Техніки арт-терапії: вправа «Який вигляд має тривога?»

У цій статті ми розберемо вправу, спрямовану на роботу з тривогою і занепокоєнням.

Головна База знань Техніки арт-терапії: вправа «Який вигляд має тривога?»

“Усе моє життя сповнене страшними нещастями. Більшість з яких ніколи не траплялися.” Дуже багато нещасть і справді ніколи не виходять за межі голови, зате дарують чимало тривоги. І арт-терапія здатна в цьому допомогти.

Вправа «Який вигляд має тривога?»

Якщо спробувати зрозуміти занепокоєння і візуалізувати його, то це стане гарною підмогою в боротьбі з ним.

Тривогу можна уявити у вигляді чогось абстрактного, у вигляді людини або чудовиська. Це допоможе навчитися розпізнавати її, відчувати її наближення, а значить і опрацьовувати стратегію протидії. Ця вправа спрямована саме на це.

Що потрібно?

Трохи часу наодинці з собою. Матеріали для творчості на ваш смак (олівці, фарби, глина, пластилін або щось інше).

Як виконувати?

Заплющте очі та сконцентруйтеся на своєму диханні. Прислухайтеся до себе і виділіть серед своїх емоцій почуття занепокоєння. Поміркуйте про нього, спробуйте його описати. З чого б почався цей опис? З чого він складається? Може в нього є тіло? Яке воно? Голова? Кінцівки? Яку форму вони приймають? Абстрактну чи чогось конкретного? Може в нього є зріст і фігура? Воно високе чи низьке? Тонке чи товсте? Якого кольору ваше занепокоєння?

Спробуйте втілити його через творчість. Використовуйте будь-які матеріали, які вважаєте за потрібне.