Что такое экотерапия и как она работает?

⠀

⠀

В природе можно найти много мудрости и исцеления, если мы захотим соединиться с ней. Уход за животными, прогулка в парке, наблюдение за закатом или просто ощущением от травы под ногами — всё это простые способы, с помощью которых мы можем уважать нашу связь с миром природы. Фундаментальная предпосылка природы и экотерапии заключается в том, что благополучие людей неразрывно связано с благополучием планеты и что забота о наших отношениях с природой является ключом к поддержанию нашего психического благополучия. В этой статье мы исследуем экотерапию, чтобы узнать, что это такое и как работает на практике.

Что такое природная терапия и экотерапия?

Природная терапия и экотерапия, также называемые «зеленой терапией» или «терапией, ориентированной на землю», касаются взаимодействия с природой, которое способствует исцелению и личностному росту. Область экопсихологии относится к изучению психологических процессов, которые связывают или отключают нас от природы, обеспечивая теоретическую основу для экотерапевтической практики.

В основе экопсихологии и экотерапии лежит идея о неразрывной связи человека и природы. Мы воздействуем на нашу окружающую среду, и наша среда влияет на нас. Считается, что эта связь между человеком и планетой жизненно важна как для нашего психологического благополучия, так и для защиты и поддержания мира природы, включая ландшафты, живых существ и культур.

Экотерапия охватывает широкий спектр методов лечения и исцеления, в которых используются природные методы для развития отношений с Землей. Многие экотерапевты придерживаются мнения, что если мы сможем найти баланс с естественными системами на Земле, мы увидим преимущества для нашего собственного психического здоровья. Хотя признание важности природы для психического благополучия является относительно новой концепцией в господствующей западной психотерапии, древние народы и коренные культуры, такие как коренные американцы, давно считали, что благополучие людей тесно связано с их окружающей средой и миром природы.

6 преимуществ экотерапии

Научные исследования экотерапии показали огромную пользу для хорошего самочувствия во всех сферах. Ниже мы выделили некоторые интересные открытия, которые показывают, как наша связь с природой и живыми существами может быть действительно преобразующим и восстанавливающим опытом.

• Природа полезна для нашего мозга. Созданный человеком мир технологий и оживленной городской среды может быть невероятно стимулирующим и требующим внимания местом. Взаимодействие с природой, прогулка на природе или даже просмотр изображений может улучшить наши когнитивные функции, в частности, наши способности направленного внимания.
• Более тесная связь с природой способствует улучшению самочувствия. Многие из нас интуитивно чувствуют, что пребывание на природе может быть очень полезным и восстанавливающим в трудные времена нашей жизни. Действительно, меры природной связи показывают положительную связь с психологическим благополучием, социальным благополучием и внимательностью.
• Пребывание на улице может помочь нам избавиться от стресса. Для тех из нас, кто проводит дни, работая в помещении, двигая телом и гуляя на свежем воздухе, мы можем предложить приятную передышку в конце дня. Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что среди 527 сотрудников упражнения и времяпрепровождение на свежем воздухе были признаны наиболее эффективными способами восстановления после рабочего стресса, а общение с природой — на втором месте.
• Животные могут успокаивать. В последние годы терапия с использованием животных привлекает внимание как терапевтическое вмешательство для целого ряда взрослых и детей. Например, было показано, что присутствие животных оказывает успокаивающее действие на детей с проблемами агрессии и может снизить физиологический стресс у пациентов с болезнью Альцгеймера
• Работа на природе может улучшить навыки преодоления трудностей. Работа на открытом воздухе или с животными позволяет нам «поближе» познакомиться с природой и даже получить новые навыки. Одно исследование показало, что пациенты с устойчивыми психическими симптомами показали улучшение способности справляться и повысить самоэффективность после работы с животными 2 раза в неделю в течение 12 недель.
• Пребывание в дикой природе может повысить самооценку и навыки межличностного общения. Это открывает уникальные возможности для трансформации, поскольку может вывести нас из зоны комфорта и приблизить к другим. Один метаанализ, включающий 23 программы лечения в дикой природе, пришел к выводу, что такая терапия дикой природы была эффективной для повышения самооценки и навыков работы с людьми.

Как это работает на практике?

⠀

В общем, экотерапия относится к любому терапевтическому лечению, проводимому обученными профессионалами, включающие в себя структурированные действия, которые связывают нас с природой. Экотерапия не ограничивается идиллическими сельскими районами и может применяться как в сельской местности, так и в городской среде, такой как местные парки, сады или леса. Виды деятельности, которые подпадают под эко-терапию, включают:

• Медитация на природе. Практика медитации в естественной среде, например на берегу моря или в парке, также может быть вмешательством в групповую терапию, когда участники сосредотачиваются и размышляют о чем-то в природе, что их привлекает.
• Лечебное садоводство. Садоводство может включать уход за садом и выращивание пищи.
• «Зеленая» лечебная физкультура. Такие упражнения, как ходьба или езда на велосипеде, также можно проводить в зеленых насаждениях.
• Терапия дикой природы. Это вмешательство включает в себя пребывание в дикой природе и участие в групповых мероприятиях, таких как строительство убежища.
• Приключенческая терапия. Групповые приключения могут включать скалолазание или рафтинг

⠀

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!