Инструменты аутентичности в коучинге

Что такое аутентичность и как найти своё истинное «я» — в новой статье.

Елена Тарарина
Главная База знаний Инструменты аутентичности в коучинге

Аутентичность означает быть верным себе и жить в соответствии со своими убеждениями и ценностями. Это жизненно важно для нашего психического благополучия. Кроме того, признано, что честность и открытость имеют решающее значение для развития лидерских качеств. В то время как угнетающая среда и люди могут блокировать аутентичное поведение, коучинг может помочь, формируя и поддерживая связи между окружающей средой, природой, другими людьми и собой. В этой статье мы исследуем потенциал коучинга для культивирования аутентичности у клиентов за счёт комбинации оценки, обратной связи и вмешательств.

Аутентичность в коучинге

Несмотря на то, что существует множество определений и интерпретаций аутентичности, она всё больше признается как жизненно важный аспект лидерства и имеет важное значение для нашего общего психического здоровья. По мнению некоторых исследователей, аутентичность требует сосредоточения внимания на том, что является личным. Чтобы быть верным себе, нужно отождествлять себя с личными стандартами и жить в соответствии с ними. Для других аутентичность является относительной, когда несколько сторон стремятся оценить сильные и слабые черты друг друга.

Реляционный аспект особенно важен в коучинге, где отношения между сторонами важны, зависят от доверия и подкрепляются «прозрачностью». Тем не менее существует ограниченное академическое исследование того, как коучи могут помочь своим клиентам с концепцией аутентичности. То, что там проводится, обычно фокусируется на важности аутентичности в самих коучинговых отношениях, включая уважение, отсутствие принуждения и присутствие. Аутентичность часто определяется окружающей средой и отношениями человека с ней, включая следующие контекстные факторы:

  • Степень доверия
  • Развёртывание власти и политики
  • Степень сложности
  • Не восприятие вещей как должного
  • Храбрость и не боязнь неудач или отличаться от других

Международной тренинговой компанией “Основа” сформированы курсы по коучингу и профессиональная подготовка психологов.

Коучинг может помочь нам лучше понять и даже переосмыслить отношения. В конце концов, рожденные аутентичными — естественное состояние, в котором мы начинаем жизнь. Коучинг аутентичности помогает сбалансировать то, как мы осознаем наши потребности, находясь рядом с другими, и в то же время выполняем обязательства, которые несут эти отношения. Коучинг признаёт, что мы можем сорваться на пути к аутентичности, и исследует, как мы восстанавливаем равновесие.

Как мы можем найти своё истинное «я»?

Настоящая жизнь — это не та жизнь, в которой мы никогда не испытываем трудностей или огорчений. Напротив, это то место, в котором мы живём с большей степенью присутствия и понимания, и когда мы больше времени одни.

Один из важнейших аспектов построения подлинной жизни — найти способ устранить некоторые из препятствий в нашей среде и проводить больше времени в заботливой и поддерживающей обстановке.

Следующие три шага помогут нам понять, где мы находимся сейчас, и принять более достоверные решения в будущем:

  • Знание себя. Загляните глубоко внутрь и распознайте барьеры (наложенные вами или внешние), которые ограничивают или препятствуют подлинности. Определите способы их устранения или уменьшения.
  • Владение собой. Осознайте ответственность за свои мысли, эмоции, действия, поведение и выбор, который вы сделали (в прошлом и в настоящее время) в жизни.
  • Быть собой. Найдите возможности использовать то, что вы узнали, и испытать новые способы быть собой в этом мире.

Подлинное счастье приходит от выявления и развития ваших основных сильных сторон и использования их каждый день в работе, любви, играх и воспитании детей. Подлинность — это представление о себе «без фильтров» и соответствие между ценностями и действиями. Чтобы отношения были подлинными, они должны быть взаимовыгодными, люди в них должны относиться друг к другу с уважением, не стремясь к личной выгоде. Таким образом, подлинность — это верность себе и ситуации — и определённым отношениям.

Какие вопросы стоит задать клиенту? 

Подлинность отношений

Попросите клиента подумать о трёх важных взаимоотношениях в его жизни, например, с партнёром, ребёнком, родителем или коллегой. Попросите, чтобы они ответили на следующие вопросы:

  • Являются ли эти отношения значимыми и ценными для вас?
  • Вы свободно выбрали эти отношения?
  • Можете ли вы по-настоящему быть собой в отношениях?
  • Чувствуете ли вы себя ценным в этих отношениях?

В зависимости от того, как клиенты отвечают на каждый вопрос, они могут признать, что некоторые отношения токсичны, и мешают им быть самими собой.

Верность себе

Вот несколько простых, но действенных вопросов для стимуляции саморефлексии и помощи человеку распознать, когда он наиболее аутентичен. Спросите у клиента:

  • Когда вы чувствуете себя наиболее верным себе? Они могут ответить: «Когда я гуляю по пляжу один» или «Когда я в отпуске с семьей». Нет неправильных ответов.
  • Когда вы чувствуете, что не можете быть настоящим? Ответы могут включать такие примеры: «В воскресенье вечером, когда я знаю, что у меня впереди трудный рабочий день».
  • Что бы вы хотели делать меньше/больше? Человек должен рассматривать ответы как руководство для поиска более аутентичной жизни.

Пять причин

Попросите вашего клиента подумать о ситуации, которая в последнее время для него не задалась. Возможно, это была презентация или собеседование. Спросите:

  • В чём причина того, что ситуация пошла плохо? Повторяйте следующий вопрос, пока они не выяснят пять или более причин:
  • Какие ещё есть причины?

Такой самоанализ может быть трудным. Он часто раскрывает наши недостатки и неуверенность. Тем не менее, если копать глубже, мы получаем более верное понимание того, что мы делали/не делали в каждой ситуации. А также практические предложения о том, как мы могли бы поменяться в будущем.

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"