Психологічні наслідки безробіття

• Фази розвитку стресових станів після втрати роботи
• Безробіття: психологічні наслідки

Безробіття, незалежно від того, чи було це звільнення за власним бажанням, чи скорочення, – це не тільки труднощі фінансового плану, це ще й низка емоційних і психологічних проблем. Адже з втратою роботи змінюється стиль життя, змінюються цілі та очікування, цінності, коло спілкування і навіть стосунки з оточуючими. І ця сукупність явищ має свою назву – психологічні наслідки безробіття.

Фази розвитку стресових станів після втрати роботи

Один з основних наслідків безробіття – це стрес. Але навіть він у різний час виглядатиме по-різному.

Фаза 1.

Людина перебуває у стані шоку та невизначеності.

І найважче буде, якщо втрата роботи була раптовою (сварка з начальством, скорочення тощо). Страх і розгубленість будуть сильними, збільшуючи ймовірність нещасних випадків і хвороб.

Варто зазначити, що ще більш руйнівний вплив має навіть не сам факт безробіття, а його очікування – людина тривало перебуває у стані невпевненості, очікує, як же вирішиться її доля, перестає отримувати задоволення від роботи та відчуває сильний стрес, не може нормально виконувати свої обов’язки. Проте розуміння, що таке може трапитися, дає можливість підготуватися, і підготовка дещо полегшує становище.

Фаза 2.

Настає суб’єктивне полегшення і психіка дещо пристосовується до ситуації.

Зазвичай цей термін становить 3-4 місяці з моменту втрати роботи. Коли психологічний шок вщухає (зазвичай це перші тижні), людина може відчути радість і деяке полегшення, адже вже немає необхідності рано вставати і кудись їхати, професійні обов’язки не тяжіють над вами, залишається багато часу на себе та інші справи. В результаті з’являється відчуття психологічного комфорту, життя приносить задоволення, особливо якщо була фінансова «подушка безпеки». Відпочинок дійсно хороший – самопочуття поліпшується, настрій хороший і можна з новими силами шукати роботу.

Фаза 3.

Стан погіршується.

Зазвичай цей термін становить 6-7 місяців з моменту втрати роботи. Наслідки безробіття стають все сильнішими, особливо на тлі фінансових труднощів. Соціальна ситуація може погіршитися, можуть виникнути проблеми в сім’ї. В результаті людина стає малоактивною, обмежує своє коло спілкування, відмовляється від багатьох звичок і навіть від своїх цілей та інтересів. Сили для вирішення проблем поступово тануть.

Фаза 4.

Примирення з реальністю та почуття безпорадності.

Спостерігатися такий досить важкий стан може навіть тоді, коли матеріальних труднощів немає. Людина встигає відвикнути від робочого ритму, а деяких ситуаціях не хоче до нього повертатися і перестає шукати роботу. Апатія зростає з кожним місяцем, невдачі у пошуку роботи дедалі більше зменшують надію змінити своє становище. В результаті спроби знайти роботу сходять нанівець, бездіяльність приймається як належне, людина перестає стежити за собою, може шукати втіху в алкоголі та потроху опускатися на соціальне дно.

І чим вище буде почуття тривожності, тим гостріше сприйматиметься втрата роботи, а разом із цим посиляться негативні наслідки.

Не без нюансів: що кажуть дослідження

Люди, які були на низьких посадах або на фрілансі, адаптуються краще і мають більшу психологічну стійкість. Якщо ж робочий день був фіксованим, а зарплата стабільною, то безробіття буде сприйняте гірше.

Також цікаво те, що якщо почати шукати роботу одразу, то це не збільшить шансів швидше її отримати. Більше того, нерідко є спокуса погодитися на будь-яку роботу, навіть на ту, яка не подобається, аби відновити свій статус працюючого.

Але коли людина спочатку концентрується на тому, щоб упоратися з наслідками безробіття (знижена самоповага, депресія тощо), і лише потім шукає роботу, то це надає їй впевненості у власних силах та співбесіди проходять більш гладко, а отримана посада приносить більше задоволення.

Коли роботу отримано, негативні наслідки безробіття зникають, але не відразу. Швидкість їх зникнення залежить від того, що з себе представляє нова посада та умови, наскільки вони гірші або кращі за старі. Якщо нова робота не викликає почуття задоволення, більшість негативних почуттів, що виникли в період безробіття, залишаться.

При цьому більш інтенсивно шукають нове місце ті, у кого є фінансові труднощі, а також ті, у кого вищий рівень освіти – вони діють наполегливіше, вміють ставити цілі та прагнути їхнього досягнення.

Важливим є й те, що чітке, відкрите та чесне пояснення причин звільнення керівництвом може суттєво зменшити його негативні психологічні наслідки. Все тому, що в цьому випадку звільнені сприймають втрату роботи як вимушений захід, а не підлість, тому здатні швидше відновитися від потрясіння та впевненіше долати труднощі. Більше того, найчастіше добре відгукнуться про минуле місце роботи.

Безробіття: психологічні наслідки

Їхній спектр досить великий. Втрата роботи – це практично завжди травмуюча, стресова подія, яка може супроводжуватися такими почуттями, як страх, невпевненість, занепокоєння, почуття втрати. Можливий і прояв фізичних симптомів: втома, головний біль, проблеми травлення, порушення сну.

Ще один частий ефект, крім стресу, – це депресія. Також можуть посилитись ті психічні розлади, які вже є. Якщо безробіття триває значний період, то можливі відчуття відірваності/ізоляції від суспільства, що ще більше посилює негативні наслідки. Також людину можуть переслідувати відчуття своєї безпорадності, безнадійності і навіть нікчемності при пошуку роботи.

Погано безробіття позначається і на сімейних взаєминах: є труднощі з фінансовим забезпеченням себе та близьких, що тягне за собою напругу і навіть конфлікти, в деяких випадках аж до розлучення, насильством над рідними (дітьми, дружиною/чоловіком). Може виникнути почуття сорому і провини і це також робить свій негативний внесок у відносини.

Безробітна людина зазвичай пізно встає, багато часу проводить у телефоні чи за телевізором, мало виходить із дому, мало цікавиться новими видами проведення дозвілля. Він начебто випадає із життя сім’ї.

Якщо ж дивитися на довгострокові наслідки безробіття, то серед них:

• ризик появи психічних розладів (тривожність, депресія);
• ризик зловживання наркотиками та алкоголем (спроби подолати емоційний біль та стрес);
• нудьга, роздратування, апатія, іноді спалахи агресії;
• у важких випадках можлива деструктивна поведінка та суїцидальні думки.

Виразність симптомів варіюється від людини до людини і залежить від багатьох факторів:

• наявність підтримки;
• наявність заощаджень;
• рівень освіти;
• вік;
• попередній досвід роботи;
• особистісні характеристики безробітного тощо.

Як можна підтримати себе у разі втрати роботи?

Як сказано вище, багато в тому, якими будуть наслідки безробіття, залежить від самої людини. До дій, які допоможуть почуватися впевненіше, тут належать:

1. Організація життя.

Варто підрахувати накопичення і той дохід, який був паралельно з основною роботою або зараз можливий. Потім скласти список усіх витрат (комунальні платежі, витрати на медицину, одяг, харчування тощо). При цьому витрати не зайве максимально скоротити, навіть якщо доведеться від чогось відмовитися. Корисними будуть знання з цього курсу.

2. Встановлення ліміту відпочинку.

Почуття свободи, особливо спочатку, може закрутити голову і відпочинок затягнеться, відбудеться адаптація до статусу безробітного і інтерес до працевлаштування впаде. Тому варто дати собі чіткий час на відпочинок та якісь намічені справи, а потім без зволікань приступати до пошуку роботи.

3. Інтерес до роботи не тільки за наявною професією.

Завжди можна спробувати себе у чомусь новому, проаналізувавши свої інтереси, мрії, здібності. Можливо, щось стане легким і своєчасним підробітком, поки ви шукаєте основну роботу, а щось цілком може перетворитися на справу всього життя. Дати чудовий стимул до самообудження допоможе ця книга.

4. Розширення знань і навиків чи перекваліфікація.

Цей пункт перегукується з попереднім. Адже цілком можливо, у чомусь потрібно буде попрактикуватися або отримати додаткові знання та навички, наприклад, на курсах, щоб спробувати себе в іншій справі.

5. Стійкість.

Відмови можуть бути і роботи мрії або просто хороша посада не знайдеться відразу, тому дуже важливо запастись терпінням і твердо йти до мети.

І тут буде корисно прочитати іншу нашу статтю.