Психологические последствия безработицы

• Фазы развития стрессовых состояний после потери работы
• Безработица: психологические последствия

Безработица, независимо от того, было ли это увольнение по собственному желанию либо сокращение, — это не только трудности финансового плана, это еще и ряд эмоциональных и психологических проблем. Ведь с потерей работы меняется стиль жизни, меняются цели и ожидания, ценности, круг общения и даже отношения с окружающими. И эта совокупность явлений имеет свое название — психологические последствия безработицы.

Фазы развития стрессовых состояний после потери работы

Одно из основных последствий безработицы — это стресс. Но даже он в разное время будет выглядеть по-разному.

Фаза 1.

Человек находится в состоянии шока и неопределенности.

И тяжелее всего будет, если потеря работы была внезапной (ссора с начальством, сокращение и т.д.). Страх и растерянность будут сильными, увеличивая вероятность несчастных случаев и болезней.

Стоит отметить, что еще более разрушительное влияние имеет даже не сам факт безработицы, а ее ожидание — человек длительно находится в состоянии неуверенности, ожидает, как же решится его судьба, перестает получать удовлетворение от работы и испытывает сильный стресс, не может нормально выполнять свои обязанности. Тем не менее, понимание, что такое может случиться, дает возможность подготовиться и подготовка несколько облегчает положение.

Фаза 2.

Приходит субъективное облегчение и психика несколько адаптируется к ситуации.

Обычно этот период составляет 3-4 месяца с момента потери работы. Когда психологический шок спадает (обычно это первые недели), человек может чувствовать радость и некоторое облегчение, ведь больше нет нужды рано вставать и куда-то ехать, не давят профессиональные обязанности, есть много времени на себя и другие дела. Как результат, появляется чувство психологического комфорта, жизнь приносит удовлетворение, особенно, если была финансовая “подушка безопасности”. Отдых действительно идет на пользу — здоровье улучшается, настроение хорошее и можно с новыми силами искать работу.

Фаза 3.

Состояние ухудшается.

Обычно это период составляет 6-7 месяцев с момента потери работы. Последствия безработицы становятся сильнее, особенно на фоне финансовых затруднений. Может ухудшаться социальное положение, возникают проблемы в семье. Как результат, человек становится малоактивным, ограничивает свой круг общения, отказывается от многих привычек и даже от своих целей и интересов. Силы для решения проблем понемногу тают.

Фаза 4.

Примирение с реальностью и чувство беспомощности.

Наблюдаться такое довольно тяжелое состояние может даже тогда, когда материальных затруднений нет. Человек успевает отвыкнуть от рабочего ритма, а в некоторых ситуациях не хочет к нему возвращаться и перестает искать работу. Апатия растет с каждым месяцем, неудачи в поиске работы все больше уменьшают надежду изменить свое положение. В результате попытки найти работу сходят на нет, бездеятельность принимается как должное, человек перестает следить за собой, может искать утешение в алкоголе и понемногу опускаться на социальное дно.

И чем выше будет чувство тревожности, тем острее будет восприниматься потеря работы, а вместе с этим усилятся негативные последствия.

Не без нюансов: что говорят исследования

Стоит отметить, что люди, которые были на невысоких должностях либо на фрилансе, адаптируются лучше и обладают большей психологической устойчивостью. Если же рабочий день был фиксированным, а зарплата стабильной, то безработица будет воспринята хуже.

Также интересно то, что если начать искать работу сразу, то это не увеличит шансы быстрее ее получить. Более того, нередко есть соблазн согласиться на любую работу, даже на ту, которая не нравится, лишь бы восстановить свой статус работающего.

Но когда человек вначале концентрируется на том, чтобы справится с последствиями безработицы (сниженное самоуважение, депрессия и т.д.), и только потом ищет работу, то это придает ему уверенности в собственных силах и собеседования проходят более гладко, а полученная должность приносит больше удовольствия.

Когда работа получена, негативные последствия безработицы исчезают, но не сразу. Скорость их исчезновения зависит от того, что из себя представляет новая должность и условия, насколько они хуже или лучше старых. Если новая работа не вызывает чувства удовлетворения, то большинство негативных чувств, возникших в период безработицы, останутся.

При этом более интенсивно ищут новое место те, у кого есть финансовые трудности, а также те, у кого выше уровень образования — они действуют настойчивее, умеют ставить цели и стремиться к их достижению.

Немаловажно и то, что четкое, открытое и честное объяснение причин увольнения руководством может существенно уменьшить его негативные психологические последствия. Все потому, что в этом случае уволенные воспринимают потерю работы как вынужденную меру, а не подлость, поэтому способны быстрее восстановится от потрясения и увереннее преодолевать трудности. Более того, чаще всего будут хорошо отзываться о прошлом месте работы.

Безработица: психологические последствия

Их спектр довольно большой. Потеря работы — это практически всегда травмирующее, стрессовое событие, которое может сопровождаться такими чувствами как страх, неуверенность, беспокойство, чувство утраты. Возможно и проявление физических симптомов: усталость, головные боли, проблемы пищеварения, нарушения сна.

Еще один частый эффект, помимо стресса, — это депрессия. Также могут усугубиться те психические расстройства, которые уже есть. Если безработица продолжается значительный период времени, то возможны чувство оторванности/изоляции от общества, что еще больше усиливает негативные последствия. Также человека могут преследовать ощущения своей беспомощности, безнадежности и даже никчемности при поиске работы.

Плохо безработица сказывается и на семейных взаимоотношениях: присутствуют трудности с финансовым обеспечением себя и близких, что влечет за собой напряжение и даже конфликты, в некоторых случаях вплоть до развода, насилием над родными (детьми, супругой/супругом). Может возникнуть чувство стыда и вины и это также вносит свой негативный вклад в отношения.

Безработный человек обычно поздно встает, много времени проводит в телефоне или за телевизором, мало выходит из дому, мало интересуется новыми видами проведения досуга. Он как будто выпадает из жизни семьи.

Если же смотреть на долгосрочные последствия безработицы, то среди них:

• риск появления психических расстройств (тревожность, депрессия);
• риск злоупотребления наркотиками и алкоголем (попытки преодолеть эмоциональную боль и стресс);
• скука, раздражение, апатия, иногда вспышки агрессии;
• в тяжелых случаях возможно деструктивное поведение и суицидальные мысли.

Выраженность симптомов варьируется от человека к человеку и зависит от многих факторов:

• наличие поддержки;
• наличие сбережений;
• уровень образования;
• возраст;
• предыдущий опыт работы;
• личностные характеристики безработного и т.д.

Как можно поддержать себя при потере работы?

Как сказано выше, многое в том, какими будут последствия безработицы, зависит от самого человека. К действиям, которые помогут чувствовать себя увереннее, здесь относятся:

1. Организация жизни.

Стоит подсчитать накопления и тот доход, который имелся параллельно с основной работой или сейчас возможен. Затем составить список всех расходов (коммунальные платежи, затраты на медицину, одежду, питание и т.д.). При этом расходы не будет лишним максимально сократить, даже если придется от чего-то отказаться. Полезными также будут знания с этого курса.

2. Установление лимита на отдых.

Чувство свободы, особенно в первое время, может вскружить голову и отдых затянется, произойдет адаптация к статусу безработного и интерес к трудоустройству упадет. Поэтому стоит дать себе четкое время на отдых и какие-то намеченные дела, а затем без отлагательств приступать к поиску работы.

3. Интерес к работе не только по уже имеющейся профессии.

Всегда можно попробовать себя в чем-то новом, проанализировав свои интересы, мечты, способности. Возможно что-то станет легкой и своевременной подработкой, пока вы ищете основную работу, а что-то вполне может превратиться в дело всей жизни. Дать отличный стимул к самопробуждению поможет эта книга.

4. Расширение знаний и навыков либо переквалификация.

Этот пункт перекликается с предыдущим. Ведь вполне возможно, в чем-то нужно будет попрактиковаться или получить дополнительные/новые знания и навыки, например, на курсах, чтобы попробовать себя в другом деле.

5. Стойкость.

Отказы могут быть и работы мечты или просто хорошая должность не найдется сразу, поэтому очень важно важно запастись терпением и твердо идти к цели.

И здесь будет полезно прочитать другую нашу статью.