5 нед
Видеокурс
Получите техники для коррекции и сохранения отношений
Чем отличается любовь от любовной зависимости? Почему большинство людей путают эти понятия, цепляясь за свои страдания как за единственно верное чувство? В этой теме мы рассмотрим главные характеристики любовной аддикции, а также методы исцеления от зависимости, которые потребуют от вас много мужества.
Основная проблема в работе с любовной аддикцией – уверенность человека в том, что он нашел свою истинную любовь и должен за нее держаться, несмотря на боль и душевные муки. Да, ему плохо, он нервничает, переживает, почти не спит… но считает такое поведение нормой. Хотя к любви это состояние не имеет никакого отношения.
Чем отличается настоящая любовь от зависимости?
Любовь окрыляет нас, дарит чувство радости и опоры, позволяет жить в ладу с окружающими, развиваться, добиваться профессиональных высот. Любовная аддикция, наоборот, высасывает наши ресурсы. Зависимые люди часто живут в подвешенном состоянии, мечутся между эйфорией и страхом потерять любимого, не могут выбросить объект симпатии из головы. Ими движет ревность, желание получить свое, полностью завладеть другим человеком.
В любви нам хорошо и вместе, и порознь, мы чувствуем себя полноценными, нас не бросает из крайности в крайность, наши привязанности стабильны. В зависимых отношениях человек находится в постоянном стрессе, не может думать ни о чем другом, кроме любви. Ему плохо без партнера, он хочет всегда быть рядом и ради этого готов пойти на многое. Любимый для зависимого – бог, который дарит ощущение счастья, спасает от проблем прошлого и настоящего, без него весь мир кажется враждебным и пустым.
В любви мы счастливы, готовы отдавать, прощать, вдохновлять, испытываем нежность и желание заботиться о своей половинке. В зависимых отношениях нами движет чувство дефицита: вдруг нас бросят, предадут, найдут кого-то красивее, богаче и моложе? Нам хочется получить гарантии, что человек никуда не денется, что он продолжит жить ради нас и нашего благополучия. И чтобы его удержать, мы готовы изменять себе, лгать, манипулировать, играя несвойственные себе роли. В каком-то смысле люди с аддикцией живут в ожидании неминуемой катастрофы.
Этапы развития любовной любовной зависимости
- 1. Ощущение счастья рядом с объектом симпатии, человек замечает, что после мимолетных встреч у него вырастают крылья, он готов покорить весь мир – петь, плясать, смеяться, дарить радость.
- Начинается «ломка», хочется растянуть время, проведенное вместе, чаще видеться, прикасаться, любить друг друга. Партнера постоянно не хватает, все мысли только о нем одном.
- Наступает первое разочарование – «половинка» оказывается не такой идеальной, как мы себе представляли, приходят первые мысли о расставании, и это заставляет нас страдать.
- Разочарование сменяется раздражением и попыткой изменить партнера, вылепить его под себя, заставить быть удобным. Разумеется, ничего не выходит. Это вызывает гнев, страх и чувство бессилия. Мы понимаем, что теряем источник эйфории, запас терпения истощается, мы на грани нервного срыва.
- Начинается игра в «уйди-останься», мы предпринимаем жалкие попытки разорвать болезненную связь, но чувство тоски и одиночества заставляет возвращаться к объекту любви снова и снова. Увы, радость воссоединения быстро сменяется внутренними терзаниями, желанием контроля и неуверенностью в будущем. Круг снова замыкается.
Рекомендуем обратить внимание на данную обучающую программу
Как избавиться от любовной зависимости?
Придется примириться с мыслью, что разрыв будет болезненным, но этот шаг необходим, если вы цените себя и хотите жить долго и счастливо. Ваша привязанность превратилась в одержимость, которая разрушает ваше здоровье и будущее, но все можно изменить, ведь это вы управляете чувствами, а не они вами. Что от вас потребуется? Набраться смелости, сжать кулаки и действовать радикально.
- Уничтожьте все, что так или иначе напоминает об этом человеке – его подарки, фотографии, сообщения в Сети, любимую рубашку, которую вы надеваете перед сном. Если у вас есть общие знакомые – на время обрубите все связи, чтобы не было никакого соблазна узнать, как и чем он (она) живет. Заблокируйте до боли знакомый номер телефона, перестаньте мониторить странички в соцсетях, не посещайте места, с которыми у вас связаны болезненные воспоминания.
- Займитесь аутотренингом – поищите методики расслабления и медитации, выучите парочку аффирмаций в стиле «я сильный, умный и со всем справлюсь» или «я красивая, уверенная в себе женщина, которая заслуживает счастья». Помните, вы не одиноки, у вас есть близкие и друзья, которых всегда можно попросить о поддержке. Пришло время начать ту жизнь, в которой вы так долго себе отказывали, попробовать начать все с чистого листа.
- Если мучают воспоминания, возьмите тетрадь, ручку, устройтесь поудобнее и выпишите все плохое, что связывает вас с бывшей любовью – негативные черты его (ее) характера, неприятные моменты прошлого, раны, которые вам нанесли. Вас уже не раз предавали, лгали вам, пользовались вашей добротой? Выпишите все это и каждый день перечитывайте, особенно когда захочется снова набрать ее номер или увидеть его вживую.
- Принимая душ, представляйте, как вода забирает с собой все ваши чувства к былой любви и уносит их в сливное отверстие. Пишите письма в прошлое и сжигайте их. Составьте договор с совестью, что если вам удастся продержаться неделю, месяц, полгода, то вы исполните свою давнюю мечту, побалуете себя, наградив за годы лишений. Вам нужны позитивные эмоции и поощрение – так действуйте!
- Наконец, попробуйте вспомнить все, что связывает вас с партнером. После этого простите бывшего (бывшую) за причиненные вам страдания. Подумайте, что вы стали умнее и сильнее благодаря этому, научились лучше понимать себя. Мысленно оборвите все ниточки, которые вас связывают. Вы удивитесь, но это работает, привязанность начнет отступать.
О чем еще важно помнить?
Часто бывает так, что как только вы берете в себя руки и впервые за долгое время чувствуете облегчение – среди ночи раздается телефонный звонок с предложением начать все сначала. Не ведитесь на эту уловку. Где был ваш «мучитель» раньше? Почему так долго тянул, наслаждаясь вашими страданиями? Скорее всего, он или она просто почувствовали, что теряют преданного обожателя, который ради них пойдет на все. Вы задели чувство гордости этого человека, он-то думал, что будет держать вас на поводке всю жизнь, помыкать вами, пользоваться, когда вздумается. Не ведитесь на сладкие заверения и клятвы, ничем хорошим они не кончатся, вас в очередной раз подергают за ниточки и бросят. Неужели вы хотите снова собирать себя по частям?
Помните, зависимость – это болезнь, которая разрушает тело, истощает психические ресурсы, делает жизнь пустой и неполноценной. Это не то чувство, ради которого стоит убиваться. Любите себя, цените себя настолько, чтобы иметь в себе силы перечеркнуть прошлое во имя будущего.
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>> Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"