Как принимать решения мудро: техника арт-терапии

⠀

⠀

Арт-техника, которую мы разберем, называется «ВозДУХ творчества для эффективных решений». Начнем с того, как с помощью арт-терапии усилить свои навыки в принятии решений. Отрывок взят из книги Елены Тарариной «Супервизия в арт-терапии : сложные случаи и деликатные темы в работе психолога».

1Позиция No 1

«Когда делаете что-то тяжёлое — улыбайтесь. Заведите себе привычку улыбаться, когда вы начинаете делать что-то скучное, но то, что важно сделать, поставьте задачу держать фокус на состоянии радости. Например, меня очень раздражает, когда мне нужно разбираться в каких-то технических вещах: установить какую-то программу, зайти на какой-то сайт, что-то скопировать, переместить. Я не люблю этим заниматься, но в силу того, что наша команда развивается очень быстро, люди от меня требуют выполнения определённых технических задач. Первые две секунды я всё это ненавижу, а затем вспоминаю, что важно всё, что бы ты ни делал, выполнять в состоянии радости. И я принимаю решение на двадцать минут полюбить эту работу. 

Как вы думаете, что происходит с моей продуктивностью, когда я выбираю на двадцать минут полюбить установку программы? Я устраиваю себе такую внутреннюю игру и представляю, что я Стив Джобс. Я очень легко чувствую себя в этом, я не переживаю, ведь решено, что сколько нужно будет, столько и буду разбираться. То есть, я сразу как бы снимаю шляпу перед всеми сложностями, которые могут случиться, и напитываюсь уверенностью, что всё получится достаточно быстро и успешно. 

Это очень важный навык и о нём важно помнить. Тренируйтесь на мелочах. Например, едете в автобусе и вам душно — улыбайтесь. Идёте по дороге, жмёт туфля, натёрли ногу — улыбайтесь. При этом происходит такой очень мощный внутренний рывок. 

Помогает ли мне это принимать правильные решения? Да, конечно. И часто люди думают, что принятие решений — это один раз в десять лет принять какое-то решение. И когда люди приходят на тренинги по психологии принятия решений, они думают так: «У меня есть моя жизнь, и там раз в месяц я принимаю важные решения. Мне нужно, чтобы эти принятые решения были правильными». Ничего подобного. Смысл психологии принятия решений заключается в том, чтобы тренироваться на ежедневных решениях. И тогда большие решения вам не придётся принимать, они будут приниматься сами и легко.

2Позиция No 2

Её нужно запомнить — это «Правило машины». Смысл данной практики заключается в следующем. Предлагаю клиенту нарисовать красивую машину. Затем мы разговариваем о том, что машина — это способ передвижения и, по сути, способ движения к цели. Если машина красивая, ехать в ней приятно. Хочется двигаться к цели красиво и комфортно. Никто же не хочет отправиться в путь на разваливающейся машине, с которой, пока доедешь к своей цели, может случиться всё что угодно. Хочется, чтобы наша машина была новой, чтобы в ней всё работало и поездка была безопасной. Мы обсуждаем, что важно для машины, которая, в нашем случае, выступает как модель, метафора, инструмент, с помощью которого мы идём к цели. 

Дальше мы рассказываем клиенту такую историю. «Представьте, что вы пришли в автосалон, и консультант говорит вам: «Смотрите, вот у нас есть потрясающая машина, супермашина, но у неё немного барахлит двигатель». Вас, конечно же, такая машина не устраивает. Тогда консультант говорит: «Я вас понимаю. Смотрите, вот есть машина с супердвигателем, в ней безопасно, вся она в отличном состоянии, только немного помято левое крыло. В принципе, этого практически не заметно, а стоимость её просто отличная!» 

Что вы чувствуете в момент, когда оказываетесь покупателем таких автомобилей? Что это за состояние? Что это за эмоция? Недоумение… Разочарование…

Психология принятия решений объясняет, что каждый раз, когда мы сталкиваемся с каким бы то ни было выбором, то всегда оказываемся в этой ситуации. На эту тему есть прекрасная история. Представьте, что вы подходите к самолёту, а стюардесса предлагает вам подписать отказ от страховки. Вы, конечно же, спрашиваете, почему должны это сделать. И вам объясняют, что создатели самолёта немножко не доработали в нём одну деталь, но, в принципе, всё с самолётом нормально, и вам дают пятидесятипроцентную гарантию, что вы долетите куда надо. Но есть определённый уровень риска. Если бы вам предложили такой полёт, что бы вы сделали? Я уверена, что никто не полетел бы на таком самолёте. 

Когда мы начинаем выбирать и нацеливаться на большие задачи, нивелируя маленькие, мы выбираем вот этот способ мышления: садиться в самолёт, который может долететь, а может и не долететь. И не достигаем своих целей, потому что, как правило, мы садимся в самолёт, который не долетает. Мы подписываем отказ от страховки! В психологии принятия решений важно не использовать тактики, которые иногда работают, а иногда — нет. 

Задайте себе вопрос: «Если бы вы шли к своим большим целям постепенно, удерживая фокус на маленьких задачах и радуясь их выполнению, если бы вы ориентировались на это, то в какую бы машину вы тогда сели? Вы бы точно не полетели бы на ненадёжном, несовершенном самолёте. Принимая решения, мы всегда выбираем только свою безопасность. ВАЖНО, чтобы наш выбор был надёжным».

Литература

Тарарина, Е. (2018) Супервизия в арт-терапии: сложные случаи и деликатные темы в работе психолога. Киев: АСТАМИР-В.⠀

⠀

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!