5 апреля
7 нед
Видеокурс
Изучите приемы и техники арт-терапии для посттравматической реабилитации.
Техники арт-терапии: упражнение маяк
В этой статье мы расскажем об еще одном упражнении из арт-терапевтической шкатулки.
арт терапия
2 729
Упражнение “Маяк” хорошо помогает в случаях, когда вас наполняют такие чувства как:
- беззащитность;
- “покинутость”;
- уязвимость.
Его можно легко практиковать самому и нужно для этого совсем немного: пару минут времени наедине с собой и ваше воображение. Что Касается места, то оно может быть любым.
🎨Как выполнять?
Представьте далеко в море остров. На его крутом, высоком и скалистом берегу стоит маяк, стены которого крепки, а основание очень устойчивое и прочное. Ему не страшны ни бури, ни шторма. Вообразите, что вы и есть этот маяк, что как бы не бушевали ветра, вы даже не покачнетесь.
Представьте, как с вашей вершины в любое время суток и в любую погоду бьет мощный луч света. Он — ориентир для всех судов. Ваш луч скользит по океану и предупреждает о мелях и рифах всех мореплавателей. Он также — символ безопасности для тех, кто на берегу. Помните об энергосистеме, которая поддерживает его свет.
Теперь прислушайтесь к себе, внутри вас тоже есть вечный источник света, который никогда не гаснет. Постарайтесь ощутить его.
⠀
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"