Курс по арт-работе с различными видами боли и потерь
Представьте ситуацию: человек просыпается, на “автопилоте” выпивает утренний кофе, одевается и едет на работу. Весь день он чувствует хроническую усталость, раздражение, полное отсутствие мотивации, эмоциональные качели расшатаны до предела. И так происходит изо дня в день. Продуктивность падает, желание что-то делать сведено к минимуму. Конечно, все можно списать на авитаминоз, похолодание, плохую погоду и то, что соседи за стеной всегда шумные. Но на самом деле “серые будни”, когда нет силы что-то менять, есть ничто иное, как профессиональное выгорание.
Считается, что выгоранию больше всего подвержена возрастная категория 28-42 лет, когда у человека происходит переоценка ценностей и приоритетов. Но темп сегодняшних изменений на рынке труда настолько высок, что ситуация повышенного стресса стала привычной в любом возрасте.
Чаще всего “выгорают” работники, профессиональная сфера которых связана с постоянным контактом с людьми — врачи, учителя, журналисты, юристы, психологи.
Психоэмоциональное истощение знакомо и тем, кто работает в креативных индустриях. Постоянное моральное напряжение, давление дедлайнов, чувство обязанности, дисбаланс между работой и отдыхом — верный спутник нервного срыва, который рано или поздно обязательно наступит.
Обратите внимание: оно не настает сразу. Выгорание на работе — продолжительный процесс, который выводит сотрудника из рабочего состояния на долгий срок.
Далеко не всегда неприветливый кассир или угрюмый водитель общественного транспорта принципиально хочет насолить именно вам. Зачастую такое поведение свидетельствует о том, что работники сферы услуг находятся в постоянном эмоциональном напряжении, связанном с высокой зоной ответственности.
Помните: если хронический стресс, связанный с работой продолжается более 3-6 месяцев — это говорит об эмоциональном выгорании.
Важно замечать и устранять причины профессионального выгорания заранее. Но, как правило, тревогу начинают бить уже тогда, когда в работе наблюдается заметный кризис.
Суть в том, что после затяжного эмоционального выгорания человеку приходится восстанавливаться очень долго, в среднем — около года. И это — не та проблема, на которую стоит закрывать глаза коллегам, руководству и самому пострадавшему.
Курс по арт-работе с различными видами боли и потерь
Конечно, самым верным решением будет взять длительный отдых и полностью восстановить свои силы. Но если вы не можете не работать, создайте для себя более снисходительны условия — научитесь отказывать, делегировать, отстаивать свое право на отдых и личное время. Не загоняйте себя.
Берите на себя ответственность за свое физическое и эмоциональное состояние.
Спрашивайте себя:
Отвечайте честно, от этого напрямую зависит ваше состояние и то, каким оно будет завтра.
Рекомендуем вам время от времени проводить терапевтическую технику осознанности. Она поможет вам быть в настоящем моменте, ощущать себя, свои потребности и понимать свои истинные желания.
Мы привыкли считать, что профессиональное выгорание вызывают большие объемы и темпы работы. Но в действительности оно обусловлено тем, что наш рабочий график, ритм жизни, характер обязанностей, дедлайны и другие факторы стресса превышают удовольствие от того, что мы делаем.
Обязательно находите отдушину и не бойтесь менять образ жизни к лучшему. От этого напрямую зависит её качество.
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"