Що робити, якщо токсичні люди – це ваші родичі?

Ще недавно енергетичні вампіри, самодури, а зараз – токсичні люди. Назва змінилася, але суть та сама: часті скандали, виснажливе відчуття спустошеності після словесних перепалок, просочене отрутою спілкування – все це атрибути токсичних людей. І все не так уже й погано, якщо це просто знайомий, з яким легко розірвати всі зв’язки. Але ось що робити, якщо це член сім’ї? Спробуємо розібратися.

Токсична поведінка

Подібне явище зустріти доволі просто, адже, на жаль, токсичних людей вистачає. Як правило, це ті, хто носить у серці глибоку образу, що спонукає їх завдавати болю іншим, аби ті розділили його з ними. І тут криється небезпечна пастка: відповідаючи таким персонажам тим самим, легко й самим повторити їхній шлях.

Але не варто плутати людину втомлену і просто ображену на щось від по-справжньому токсичної. Перша відчуває втому від проблем, що навалилися, і ділитися цим, а ось друга ніяк не може обійтися без брехні, маніпуляцій, лицемірства і скарг.

Серед токсичних людей чимало таких, які мають гарне почуття гумору, завзято базікають і дуже швидко втираються в довіру, стаючи «своїм» у найкоротший термін. Вони можуть ввічливі і випромінювати дружелюбність, але це не більше, ніж маска. Через якийсь час маска падає, виявляючи справжню натуру – людину, яка вічно всім незадоволена і просто не вміє жити в гармонії з навколишнім світом, для якої світ забарвлений виключно негативом.

І якщо просто втомлена людина абсолютно нешкідливо бурчить і живе в конфлікті із самою собою, то токсична перебуває в конфлікті з іншими. Вона жадає емоційних реакцій на свої дії.

До ознак токсичності варто віднести таке:

1. Маніпуляція довірою

Зараз він докладає всіх зусиль, щоб утішити, а завтра насміхається. Зараз він проявляє участь і навіть пропонує допомогу, а завтра демонструє повну байдужість. Для нього бути уважним – це спосіб встановити контроль над «жертвою», а також виглядати краще в очах інших.

2. Пошук вигоди

Така людина може поводитися як найкращий друг, з’являючись з нізвідки і знову зникаючи в нікуди. А все тільки для того, щоб щось отримати: позичити гроші, випросити послугу, отримати розраду. Щойно вигоду отримано – він знову пропадає.

3. Відмова від своїх помилок

Визнати свою провину для токсичної людини подібно до смерті. Навіть якщо винятково її помилка або помилка легко доказові й очевидні іншим, вона зробить усе, щоб зробити причетним до провини ще когось.

4. Критика нон-стоп

Такі люди завжди здатні знайти, до чого причепитися. Усе, що можна від них почути – це вічні докори, критика. Завдяки приниженню інших вони почуваються кращими, вищими, чистішими і далі за списком.

5. Агресія і тиранія

Нав’язування своєї думки або почуття провини, постійний контроль, тиск «авторитетом», обмеження волі та при цьому відмова від спілкування, небажання вислухати і зрозуміти – це улюблена манера поведінки токсичних людей. На жаль, психологічне насильство іноді переходить у фізичне.

Причини токсичності у спілкуванні

Факторів, чому спілкування стає «отруйним», може бути багато, але найчастіше це:

1. Рівень складності спілкування

Коли думки не збігаються – це нормально, ненормально – бути глухим до іншої думки і нав’язувати виключно свою. Домовитися можна тільки з тим, хто сам цього хоче і, понад те, здатний домовитися.

2. Стокгольмський синдром

Це феномен виникнення симпатії у жертви по відношенню до свого мучителя. Отримуючи тільки страждання, жертва намагатиметься домогтися хоча б крапельки любові, а для цього готова стати на захист і шукати всілякі виправдання вчинкам мучителя. Але проблема в тому, що той просто не здатний відповісти теплом.

3. Почуття провини

Його зазвичай нав’язують психологічно незрілі люди. У форматі родинних стосунків найчастіше таке явище простежується у стосунках батько-дитина, коли дитина в усьому «винна» батькам. Але проблема в тому, що турбота – це обов’язок, а не послуга, і ні про яку сплату боргу не може йти мови.

4. Неадекватна оцінка

Людина, яка до чогось звикла з дитинства, може вважати це нормою, забуваючи, що для інших це нормою може і не бути. Критичне мислення у таких людей серйозно кульгає, заважаючи адекватно сприймати дійсність.

5. Межі

У кожного має бути особистий простір, коли його немає або він грубо порушується, то рано чи пізно почнеться токсичне спілкування.

Токсичний родич: як бути?

В ідеалі, щоб ужитися з токсичним родичем, потрібно бути цілісною і гармонійною особистістю, а значить багато працювати над собою. У цьому разі ваші емоції будуть під вашим контролем, а не під чужим.

Крім цього, буде дуже корисно і:

• вийти зі своєї зони комфорту і прийняти той факт, що ситуація сама по собі не покращиться, а тільки погіршиться згодом, а значить доведеться попрацювати;
• подивитися в очі власним страхам. Можливо, стосунки давно себе вичерпали і триматися за них просто немає сенсу і настав час їх відпустити;
• навіть якщо складно, намагатися почути, що вам намагаються сказати. Іноді претензія може бути виправдана. Також, токсичні люди корисні, адже вони дуже тонко відчувають слабкі місця і б’ють по них. Це можна використовувати, щоб позбутися слабкостей і стати сильнішими;
• навчитися поважати свій особистий простір і особистий простір інших;
• завжди пам’ятати про пристойність. Нейтральне спілкування, короткі відповіді, дистанція, ввічливість та етикет допоможуть не піддаватися токсинам, а подекуди й «зарубати» конфлікт на самому початку;
• навчитися говорити тверде «ні» і бути впевненим у собі;
• пам’ятати про чарівні слова: «вибач», «будь ласка», «дякую». У них дуже багато сили;
• не множити проблеми, не роздмухувати з крихітної мухи величезного слона, уникати упередженості;
• навчитися терпіння, підходити до вирішення конфлікту тільки з холодним розумом, щоб зопалу не зробити все ще гірше.