50 минут
Мастер-класс
Средства защиты от «эмоционально токсичных ядов»
Какие существуют особенности проявления чувства вины?
Вина довольно часто проявляется в негативных чувствах, которые причиняют дискомфорт, а иногда даже вред. Чтобы продуктивно работать с чувством вины, обозначим три его формы:
- Самоуничижение. Проявляется в обвинении себя в чём-либо:
«Я плохой/плохая».
- Самоосуждение. Проявляется в лишение себя чего-либо:
«Я недостоин/недостойна».
- Самонаказание. Проявляется в наказании себя:
«Так мне и надо».
Как повысить свою самооценку и избавиться от чувства вины?
- Работа с чувством вины начнётся с того, что вы перестанете идеализировать. В мире нет идеальных людей, внешности, отношений и так далее. Ожидать и требовать очень много от себя и окружающих – путь в никуда. Разрешите себе и людям вокруг быть самими собой.
- Чаще себя хвалите. Уделяйте время тому, чтобы вспомнить и записать свои сильные качества и достижения.
- Забудьте о сравнении себя с другими. Важно не быть лучше, чем кто-то, а важно быть лучше, чем вы были в прошлом.
- Открыто говорите о том, что вам не нравится.
- Ошибки — не проблема, это уроки. Пользуйтесь ими соответственно.
- Закончится работа с чувством вины тогда, когда вы будете самим собой и не будете пытаться понравиться всем.
Закончится работа с чувством вины тогда, когда вы будете самим собой и не будете пытаться понравиться всем.
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"