Почему эмоции не бывают плохими?

В новой статье мы развеем миф о «позитивных» и «негативных» чувствах и рассмотрим, что полезного каждая эмоция привносит в нашу жизнь.

Елена Тарарина
Главная База знаний Почему эмоции не бывают плохими?

 

 

 

У многих из нас уже давно выработалась привычка разделять эмоции на «негативные» и «позитивные», «хорошие» и «плохие».

Так называемым «позитивным» эмоциям мы радуемся, потому что испытывать их приятно: любовь, счастье, удовольствие.

Тогда как «негативные» сразу за собой несут горький флёр. В список таких чувств часто вписывают боль, гнев, состояние злости, страх, стыд, отвращение и подобные.

 

 

 

Что бывает, если игнорировать «негативные» эмоции?

Для начала важно обозначить: на то, чтобы игнорировать (а лучше сказать «подавлять») какие-либо эмоции, уходит неимоверное количество нашей энергии, внутреннего ресурса. Так, например, подавление чувств может коррелировать с возрастом и гендером. Взрослому опытному мужчине показывать свой страх, боль или зависть якобы недопустимо. А девушке никак нельзя демонстрировать злость или отвращение. На задачу под названием «сохранить социально приемлемую картинку» требуется много средств. Затем всё это переходит в истощение, эмоциональное напряжение и глубокий стресс.

«Не переживай» и «забудь» — плохие советы

Даже если мы озвучиваем подобные советы с хорошим намерением. Даже если очень хотим подсобить. Данная помощь только затягивает процесс выхода из того или иного состояния и отдаляет человека от самого себя. Такие советы основаны на установке, что есть эмоции «хорошие», а есть «плохие», которые испытывать не очень-то полезно. Однако можно переживать разные и противоречивые чувства одновременно, и это нормально.

Четыре мифа об эмоциях

1) Первый, как вы уже могли догадаться, — это миф о контрастных эмоциях. Мы рассматриваем каждую эмоцию в разрезе хорошо/плохо, приятно/неприятно.

2) Второй — это «подавлять чувства нормально». Мы уверены, что эмоции можно или выражать, или игнорировать. Мы не стараемся понять чувство, которое завладело нами, и спешим отстраниться от него. 

3) Третий — недостаток внимания к деталям. Каждое чувство имеет свою интенсивность. Если на новых специализированных курсах появляется небольшое раздражение, это не означает, что пора уходить.

4) Четвёртый — это плоское отношение к разнообразию. Мы не знаем о том, что это нормально испытывать несколько очень разных эмоций одновременно.

Какие требования стоит соблюдать для формирования внимания у детей?

Во-первых, это интенсивное обучение, а также избегание в нём продолжительных перерывов.  Во-вторых, концентрация на мыслительной деятельности. В-третьих, избавление от возможных раздражителей, которые будут отвлекать от того или иного изучения. Например, громких комментариев, каких-либо резких движений. И напоследок лаконичность и чёткость объяснений до того, как ребёнок начнёт выполнять задания.

Комментировать и делать замечания, когда ребёнок концентрируется на работе, — путь в никуда. Таким образом, вы отвлекаете его от поставленных задач, и внимание будет рассеиваться на ваши замечания. Появляется утомление, а интерес начинает падать.

Что такое «эмоция» на самом деле?

Экологичные взаимоотношения со своими чувствами начинаются со следующего фундамента. Каждая эмоция необходима для внутреннего баланса. Ведь эмоция — это путеводный знак, который сигнализирует «тут небезопасно», «здесь комфортно», «лучше посторонись этого человека» или «с ним/ней можно приятно пообщаться».

Эмоция — своеобразный ответ организма на раздражители (внешние и внутренние). Данная функция важна для выживания. Сейчас, в современных реалиях, нам в основном не нужно «выживать» в прямом смысле этого слова. Поэтому многие пробуют контролировать лишние, как им кажется, эмоции. Таким образом, разделяя чувства на плохие и хорошие, мы вырываем «ответы на раздражители» из контекста, где они прорезались. Например, нам бывает не так важно, почему мы расстроились, а вот то, что на деловой встрече теперь будет помятый вид… 

Такой подход деления эмоций ведёт к внутренним проблемам: мы рано или поздно прогнёмся под грузом подавленных чувств и запутанности от того, что не знаем, какие эмоции испытываем на самом деле.

1 час Мастер-класс

Арт-терапия в работе с раздражением и гневом. Как усмирить своих драконов?

Что «негативные» эмоции привносят хорошего в нашу жизнь?

Все эмоции, несмотря на своё разнообразие, нужны человеку для того, чтобы отвечать на внешние и внутренние запросы, определять органичный способ действия и быстро адаптироваться к тем или иным условиям.

 

  • Боль — самая распространённая эмоция, которую подавляют. Боль сигнализирует нам о том, если что-то идёт не так. Часто мы боимся, что если окунёмся в свою боль, то не сможем выбраться из неё. Однако тут всё работает абсолютно в другую сторону. Прожить боль значит найти путь к выходу из состояния апатии. Если же мы попытаемся перепрыгнуть данный этап, это скорее всего приведёт к травме. Со стороны это смотрится так: мы очень быстро скинули с себя груз потери и продолжили жить в хороших эмоциях. Реальность же следующая: не проработанная боль всё равно внутри, и мы будем окунаться в неё раз за разом. Важно прожить и принять факт боли, а затем выстроить новое отношение к ней и общей ситуации. Тогда на смену грусти придёт меланхолия и нейтральные воспоминания.
  • Гнев — эмоциональный фундамент, в котором мы нуждаемся для защиты своих границ и себя. Для начала важно понять: для того, чтобы правильно выражать гнев, — нужно позволить себе злиться. Не бесконтрольные вспышки ярости, которые понесут последствия, нет. Речь о том, чтобы именно позволить себе чувствовать гнев внутри. В конечном итоге вы поймёте: гнев — это маяк, который укажет, на какие ситуации в окружении стоит обратить внимание и что нужно поменять. 
  • Разочарование, в конце концов, ведёт к стиранию иллюзий и выстраиванию новой реальности.
  • Ощущение вины поможет понять, где мы причинили кому-то боль и как это исправить.
  • Страх помогает определять опасность: на физическом и чувственном уровнях.
  • Тревога взаимосвязана со страхом. Она активирует ресурсы, если возникает неожиданная или опасная ситуация.

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"