Как найти свой икигай — причину просыпаться по утрам?

Вы готовы изменить свою карьеру?

Уже хотите найти работу или деятельность, которая сделает вас счастливым?

Главный вопрос — с чего начать?

Поиск своей цели — трудоёмкий процесс. Однако он поможет оценить, где вы находитесь сегодня, и уточнить, в каком направлении хотите двигаться в карьере. Это станет красной нитью для ваших будущих решений. Диаграмма Икигай — отличный инструмент, который поможет вам найти свою цель. Давайте разберёмся подробнее.

Что такое икигай?

Икигай — это японское слово, которое буквально переводится как «причина существовать», причина вставать утром, «raison d’être», как сказали бы французы. Это сочетание IKI, означающего жизнь, и KAI, означающего реализацию надежд и ожиданий. Икигай сочетает в себе радость от выполнения чего-либо и чувство цели, смысла и благополучия. Ощущение, что твоя жизнь ценна, что ты оказываешь влияние на кого-то или что-то. Это не связано с социальным статусом или деньгами, которые вы зарабатываете.

Концепция пришла с острова Окинава в Японии, жители которого, кажется, живут дольше, чем в среднем по стране. Одним из краеугольных камней образа жизни окинавцев является то, что они нашли свой икигай. 

Каждый икигай уникален: он основан на личной истории человека, его ценностях и убеждениях. Это личное путешествие, которое может занять время. Если вы твёрдо намерены изменить свою жизнь, уверяем вас, с помощью икигай вы добьетесь этого.

Как найти свой икигай?

Для начала стоит взять диаграмму с понятной визуализацией. 

Первый шаг в нашем процессе — освободить хотя бы один час спокойного времени, найти удобное место, чтобы улечься или усесться и выпить свой любимый напиток. Положить перед собой пустую версию диаграммы и погрузиться в свои мысли.

Второе — разобраться, что значат названия кругов на диаграмме. Согласно японской культуре, ваш икигай находится в центре четырёх взаимосвязанных кругов:

• Миссия: то, что вы любите.
• Призвание: в чём нуждается мир.
• Профессия: за что можно получать деньги.
• Страсть: в чём вы хороши.

Каждый из этих элементов способствует вашему счастью. Все четыре имеют решающее значение для вашей «причины существования». Как мы все знаем, личное счастье зависит от гораздо большего, чем просто наличие карьеры (призвание) и получение зарплаты (профессия). Точно так же миссии и страсти недостаточно, чтобы поддерживать баланс в сфере финансов, если вы не знаете, как превратить это в оплачиваемую работу.

Делайте то, что любите

Этот раздел посвящен изучению того, что вы любите делать и что доставляет вам радость. Когда мы выбираем область обучения и работу, то предпочитаем удобное, известное, признанное. Мы делаем это, чтобы доставить удовольствие кому-то другому. Однако это заставляет упускать из виду то, чем мы действительно любим заниматься в жизни.

• Что вы любили делать или о чем думали в детстве?
• Чем вы счастливы в свободное время?

Делайте то, что у вас хорошо получается

Данный фрагмент диаграммы описывает то, какие знания вы обрели делать благодаря своему обучению или опыту. Ваши навыки — это то, что вы можете делать. Тогда как ваши сильные стороны — это то, что вам нравится делать. Они могут быть одинаковыми, могут быть разными

• Какие у вас есть навыки и сильные стороны?
• О чем люди просят вас, когда им нужна помощь?

Учитывайте окружающий мир и людей

Этот аспект икигая очень важен. Он заставляет задуматься о влиянии, которое вы хотите оказать на общество. Для начала разберёмся в определении термина «призвание»:

• Вы чувствуете необычайно сильную боль или разочарование из-за статус-кво определённого вопроса или темы. 
• У вас есть мощное видение — расплывчатое или ясное — о том, как могло бы быть. Это видение наполняет на протяжении длинного промежутка времени ваш разум.
• Вы чувствуете вдохновение, и даже желание действовать. У вас есть таинственное чувство: «Это моё дело». Вы чувствуете, что получили задание, а не выбрали конкретную задачу или причину.
• Вы обнаруживаете, что на самом деле выполнение призвания — это магический, укрепляющий процесс. В то время как внутренний критик может появляться время от времени, плюс, это тяжёлая работа, вы всё равно напитываетесь энергией, чувством значимости и правильности. Вы ощущаете некий поток, работая над призванием.

Теперь ответьте на следующие вопросы

• Что или кто вас вдохновляет?
• Что вас злит, расстраивает?

Делайте то, за что вам можно платить

Эта последняя часть диаграммы икигай посвящена обеспечению своего дохода — да, нам он нужен. Думайте широко и не ограничивайте свои возможности, отвечая на следующие вопросы. Кто знает, одна из этих идей может стать вашей будущей деятельностью:

• Какой товар или услугу вы могли бы продать?
• Какую работу вы могли бы выполнять?

Полезные советы

• Продолжайте спрашивать себя «что ещё?», пока не получите ответ.
• Вы можете обнаружить, что на некоторые вопросы проще ответить, нежели на другие. Если вы понимаете, что застряли, просто перейдите к другому разделу и вернитесь к предыдущему позже.
• Обсудите, если нужно, области диаграммы с близкими или родными, чтобы услышать мнение со стороны.

Только вперёд!

Икигай — это поиск радости, удовлетворения и баланса в повседневной жизни. Слишком легко стать жертвой разрозненного мышления, что работа, семья, страсти и желания — это отдельные и не связанные между собой аспекты жизни. Фундаментальная истина икигай заключается в том, что ничто не изолированно. Всё связано. Можно быть верным своим увлечениям, вести значимую жизнь и при этом использовать работу как средство самовыражения. На пересечении всего этого находится чувство покоя и длительного счастья, которое может поддерживать нас на протяжении всей нашей жизни.

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!