми точно знаємо, що з кожним досвідом в арт-терапії ви будете закохуватися в неї дедалі більше і більше.