Газлайтинг в отношениях: как распознать манипулятора и противостоять ему?

Если вы подозреваете, что вторая половина, один из членов семьи или коллега пытается манипулировать вами, стоит определить, не столкнулись ли вы с газлайтером.

Главная База знаний Газлайтинг в отношениях: как распознать манипулятора и противостоять ему?

Газлайтинг — что это?

Если вы подозреваете, что вторая половина, один из членов семьи или коллега пытается манипулировать вами, стоит определить, не столкнулись ли вы с газлайтером.

Газлайтинг — одна из форм психологического насилия над человеком, целью которого является убедить его в собственной неадекватности и воспринимать окружающую действительность в искаженном виде.

К примеру, во время ссоры муж предъявляет вам: «В прошлый раз ты не на шутку разозлилась и повела себя, как не подобает приличной женщине». Вы, прекрасно зная, что ничего лишнего себе не позволяли, начинаете сомневаться в собственной правоте, ведь об этом вам говорит близкий человек, да еще и так убедительно. Это типичный пример, когда газлайтинг в семье применяется с манипуляционной целью.

Манипуляция газлайтинг может применяться в случаях:

манипулятор не хочет признать свою неправоту
стремится всецело руководить жертвой, заставить жертву сомневаться в собственной адекватности
манипулятор действительно не помнит, как было на самом деле
интерпретация событий преподносится в его пользу.

Стоит различать случайные эпизоды от систематического манипулирования, где главная цель — полное подчинение жертвы себе. Газлайтинг на работе нередко встречается со стороны начальства, когда тиран-руководитель стремится подчинить себе коллектив.

Классическими проявлениями газлайтинга являются:

Отрицание реальности (Да ты слышишь себя? Такого никогда не было).
Игра на эмоциях (Тебе просто показалось, на самом деле ты просто не в настроении).
Акцентирование внимания на неправоте «жертвы», подчеркивание ее неадекватности (Да тебе лечиться пора, ты ведешь себя крайне странно).
Ограничение круга общения (Газлайтер стремится ограничить жертву от всех, чтобы ей легче было манипулировать).

Как распознать манипулятора

Если вы заметили, что находитесь под огромным влиянием со стороны супруга/коллеги, всецело зависите от его мнения, стремитесь угодить во всем — есть смысл более детально проанализировать такое поведение. Обратите внимание, меняетесь ли вы при общении с другими людьми? Очень часто жертва газлайтинга ведет себя совершенно по-разному с обычными людьми и с тираном. В первом случае это жизнерадостный и общительный человек, но при общении с манипулятором он становится зажатым, скрытным, боится сказать лишнее слово или разозлить его. Если вы заметили у себя подобные признаки, начинайте борьбу с нападками манипулятора и не уступайте ему.

скорее всего для вас будет актуальна данная обучающая программа:

5 нед Видеокурс

Получите техники для коррекции и сохранения отношений

Записаться

Как себя защитить?

Чтобы лучше понять, как «выглядит» газлайтинг, рекомендуем к просмотру фильм «Газовый свет». Зачастую человек уже не в состоянии самостоятельно выбраться из сложившейся ситуации.

Именно так ведет себя главная героиня фильма «Газовый свет». Она временами осознает, что возможно ее болезнь мнимая, но не находя поддержки, опускает руки. Поэтому если у вас есть подозрения, что в такую же зависимость попали и вы, обязательно посоветуйтесь со своими друзьями/родственниками, нет ли в вашем поведении чего-то необычного? Не избегайте общения, как можно чаще контактируйте с другими людьми, в таком случае манипулятор не будет иметь над вами власть, и вы сможете получать поддержку. В отдельных случаях стоит обратиться к психологу, чтобы понять, как распознать газлайтера и избавиться от его воздействия.

Как противостоять газлайтингу?

Никогда не сомневайтесь в правдивости своей позиции. Не нужно заниматься самокопанием и пытаться понять, действительно ли вы так повели себя, как преподносит манипулятор.
Доверяйте себе и своим эмоциям, ощущениям, не поддавайтесь внушению со стороны.
Если подобное воздействие наблюдается на работе, рабочее место лучше сменить.
Если жертвой газлайтинга стал ваш ребенок (что также происходит нередко в школе), смените учебное заведение и заберите ребенка из токсичного коллектива.
Когда газлайтинг исходит от супруга, не стоит настаивать на своей правоте или пытаться оправдываться. Прямо скажите ему, что вы не намерены терпеть такое отношение к себе.

Газлайтеры нередко могут довести до реальных психических проблем. Поэтому бегите от газлайтеров, не раздумывая, общение с ними может стоить вам здоровья!

Вы психолог?
Вы ищете психолога?
Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>> Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!