Техники арт-терапии: упражнение “Как выглядит тревога?”

В этой статье мы разберем упражнение, направленное на работу с тревогой и беспокойством.

Елена Тарарина
Главная База знаний Техники арт-терапии: упражнение “Как выглядит тревога?”

 

 

 

“Вся моя жизнь полна страшными несчастьями. Большинство из которых никогда не случались.” Очень много несчастий и правда никогда не выходят за пределы головы, зато дарят немало тревоги. И арт-терапия способна в этом помочь.

Упражнение “Как выглядит тревога?”

Если попытаться понять беспокойство и визуализировать его, то это станет хорошим подспорьем в борьбе с ним.

 

Тревогу можно представить в виде чего-то абстрактного, в виде человека или чудовища. Это поможет научиться распознавать ее, чувствовать ее приближение, а значит и прорабатывать стратегию противодействия. Данное упражнение направлено именно на это.

🎨Что нужно?

Немного времени наедине с собой. Материалы для творчества на ваш вкус (карандаши, краски, глина, пластилин или что-то другое).

🎨Как выполнять?

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Прислушайтесь к себе и выделите среди своих эмоций чувство беспокойства. Поразмышляйте о нем, попробуйте его описать. С чего бы началось это описание? Из чего оно состоит? Может у него есть тело? Какое оно? Голова? Конечности? Какую форму они принимают? Абстрактную или чего-то конкретного? Может у него есть рост и фигура? Оно высокое или низкое? Тонкое или толстое? Какого цвета ваше беспокойство?

Попробуйте воплотить его через творчество. Используйте любые материалы, которые посчитаете нужным.

20 нед Видеокурс

Самый глубинный курс в арт-терапии

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"