Техніки арт-терапії: вправа маяк

У цій статті ми розповімо про ще одну вправу з арт-терапевтичної скриньки.

Головна База знань Техніки арт-терапії: вправа маяк

Вправа «Маяк» добре допомагає у випадках, коли вас наповнюють такі почуття як:

беззахисність;
«покинутість»;
вразливість.

Його можна легко практикувати самому і потрібно для цього зовсім небагато: кілька хвилин часу наодинці з собою і ваша уява. Що стосується місця, то воно може бути будь-яким.

Як виконувати?

Уявіть далеко в морі острів. На його крутому, високому і скелястому березі стоїть маяк, стіни якого міцні, а основа дуже стійка і міцна. Йому не страшні ні бурі, ні шторми. Уявіть, що ви і є цей маяк, що хоч би як вирували вітри, ви навіть не погойдуєтеся.

Уявіть, як з вашої вершини в будь-який час доби і в будь-яку погоду б’є потужний промінь світла. Він – орієнтир для всіх суден. Ваш промінь ковзає океаном і попереджає про мілини та рифи всіх мореплавців. Він також – символ безпеки для тих, хто на березі. Пам’ятайте про енергосистему, яка підтримує його світло.

Тепер прислухайтеся до себе, всередині вас теж є вічне джерело світла, яке ніколи не гасне. Постарайтеся відчути його.