Чек-лист психологически здорового человека

• Психологическая зрелость: что это?
• Психологическая зрелость: признаки
• Чек-лист психологической зрелости

Психологическая зрелость не достигается автоматически при достижении скольки-то лет. Она достигается посредством приобретения жизненного опыта и работы над собой. А поскольку с первым мы часто не дорабатываем, а второе сильно меняется от человека к человеку и зависит от многих параметров, то обычно картина такова (в 80% случаев), что психологическая зрелость опаздывает.

Как бы то ни было, она очень ценится и очень желанна. Вот только что она собой представляет и как себя на нее проверить? Разбираемся.

Психологическая зрелость: что это?

По сути она представляет собой полностью состоявшееся развитие человека в психологическом плане. То есть это развитие, при котором человек достиг того уровня, когда может гибко и свободно использовать свой основной личностный инструментарий, чтобы правильно и уверенно действовать в любых, в том числе очень сложных обстоятельствах. Это также умение осознавать границы своей ответственности, анализировать ситуации объемно, разбираться в их причинах и прогнозировать последствия, делать из них выводы. Еще это умение контролировать свои реакции, а при необходимости и адекватно их корректировать, умение признавать свою неправоту, если она есть.

И это никак не зависит от возраста, потому что у каждого свои особенности и темп взросления. То есть наиболее справедливо опираться на индивидуальный подход в этом вопросе.

Интересно, что все еще существует периодизация зрелости, которая была предложена в середине XX века. По ней зрелость бывает:

• ранней, когда возраст 21-25 лет;
• средней, когда возраст 25-40 лет;
• поздней, когда возраст 40-55;
• предпенсионной, когда возраст 55-65.

При этом возрастная периодизация — это довольно старый подход, в котором цифры и подходы к оценке зрелости не раз менялись.

Так в Древнем Китае зрелость психологическая была привязана к физической. Соответственно, было 4 периода взросления:

• 20-30 лет — период для вступления в брак;
• 30-40 лет — период для выполнения обязательств перед обществом;
• 40-50 лет — период, когда осознавались собственные заблуждения;
• 50-60 лет — жизнь подходит к концу.

Если же вспомнить Пифагора (VI-V век до н.э.), то на моральное взросление отводилось 20 лет, начиная с 20-летнего возраста.

Психологическая зрелость: признаки

Этот вопрос изучался многими учеными, поэтому можно найти разные списки характеристик. Остановимся на наиболее известных.

Зрелость согласно Г. Олпорту.

Здесь подразумевается непрерывный процесс, который идет всю жизнь, и у которого есть 6 базовых черт:

• широкие границы Я. Умение посмотреть на себя на стороны;
• способность к сердечным, теплым отношениям (сочувствие, как способность к терпимости к различиям между людьми, и дружеская близость, как глубокая любовь к семье, друзьям, когда нет собственничества и ревности);
• самопринятие, умение справляться со стрессом и контролировать свои эмоциональные состояния в безопасном для окружающих ключе;
• демонстрация реалистичного опыта, восприятия и притязаний. Умение видеть вещи именно такими, какими они есть. Стремление к лично значимым и реалистичным целям;
• чувство юмора и самопознание. Четкое представление о себе, своих сторонах, возможностях, способностях. Юмор как инструмент, позволяющий видеть и принимать абсурдность ситуаций, не допускающий пустозвонства и самовозвеличивания;
• цельность жизненной философии. Четкие, глубоко укоренившиеся ценности, которые стали жизненной опорой, придают смысл тому, что человек делает.

Зрелость согласно В. Меннингеру.

Здесь базовых черт 7. И это способности/умения:

• взаимодействовать конструктивно с окружающей действительностью;
• адаптироваться к изменчивости жизни;
• справляться с тревогой, напряжением и достигать внутренней гармонии;
• получать больше радости от того, что отдаешь, нежели от того, что получаешь;
• умение понимать других и сотрудничать с ними, приходить к согласию и друг другу помогать;
• подходить к враждебной энергии творчески, направлять ее в конструктивное русло;
• любить.

Зрелость по А. Маслоу.

Здесь список довольно большой (приводим не весь):

• принятие себя и других без нетерпимости и самоутверждения;
• ощущение своего единства с человечеством;
• выбор лучших и отклонение негативных традиций, критическое отношение в плане культурной принадлежности;
• невосприимчивость к чужому влиянию и влиянию штампов, свобода от предрассудков;
• демократичность и естественность в поведении, благодушный юмор;
• стойкость к неудачам и обману, умение отстраняться от негативного;
• умение видеть себя/ситуацию со стороны, как результат опыта предельных переживаний;
• душевные и искренние отношения с родными и друзьями, неконфликтность, необидчивость, отсутствие агрессии и враждебности;
• способность к идентификации целей и ориентированию на них, соблюдение моральных норм;
• конструктивность без эгоистического подтекста в важных делах;
• готовность перенимать чужой опыт, учиться;
• умение смотреть на вещи с разных сторон;
• креативность;
• философский подход к жизненным вопросам и т.д.

Есть и другие списки, но и этих достаточно, чтобы увидеть общую картину и перейти к нашему чек-листу.

Чек-лист психологической зрелости

Но сколько бы разных взглядов в этом вопросе не было, можно вывести основу психологически зрелой личностной модели.

Самобытность (аутентичность).

Ей присущи 3 признака:

• настоящий момент жизни осознается максимально полно;
• в данный момент способ жизни выбран самостоятельно;
• за этот выбор принята личная ответственность.

На самом деле аутентичность — многосоставное понятие, включающее разные свойства личности. Сюда входят:

• выражение искренности;
• желание быть собой и реализация этого желания;
• гибкость поведения и т.д.

Трудности со взрослением возникают, когда человек прячется за масками, путается в них, отыгрывает не те роли. Это отнимает много энергии и много времени.

Принятие собственных чувств (открытость опыту, который человек получает за свою жизнь).

Но не стоит путать открытость и откровенность. Здесь речь об искреннем восприятии своих чувств, проживании их, терпимости к ним, что помогает регулировать собственное поведение осознанно.

Трудности здесь возможны, когда чувства отрицаются, отбрасываются. Но ведь при этом они никуда не деваются, прорываясь впоследствии в неосознанных реакциях.

Развитие самопознания.

Когда оно ограничивается, то ограничивается и свобода. Когда развитие есть, когда есть умение слышать себя, то это увеличивает возможности выбора. Чем лучше знание себя, тем легче понимать других и здесь срабатывает обратный эффект — лучшее понимание других помогает лучше понять себя.

Трудности возникают, когда человек не интересуется собой, своими возможностями, талантами, пределами. Когда нет осознанного отношения к себе.

В самопознании хорошо помогают арт-терапевтические практики. Много о них есть на этом курсе.

Идентичность.

Она заключается в знании, кем является человек, кем он хочет стать, что для него важно, что он хочет в целом от жизни. Для этого он задает/получает вопросы, ищет ответы, проверяет свои ценности. Он опирается на свою внутреннюю позицию, а не на надежды других. Это дает ему возможность быть сильным в отношениях с другими.

Трудности возникают, когда вместо того, чтобы слышать и понимать свои потребности и стремления, человек подменяет их чужими, стремиться жить чужой, а не своей жизнью.

Для самопробуждения и преодоления себя на пути к своей лучшей версии будет полезно прочитать эту книгу.

Стойкость в условиях неопределенности.

Опорой здесь становятся: доверие к своей интуиции, убеждение, что чувства, которые есть, они адекватны, что принимаемые решения конструктивны, что риск оправдан. Это помогает справляться с напряжением, возникающим из-за неопределенности будущего.

Трудности могут возникнуть, если человек не знает себя, не верит в себя и потому не может опереться на себя и предпочитает надеяться на других.

Принятие и понимание своей ответственности.

Когда они есть, то сознательный выбор будет полным свободы: с собеседником можно соглашаться либо противостоять ему в продуктивном ключе, можно воспринимать критику конструктивно, использовать ее на пользу себе, улучшая свою эффективность и жизнь.

Трудности будут возникать каждый раз, когда будет нежелание брать на себя ответственность и будут попытки переложить ее на кого-то.

Отношения с другими наполнены глубиной.

Зрелый человек не страшится близости, глубины и открытости в отношениях. Он может выражать свои чувства, независимо от их окраса, перед другими свободно. И даже оценка других происходит без навешивания ярлыков, без осуждения.

Трудности могут возникнуть, когда человек в отношениях закрыт, не честен и даже токсичен, когда любит осуждать других, требует от них слишком многого, но сам при этом не дает ничего.

О здоровых отношениях у нас есть статья.

В общении ставятся реалистичные цели.

Реалистичные цели можно достичь и они достигаются. Это экономит время и ресурсы, приводит к нужным результатам.

Трудности возникают, когда цели нереалистичны либо не соответствуют человеку.

Развитая эмпатия.

Ее характеризует умение сочувствовать, понимать чувства того, с кем происходит общение, а также учитывание этих чувств при общении.

Трудности возможны, когда понимания чужих чувств нет — человек глух к ним и даже не старается услышать, почувствовать. Это ранит других и отталкивает их.