Інструменти автентичності в коучингу

Автентичність означає бути вірним собі та жити відповідно до своїх переконань і цінностей. Це життєво важливо для нашого психічного благополуччя. Крім того, визнано, що чесність і відкритість мають вирішальне значення для розвитку лідерських якостей. У той час як гнітюче середовище і люди можуть блокувати автентичну поведінку, коучинг може допомогти, формуючи і підтримуючи зв’язки між навколишнім середовищем, природою, іншими людьми і собою. У цій статті ми дослідимо потенціал коучингу для культивування автентичності у клієнтів завдяки комбінації оцінки, зворотного зв’язку та втручань.

Автентичність у коучингу

Незважаючи на те, що існує безліч визначень та інтерпретацій автентичності, її дедалі більше визнають як життєво важливий аспект лідерства і вона має важливе значення для нашого загального психічного здоров’я. На думку деяких дослідників, автентичність вимагає зосередження уваги на тому, що є особистим. Щоб бути вірним собі, потрібно ототожнювати себе з особистими стандартами і жити відповідно до них. Для інших автентичність є відносною, коли кілька сторін прагнуть оцінити сильні та слабкі риси одна одної.

Реляційний аспект особливо важливий у коучингу, де відносини між сторонами є важливими, залежать від довіри та підкріплюються «прозорістю». Проте існує обмежене академічне дослідження того, як коучі можуть допомогти своїм клієнтам з концепцією автентичності. Те, що там проводиться, зазвичай фокусується на важливості автентичності в самих коучингових відносинах, включно з повагою, відсутністю примусу і присутністю. Автентичність часто визначається навколишнім середовищем і стосунками людини з ним, включно з такими контекстними чинниками:

• Ступінь довіри
• Розгортання влади та політики
• Ступінь складності
• Не сприйняття речей як належного
• Хоробрість і не боязнь невдач або відрізнятися від інших

Міжнародною тренінговою компанією «Основа» сформовані курси з коучингу та професійна підготовка психологів.

Коучинг може допомогти нам краще зрозуміти і навіть переосмислити стосунки. Зрештою, народжені автентичними – природний стан, у якому ми починаємо життя. Коучинг автентичності допомагає збалансувати те, як ми усвідомлюємо наші потреби, перебуваючи поруч з іншими, і водночас виконуємо зобов’язання, які несуть ці стосунки. Коучинг визнає, що ми можемо зірватися на шляху до автентичності, і досліджує, як ми відновлюємо рівновагу.

Як ми можемо знайти своє справжнє «я»?
Справжнє життя – це не те життя, в якому ми ніколи не відчуваємо труднощів або прикрощів. Навпаки, це те місце, в якому ми живемо з більшим ступенем присутності й розуміння, і коли ми більше часу одні.

Один із найважливіших аспектів побудови справжнього життя – знайти спосіб усунути деякі з перешкод у нашому середовищі та проводити більше часу в турботливій і підтримуючій обстановці.

Наступні три кроки допоможуть нам зрозуміти, де ми перебуваємо зараз, і ухвалити більш достовірні рішення в майбутньому:

• Знання себе. Зазирніть глибоко всередину і розпізнайте бар’єри (накладені вами або зовнішні), які обмежують або перешкоджають справжності. Визначте способи їх усунення або зменшення.
• Володіння собою. Усвідомте відповідальність за свої думки, емоції, дії, поведінку та вибір, який ви зробили (у минулому та в теперішньому часі) у житті.
• Бути собою. Знайдіть можливості використати те, що ви дізналися, і випробувати нові способи бути собою в цьому світі.

Справжнє щастя приходить від виявлення і розвитку ваших основних сильних сторін і використання їх щодня в роботі, коханні, іграх і вихованні дітей. Справжність – це уявлення про себе «без фільтрів» і відповідність між цінностями та діями. Щоб стосунки були справжніми, вони мають бути взаємовигідними, люди в них мають ставитися одне до одного з повагою, не прагнучи особистої вигоди. Таким чином, автентичність – це вірність собі та ситуації – і певним стосункам.

Які запитання варто поставити клієнту?
Справжність стосунків

Попросіть клієнта подумати про три важливі взаємовідносини в його житті, наприклад, із партнером, дитиною, батьком або колегою. Попросіть, щоб вони відповіли на такі запитання:

• Чи є ці стосунки значущими та цінними для вас?
• Ви вільно обрали ці стосунки?
• Чи можете ви по-справжньому бути собою у стосунках?
• Чи відчуваєте ви себе цінним у цих стосунках?
• Залежно від того, як клієнти відповідають на кожне запитання, вони можуть визнати, що деякі стосунки токсичні і заважають їм бути самими собою.

Вірність собі

Ось кілька простих, але дієвих запитань для стимуляції саморефлексії та допомоги людині розпізнати, коли вона найбільш автентична. Запитайте в клієнта:

Коли ви почуваєтеся найвірнішим собі? Вони можуть відповісти: «Коли я гуляю пляжем сам» або «Коли я у відпустці з сім’єю». Немає неправильних відповідей.
Коли ви відчуваєте, що не можете бути справжнім? Відповіді можуть включати такі приклади: «У неділю ввечері, коли я знаю, що у мене попереду важкий робочий день».
Що б ви хотіли робити менше / більше? Людина повинна розглядати відповіді як керівництво для пошуку більш автентичної життя.

П’ять причин

Попросіть вашого клієнта подумати про ситуацію, яка останнім часом для нього не задалася. Можливо, це була презентація або співбесіда. Запитайте:

• У чому причина того, що ситуація пішла погано? Повторюйте наступне запитання, поки вони не з’ясують п’ять або більше причин:
• Які ще є причини?

Такий самоаналіз може бути важким. Він часто розкриває наші недоліки та невпевненість. Проте, якщо копати глибше, ми отримуємо більш правильне розуміння того, що ми робили/не робили в кожній ситуації. А також практичні пропозиції про те, як ми могли б змінитися в майбутньому.