Полный курс по арт-работе с различными зависимостями
Пристрастие к наркотикам — это не изъян характера или признак слабости, и для преодоления проблемы требуется нечто большее, чем сила воли. Злоупотребление запрещёнными препаратами или некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, может привести к изменениям в мозге. Затем вызвать сильную тягу к употреблению, из-за чего «трезвость» кажется невозможной.
Однако выздоровление достижимо, независимо от того, насколько безнадёжной кажется ситуация человека. При правильном лечении и поддержке изменения всегда возможны.
Для многих людей, борющихся с зависимостью, самый сложный шаг к выздоровлению — осознать, что существует проблема, и принять решение о её изменении. Это нормально — чувствовать неуверенность в том, есть ли у вас всё, что нужно, чтобы бросить курить. Если вы пристрастились к лекарству, отпускаемому по рецепту, то можете быть обеспокоены тем, как найти альтернативный способ лечения заболевания. Приверженность к тому, чтобы бросить, предполагает изменение многих вещей, в том числе:
Также нормально чувствовать противоречие по поводу отказа от наркотика (даже если вы знаете, что он вызывает проблемы в вашей жизни). Восстановление требует времени, мотивации и поддержки, но, взяв на себя обязательство измениться, вы можете преодолеть свою зависимость и восстановить контроль над своей жизнью.
Хоть лечение зависимости может варьироваться в зависимости от конкретного препарата, успешная программа часто включает в себя различные элементы, такие как:
После решения непосредственных проблем с зависимостью и начала лечения вам всё равно придется столкнуться с проблемами, которые привели к злоупотреблению наркотиками. Когда вы очиститесь, негативные чувства, которые были подавлены наркотиками, снова проявятся. Чтобы лечение было успешным, сначала стоит решить основные проблемы. Поиск способов справиться с этими чувствами по мере их возникновения — важный компонент выздоровления. Вы можете научиться справляться с проблемами, не возвращаясь к зависимости:
1. Обратите внимание на то, как вы испытываете тягу. Сядьте в удобном месте, поставьте ступни на пол и расслабьте руки. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на своём теле. Обратите внимание на то, где именно вы испытываете тягу и каковы эти ощущения. Вербализируйте то, что чувствуете. Например, можете сказать себе: «Моя тяга находится во рту, в носу и желудке».
2. Сосредоточьтесь на той области, в которой испытываете тягу. Какие тут ощущения? Опишите их себе. Например, возможно, вы чувствуете жар, холод, покалывание или онемение? Может у вас напряжены мышцы? Обратите внимание, меняются ли ощущения, когда вы фокусируетесь на них. Точно так же всё озвучивайте: «У меня пересохло во рту. Губы онемели. Когда я глотаю, то могу представить себе ощущения при употреблении».
3. Многие люди замечают, что после нескольких минут подобного «сёрфинга» по телу их тяга исчезает. Однако цель этого упражнения не в том, чтобы избавиться от желания употреблять, а в том, чтобы испытать его по-новому. Если вы регулярно занимаетесь «сёрфингом» во время очередной тяги, вы лучше знакомитесь со своими пристрастиями и сможете избавляться от них, пока они не исчезнут естественным путем.
Полный курс по арт-работе с различными зависимостями
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"