20 нед
Видеокурс
Самый глубинный курс в арт-терапии
Техники арт-терапии: упражнение “Коллаж на успокоение”
В этой статье вы узнаете, как выполняется упражнение “Коллаж на успокоение”.
арт терапия
2 328
Техник арт-терапии, которые подходят не только для работы со специалистом, но и для самостоятельных занятий, немало. Та, которую сейчас разберем, очень проста, а все, что нужно для ее выполнения, почти всегда есть в каждом доме. Называется это упражнение — “Коллаж на успокоение”.
🎨Что понадобится?
- журналы, газеты и другие источники изображений для вырезания отдельных элементов;
- ножницы;
- клей;
- чистый лист бумаги (он и будет выступать основой для коллажа);
- цветные карандаши, мелки или краски (с кисточкой), то есть то, чем можно рисовать;
- дополнительные материалы для украшения, если в них есть необходимость.
В каких ситуациях нужна эта техника?
В тех ситуациях, когда есть чувство тревоги, раздражения, злости или даже гнева. Когда хочется успокоиться, обрести мир в душе, снова начать “трезво” смотреть на вещи, без давления эмоций. Когда хочется снизить уровень стресса.
Кому подходит?
Всем, в том числе детям, которые уже способны сами вырезать и клеить, создавая композицию.
Сколько времени нужно?
Объем работы и ее продолжительность всегда индивидуальны. В каких-то ситуациях это будет простой коллаж с небольшим количеством элементов, выполненный очень быстро. В каких-то — сложный, многокомпонентный. Все зависит от того, как быстро получится найти нужный материал для работы и взять эмоции под контроль.
Как выполнять упражнение?
Выполняется в несколько этапов:
1. Выберите те изображения, которые вызывают у вас умиротворение или же содержат ваш любимый цвет. Постарайтесь придерживаться пастельной гаммы, так как она лучше всего помогает почувствовать покой. Тем не менее, приглушенные и нежные цвета не являются обязательными — вы можете использовать любую палитру, которая вызывает приятные эмоции;
2. По возможности настройтесь на позитивный лад;
3. Вырежьте понравившиеся изображения;
4. Подумайте, как разместить их на листе бумаги и приклейте к выбранным местам;
5. Пустоты по желанию заполните рисунками, надписями или декором по своему вкусу. Главное, чтобы результат вам нравился и вызывал чувство умиротворения. Если нужно — посмотрите еще раз на коллаж и исправьте отдельные элементы, если в этом есть необходимость;
6. Работайте до тех пор, пока результат не будет таким, как вы и планировали.
⠀
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"