50 минут
Мастер-класс
Средства защиты от «эмоционально токсичных ядов»
Еще недавно энергетические вампиры, самодуры, а сейчас — токсичные люди. Название изменилось, но суть все та же: частые скандалы, изматывающее чувство опустошенности после словесных перепалок, пропитанное ядом общение — все это атрибуты токсичных людей. И все не так уж плохо, если это просто знакомый, с которым легко разорвать все связи. Но вот что делать, если это член семьи? Попробуем разобраться.
Токсичное поведение
Подобное явление встретить довольно просто, ведь к сожалению токсичных людей хватает. Как правило, это те, кто носит в сердце глубокую обиду, побуждающую их причинять боль другим, чтобы те разделили ее с ними. И здесь кроется опасная ловушка: отвечая таким персонажам тем же, легко и самим повторить их путь.
Но не стоит путать человека уставшего и просто обиженного на что-то от по-настоящему токсичного. Первый чувствует усталость от навалившихся проблем и делиться этим, а вот второй никак не может обойтись без лжи, манипуляций, лицемерия и жалоб.
Среди токсичных людей немало таких, которые обладают хорошим чувством юмора, задорно балагурят и очень быстро втираются в доверие, становясь “своим” в кратчайшие сроки. Они могут вежливы и излучать дружелюбие, но это не более, чем маска. Через какое-то время маска падает, проявляя истинную натуру — человека, который вечно всем недоволен и просто не умеет жить в гармонии с окружающим миром, для которого мир окрашен исключительно негативом.
И если просто уставший человек абсолютно безобидно ворчит и живет в конфликте с самим собой, то токсичный пребывает в конфликте с другими. Он жаждет эмоциональных реакций на свои действия.
К признакам токсичности стоит отнести следующее:
1. Манипуляция доверием
Сейчас он прикладывает все усилия, чтобы утешить, а завтра насмехается. Сейчас он проявляет участие и даже предлагает помощь, а завтра демонстрирует полное равнодушие. Для него быть внимательным — это способ установить контроль над “жертвой”, а также выглядеть лучше в глазах других.
2. Поиск выгоды
Такой человек может вести себя как лучший друг, появляясь из ниоткуда и снова исчезая в никуда. А все только затем, чтобы что-то получить: занять деньги, выпросить услугу, получить утешение. Как только выгода получена — он снова пропадает.
3. Отказ от своих ошибок
Признать свою вину для токсичного человека подобно смерти. Даже если исключительно его оплошность или заблуждение легко доказуемы и очевидны другим, он сделает все, что сделать причастным к вине еще кого-то.
4. Критика нон-стоп
Такие люди всегда способны найти, к чему придраться. Все, что можно от них услышать — это вечные упреки, критика. Благодаря принижению других они чувствуют себя лучше, выше, чище и далее по списку.
5. Агрессия и тирания
Навязывание своего мнения или чувства вины, постоянный контроль, давление “авторитетом”, ограничение воли и при этом отказ от общения, нежелание выслушать и понять — это излюбленная манера поведения токсичных людей. К сожалению, психологическое насилие иногда переходит в физическое.
Причины токсичности в общении
Факторов, почему общение становится “ядовитым”, может быть много, но чаще всего это:
1. Уровень сложности общения
Когда мнения не совпадают — это нормально, ненормально — быть глухим к другому мнению и навязывать исключительно свое. Договориться можно только с тем, кто сам этого хочет и, более того, способен договориться.
2. Стокгольмский синдром
Это феномен возникновения симпатии у жертвы по отношению к своему мучителю. Получая только страдания, жертва будет пытаться добиться хотя бы капельки любви, а для этого готова встать на защиту и искать всяческие оправдания поступкам мучителя. Но проблема в том, что тот просто не способен ответить теплом.
3. Чувство вины
Его обычно навязывают психологически незрелые люди. В формате родственных отношений чаще всего такое явление прослеживается в отношениях родитель-ребенок, когда ребенок во всем “должен” родителям. Но проблема в том, что забота — это обязанность, а не одолжение, и ни о какой уплате долга не может идти речи.
4. Неадекватная оценка
Человек, который к чему-то привык с детства, может считать это нормой, забывая, что для других это нормой может и не являться. Критическое мышление у таких людей серьезно хромает, мешая адекватно воспринимать действительность.
5. Границы
У каждого должно быть личное пространство, когда его нет либо оно грубо нарушается, то рано или поздно начнется токсичное общение.
Токсичный родственник: как быть?
В идеале, чтобы ужиться с токсичным родственником, нужно быть целостной и гармоничной личностью, а значит много работать над собой. В этом случае ваши эмоции будут под вашим контролем, а не под чужим.
Кроме этого, будет очень полезно и:
- выйти из своей зоны комфорта и принять тот факт, что ситуация сама не улучшиться, а только усугубиться со временем, а значит придется поработать;
- посмотреть в глаза собственным страхам. Возможно, отношения давно себя исчерпали и держаться за них просто нет смысла и пришла пора их отпустить;
- даже если сложно, стараться услышать, что вам пытаются сказать. Иногда претензия может быть оправдана. Также, токсичные люди полезны, ведь они очень тонко чувствуют слабые места и бьют по ним. Это можно использовать, чтобы избавиться от слабостей и стать сильнее;
- научиться уважать свое личное пространство и личное пространство других;
- всегда помнить о приличиях. Нейтральное общение, короткие ответы, дистанция, вежливость и этикет помогут не поддаваться токсинам, а иногда и “зарубить” конфликт в самом начале;
- научиться говорить твердое “нет” и быть уверенным в себе;
- помнить о волшебных словах: “извини”, “пожалуйста”, “спасибо”. В них очень много силы;
- не множить проблемы, не раздувать из крохотной мухи огромного слона, избегать предвзятости;
- научиться терпению, подходить к решению конфликта только с холодным умом, чтобы сгоряча не сделать все еще хуже.
⠀
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"