Любовна залежність: як вчасно її розпізнати і вийти з гри?

Чим відрізняється кохання від любовної залежності? Чому більшість людей плутають ці поняття, чіпляючись за свої страждання як за єдино правильне почуття? У цій темі ми розглянемо головні характеристики любовної залежності, а також методи лікування від залежності, які вимагатимуть від вас багато мужності.

Основна проблема в роботі з любовної залежності — впевненість людини в тому, що вона знайшла своє справжнє кохання і повинна за нього триматися, незважаючи на біль і душевні муки. Так, їй погано, вона нервує, переживає, майже не спить… але вважає таку поведінку нормою. Хоча до кохання цей стан не має ніякого відношення.

Чим відрізняється справжня любов від залежності?

Любов окрилює нас, дарує відчуття радості та опори, дозволяє жити в злагоді з оточуючими, розвиватися, досягати професійних висот. Любовна адикція, навпаки, висмоктує наші ресурси. Залежні люди часто живуть у підвішеному стані, метушаться між ейфорією і страхом втратити коханого, не можуть викинути об’єкт симпатії з голови. Ними рухає ревнощі, бажання отримати своє, повністю заволодіти іншою людиною.

У коханні нам добре і разом, і окремо, ми відчуваємо себе повноцінними, нас не кидає з крайності в крайність, наші прихильності стабільні. У залежних стосунках людина перебуває в постійному стресі, не може думати ні про що інше, крім кохання. Їй погано без партнера, вона хоче завжди бути поруч і заради цього готова піти на багато що. Коханий для залежного – бог, який дарує відчуття щастя, рятує від проблем минулого і сьогодення, без нього весь світ здається ворожим і порожнім.

У коханні ми щасливі, готові віддавати, прощати, надихати, відчуваємо ніжність і бажання піклуватися про свою половинку. У залежних стосунках нами рухає почуття дефіциту: раптом нас кинуть, зрадять, знайдуть когось красивішого, багатшого і молодшого? Нам хочеться отримати гарантії, що людина нікуди не дінеться, що вона продовжить жити заради нас і нашого благополуччя. І щоб її утримати, ми готові зраджувати собі, брехати, маніпулювати, граючи невластиві собі ролі. У якомусь сенсі люди з адикцією живуть в очікуванні неминучої катастрофи.

Етапи розвитку любовної залежності

• Відчуття щастя поруч з об’єктом симпатії, людина помічає, що після швидкоплинних зустрічей у неї виростають крила, вона готова підкорити весь світ – співати, танцювати, сміятися, дарувати радість.
• Починається «ломка», хочеться розтягнути час, проведений разом, частіше бачитися, торкатися, кохати одне одного. Партнера постійно не вистачає, всі думки тільки про нього одного.
• Настає перше розчарування – «половинка» виявляється не такою ідеальною, як ми собі уявляли, приходять перші думки про розставання, і це змушує нас страждати.
• Розчарування змінюється роздратуванням і спробою змінити партнера, виліпити його під себе, змусити бути зручним. Зрозуміло, нічого не виходить. Це викликає гнів, страх і почуття безсилля. Ми розуміємо, що втрачаємо джерело ейфорії, запас терпіння вичерпується, ми на межі нервового зриву.
• Починається гра в «йди-залишся», ми робимо жалюгідні спроби розірвати болючий зв’язок, але почуття туги і самотності змушує повертатися до об’єкта кохання знову і знову. На жаль, радість возз’єднання швидко змінюється внутрішніми муками, бажанням контролю і невпевненістю в майбутньому. Коло знову замикається.

Як позбутися любовної залежності?

Доведеться змиритися з думкою, що розрив буде болючим, але цей крок необхідний, якщо ви цінуєте себе і хочете жити довго і щасливо. Ваша прихильність перетворилася на одержимість, яка руйнує ваше здоров’я і майбутнє, але все можна змінити, адже це ви керуєте почуттями, а не вони вами. Що від вас буде потрібно? Набратися сміливості, стиснути кулаки і діяти радикально.

• Знищіть все, що так чи інакше нагадує про цю людину – її подарунки, фотографії, повідомлення в Мережі, улюблену сорочку, яку ви одягаєте перед сном. Якщо у вас є спільні знайомі – на час обрубайте всі зв’язки, щоб не було ніякої спокуси дізнатися, як і чим він (вона) живе. Заблокуйте до болю знайомий номер телефону, перестаньте моніторити сторінки в соціальних мережах, не відвідуйте місця, з якими у вас пов’язані болючі спогади.
• Займіться аутотренінгом – пошукайте методики розслаблення і медитації, вивчіть парочку афірмацій в стилі «я сильний, розумний і з усім впораюся» або «я красива, впевнена в собі жінка, яка заслуговує на щастя». Пам’ятайте, ви не самотні, у вас є близькі та друзі, яких завжди можна попросити про підтримку. Настав час почати те життя, в якому ви так довго собі відмовляли, спробувати почати все з чистого аркуша.
• Якщо мучать спогади, візьміть зошит, ручку, влаштуйтеся зручніше і випишіть все погане, що пов’язує вас з колишнім коханням – негативні риси його (її) характеру, неприємні моменти минулого, рани, які вам завдали. Вас вже не раз зраджували, брехали вам, користувалися вашою добротою? Випишіть все це і щодня перечитуйте, особливо коли захочеться знову набрати її номер або побачити його наживо.
• Приймаючи душ, уявляйте, як вода забирає з собою всі ваші почуття до колишнього кохання і відносить їх у зливний отвір. Пишіть листи в минуле і спалюйте їх.
• Укладіть угоду з совістю, що якщо вам вдасться протриматися тиждень, місяць, півроку, то ви здійсните свою давню мрію, побалуєте себе, нагородивши за роки позбавлень. Вам потрібні позитивні емоції і заохочення — так дійте!
• Нарешті, спробуйте згадати все, що пов’язує вас з партнером. Після цього пробачте колишнього (колишню) за заподіяні вам страждання. Подумайте, що ви стали розумнішими і сильнішими завдяки цьому, навчилися краще розуміти себе. Подумки обірвіть всі ниточки, які вас пов’язують. Ви здивуєтеся, але це працює, прихильність почне відступати.

Про що ще важливо пам’ятати?

Часто буває так, що як тільки ви берете себе в руки і вперше за довгий час відчуваєте полегшення – серед ночі лунає телефонний дзвінок з пропозицією почати все спочатку. Не ведіться на цю хитрість. Де був ваш «мучитель» раніше? Чому так довго тягнув, насолоджуючись вашими стражданнями? Швидше за все, він або вона просто відчули, що втрачають відданого шанувальника, який заради них піде на все. Ви зачепили почуття гордості цієї людини, вона думала, що буде тримати вас на повідку все життя, поводитися з вами як заманеться, користуватися, коли заманеться. Не ведіться на солодкі запевнення і клятви, нічим хорошим вони не закінчаться, вас в черговий раз потягатимуть за ниточки і кинуть. Невже ви хочете знову збирати себе по частинах?

Пам’ятайте, залежність — це хвороба, яка руйнує тіло, виснажує психічні ресурси, робить життя порожнім і неповноцінним. Це не те почуття, заради якого варто вбиватися. Любіть себе, цінуйте себе настільки, щоб мати в собі сили перекреслити минуле в ім’я майбутнього.