Техніки арт-терапії: вправа «Колаж на заспокоєння»

У цій статті ви дізнаєтеся, як виконується вправа «Колаж на заспокоєння».

Що знадобиться?

журнали, газети та інші джерела зображень для вирізання окремих елементів;

ножиці;

клей;

чистий аркуш паперу (він і виступатиме основою для колажу);

кольорові олівці, крейда або фарби (з пензликом), тобто те, чим можна малювати;

додаткові матеріали для прикрашання, якщо в них є необхідність.

У яких ситуаціях потрібна ця техніка?

У тих ситуаціях, коли є відчуття тривоги, роздратування, злості чи навіть гніву. Коли хочеться заспокоїтися, знайти мир у душі, знову почати «тверезо» дивитися на речі, без тиску емоцій. Коли хочеться знизити рівень стресу.

Скільки часу потрібно?

Обсяг роботи та її тривалість завжди індивідуальні. У якихось ситуаціях це буде простий колаж із невеликою кількістю елементів, виконаний дуже швидко. У якихось – складний, багатокомпонентний. Усе залежить від того, як швидко вдасться знайти потрібний матеріал для роботи і взяти емоції під контроль.

Як виконувати вправу?

Виконується в кілька етапів:

1. Виберіть ті зображення, які викликають у вас умиротворення або ж містять ваш улюблений колір. Постарайтеся дотримуватися пастельної гами, оскільки вона найкраще допомагає відчути спокій. Проте, приглушені та ніжні кольори не є обов’язковими – ви можете використовувати будь-яку палітру, яка викликає приємні емоції;

2. За можливості налаштуйтеся на позитивний лад;

3. Виріжте вподобані зображення;

4. Подумайте, як розмістити їх на аркуші паперу і приклейте до обраних місць;

5. Порожнечі за бажанням заповніть малюнками, написами або декором на свій смак. Головне, щоб результат вам подобався і викликав почуття умиротворення. Якщо потрібно – подивіться ще раз на колаж і виправте окремі елементи, якщо в цьому є потреба;

6. Працюйте доти, доки результат не буде таким, як ви й планували.