Как научить детей самоконтролю?

⠀

⠀

Маленьким детям трудно справляться со сложными эмоциями. Самоконтроль и регулирование являются ключевыми навыками, которые нужно развивать у маленьких детей, поскольку неспособность развить достаточный самоконтроль может потом проявится в длительных последствиях. Отсутствие самоконтроля у детей может сделать их более склонными к плохим эмоциональным реакциям и повлиять на их долгосрочное счастье.

Чтобы способствовать развитию ребенка и способности справляться с трудными ситуациями, важно внедрять стратегии самоконтроля с помощью игр и интерактивных занятий. В этой статье даётся определение самоконтроля у детей и предлагаются методы, помогающие повысить самоконтроль у детей младшего возраста.

Самоконтроль у детей — что это?

Прежде чем разобрать значение слова «самоконтроль», сначала нам нужно обратить внимание на частичку «сам». «Сам» указывает на то, что это сам человек, а не другой человек. Хотя «контроль» может ассоциироваться с ребёнком, который охотно подчиняется указаниям взрослых, способность к подлинному саморегулированию является автономной и инициированной самостоятельно.

Одна из центральных моделей в литературе по самоконтролю — модель истощения эго. Модель истощения эго предполагает, что самоконтроль опирается на ограниченный источник энергии, и каждая попытка обуздать самоконтроль приводит к истощению этой энергии. Однако модель процесса подчеркивает, что тенденции реагирования, которые развиваются с течением времени, и наши эмоциональные реакции частично определяются тем, какие ситуации мы выбираем из ряда вариантов. Модель процесса также подчёркивает, что эмоции по сути связаны с оценкой — определением того, что хорошо для кого-то, а что плохо. Система оценки состоит из четырех частей:

• Воздействие на мир. Изменения внешних и внутренних факторов окружающей человека среды.
• Восприятие мира. Как человек воспринимает происходящее и чем оно ему кажется.
• Оценка мира. Хорошее или плохое восприятие мира.
• Желаемое состояние мира. Желание человека действовать, основанное на его восприятии мира и желаемом состоянии мира.

⠀

Эта модель подчеркивает, что самоконтроль — многоэтапный процесс, который может проходить несколько циклов и итераций.

Детям важно иметь пространство для развития своего восприятия окружающего мира и понимания того, как совпадают или не совпадают их желания с другими. Им также важно понимать, как справиться с ситуацией, когда эти две конструкции не совпадают, и уравновесить свои эмоциональные реакции.

Развитие самоконтроля у детей: 4 метода

Поскольку самоконтроль должен базироваться на планировании, важно, чтобы родители и опекуны обеспечивали последовательность в окружении ребёнка. Так будут поддерживаться стратегии самоконтроля.

Ниже мы собрали стратегии, которые помогут научить ребёнка поддерживать самоконтроль и способствовать его развитию.

⠀

Обеспечьте спокойное место, где дети могут заземлиться и сосредоточиться.

Хороший способ научить детей самоконтролю — научить их делать небольшие перерывы, когда они заканчивают занятия или игры. Наличие специального места в спальне или другой части дома, где такое можно реализовать, — отличный способ перенаправить внимание ребёнка. 

Когда вы чувствуете, что вашего ребенка переполняют эмоции или он ведёт себя плохо, советуйте ему «пойти в свое особое место» и успокоиться. Позволить детям украсить своё пространство и рассказать о том, как можно успокоиться (ведение дневника, рисование и глубокое дыхание), — действенные методы научить ребёнка принимать своё пространство как место покоя.

Помогите детям понять влияние своих решений.

Дети, которым не хватает самоконтроля, часто принимают решения в минуту. Поэтому важно помочь им понять, как их действия влияют на других. Например, список вопросов ниже, который можно оформить в рабочий лист «Принятие правильных решений», позволяет детям старшего возраста задуматься о том, какие решения они приняли. 

• Какие 3 решения ты принял(-а) за последние 24 часа?
• Напиши здесь лучшее решение, которое, по твоему мнению, ты когда-либо принимал(-а).
• Как это «лучшее решение» повлияло на тебя?
• Напиши здесь самое худшее решение, которое, по твоему мнению, ты когда-либо принимал(-а).
• Каким образом это «худшее решение» повлияло на тебя?
• Запишите 3 ключевых решения, которые тебе нужно будет принять по мере взросления.
• Какое решение тебя больше всего волнует, когда ты вырастешь?

⠀

Это даёт детям возможность записывать свои лучшие решения и рационализировать то, что сделало их хорошими. Это упражнение также предлагает детям классифицировать свои худшие решения и поразмышлять над мотивами, стоящими за ними.

По возможности предоставляйте детям разумные варианты.

Каждый выполняет задачи, которые он временами не хочет выполнять. Как бы то ни было, детям не понравятся все варианты, которые им предложат. Вместо того чтобы давать детям жёсткий ответ «да» или «нет», когда они задают вопросы, постарайтесь дать им небольшой выбор, чтобы они чувствовали, что сами контролируют какой-то аспект решения.

Если дети могут контролировать какой-либо аспект происходящего, они будут чувствовать себя более уверенно в том, что происходит. Например, ваш ребёнок борется с едой и ему не всегда нравятся блюда, которые вы готовите. Не ставьте ультиматум по поводу еды и не уступайте требованиям чада. Дайте ему варианты, чтобы он мог участвовать в принятия решения. Например, если вы готовите курицу и овощи, вы можете предложить ребенку два варианта приготовления курицы или спросить, какие овощи он бы предпочел. Таким образом, дети всё ещё могут немного контролировать ситуацию и взять на себя ответственность.

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!