Що таке екотерапія і як вона працює?

У природі можна знайти багато мудрості та зцілення, якщо ми захочемо з’єднатися з нею. Догляд за тваринами, прогулянка в парку, спостереження за заходом сонця або просто відчуттям від трави під ногами – все це прості способи, за допомогою яких ми можемо поважати наш зв’язок зі світом природи. Фундаментальна передумова природи та екотерапії полягає в тому, що добробут людей нерозривно пов’язаний із добробутом планети, і що турбота про наші стосунки з природою є ключем до підтримання нашого психічного благополуччя. У цій статті ми дослідимо екотерапію, щоб дізнатися, що це таке і як працює на практиці.

Що таке природна терапія та екотерапія?

Природна терапія та екотерапія, також звані «зеленою терапією» або «терапією, орієнтованою на землю», стосуються взаємодії з природою, що сприяє зціленню та особистісному зростанню. Галузь екопсихології стосується вивчення психологічних процесів, які пов’язують або відключають нас від природи, забезпечуючи теоретичну основу для екотерапевтичної практики.

В основі екопсихології та екотерапії лежить ідея про нерозривний зв’язок людини і природи. Ми впливаємо на наше довкілля, і наше середовище впливає на нас. Вважається, що цей зв’язок між людиною і планетою життєво важливий як для нашого психологічного благополуччя, так і для захисту та підтримки світу природи, включно з ландшафтами, живими істотами і культурами.

Екотерапія охоплює широкий спектр методів лікування і зцілення, в яких використовують природні методи для розвитку відносин із Землею. Багато екотерапевтів дотримуються думки, що якщо ми зможемо знайти баланс із природними системами на Землі, ми побачимо переваги для нашого власного психічного здоров’я. Хоча визнання важливості природи для психічного благополуччя є відносно новою концепцією в панівній західній психотерапії, стародавні народи та корінні культури, як-от корінні американці, давно вважали, що добробут людей тісно пов’язаний з їхнім довкіллям і світом природи.

6 переваг екотерапії

Наукові дослідження екотерапії засвідчили величезну користь для гарного самопочуття в усіх сферах. Нижче ми виокремили деякі цікаві відкриття, які показують, як наш зв’язок із природою та живими істотами може бути справді досвідом, що перетворює та відновлює.

• Природа корисна для нашого мозку. Створений людиною світ технологій і жвавого міського середовища може бути неймовірно стимулюючим і таким, що вимагає уваги. Взаємодія з природою, прогулянка на природі або навіть перегляд зображень може поліпшити наші когнітивні функції, зокрема, наші здібності спрямованої уваги.
• Тісніший зв’язок із природою сприяє поліпшенню самопочуття. Багато хто з нас інтуїтивно відчуває, що перебування на природі може бути дуже корисним і відновлювальним у важкі часи нашого життя. Дійсно, заходи природного зв’язку показують позитивний зв’язок із психологічним благополуччям, соціальним благополуччям та уважністю.
• Перебування на вулиці може допомогти нам позбутися стресу. Для тих із нас, хто проводить дні, працюючи в приміщенні, рухаючи тілом і гуляючи на свіжому повітрі, ми можемо запропонувати приємний перепочинок наприкінці дня. Дослідження, проведене у Фінляндії, засвідчило, що серед 527 співробітників вправи і проведення часу на свіжому повітрі були визнані найефективнішими способами відновлення після робочого стресу, а спілкування з природою – на другому місці.
• Тварини можуть заспокоювати. Останніми роками терапія з використанням тварин привертає увагу як терапевтичне втручання для цілої низки дорослих і дітей. Наприклад, було показано, що присутність тварин чинить заспокійливу дію на дітей із проблемами агресії та може знизити фізіологічний стрес у пацієнтів із хворобою Альцгеймера.
• Робота на природі може поліпшити навички подолання труднощів. Робота на відкритому повітрі або з тваринами дає нам змогу «ближче» познайомитися з природою і навіть здобути нові навички. Одне дослідження показало, що пацієнти зі стійкими психічними симптомами продемонстрували поліпшення здатності справлятися і підвищити самоефективність після роботи з тваринами 2 рази на тиждень протягом 12 тижнів.
• Перебування в дикій природі може підвищити самооцінку та навички міжособистісного спілкування. Це відкриває унікальні можливості для трансформації, оскільки може вивести нас із зони комфорту і наблизити до інших. Один метааналіз, що включає 23 програми лікування в дикій природі, дійшов висновку, що така терапія дикої природи була ефективною для підвищення самооцінки та навичок роботи з людьми.

Як це працює на практиці?

Загалом, екотерапія відноситься до будь-якого терапевтичного лікування, що проводиться навченими професіоналами, що включають в себе структуровані дії, які пов’язують нас з природою. Екотерапія не обмежується ідилічними сільськими районами і може застосовуватися як у сільській місцевості, так і в міському середовищі, такому як місцеві парки, сади або ліси. Види діяльності, які підпадають під еко-терапію, включають:

• Медитація на природі. Практика медитації в природному середовищі, наприклад на березі моря або в парку, також може бути втручанням у групову терапію, коли учасники зосереджуються та розмірковують про щось у природі, що їх приваблює.
  Лікувальне садівництво. Садівництво може включати догляд за садом і вирощування їжі.
• «Зелена» лікувальна фізкультура. Такі вправи, як ходьба або їзда на велосипеді, також можна проводити в зелених насадженнях.
• Терапія дикої природи. Це втручання включає в себе перебування в дикій природі та участь у групових заходах, таких як будівництво притулку.
• Пригодницька терапія. Групові пригоди можуть включати скелелазіння або рафтинг.