20 нед
Видеокурс
Самый глубинный курс в арт-терапии
Техники арт-терапии: упражнение “Образ цели”
В этой статье мы рассмотрим такое упражнение из арсенала арт-терапии как “Образ цели”.
арт терапия
2 400
Есть ли у вас цель? К чему стремится ваша душа? К чему вас влечет? У многих только смутные представления о том, как четко и правильно ответить на эти вопросы и сильно мешает движению вперед по дороге жизни, создает массу препятствий.
Упражнение “Образ цели” призвано помочь найти главную жизненную цель, то, к чему душа неудержимо стремится.
🎨Что понадобится?
- лист бумаги;
- карандаши, фломастеры или краски с кисточкой и емкостью для воды. То есть то, чем вам комфортно будет рисовать на данный момент.
🎨Как выполнять?
Ход выполнения таков:
1. Нарисуйте вашу цель. Даже если вначале будет сложно, со временем рисунок приобретет все больше деталей, станет более четким и ясным. Не нужно смущения, рисуйте так, как получается, используйте те линии и узоры и даже каракули, которые вам комфортны.
2. При необходимости зачеркивайте образы, которые кажутся вам неудачными. Двигайтесь шаг за шагом, пробуйте снова и снова, пока не придете к осмысленному образу.
3. Когда картинка готова, внимательно посмотрите на нее и зафиксируйте в своем сознании.
4. Проработайте четко каждую деталь.
5. Добавьте ей цвета и объема. Вы воплотили свою цель в материале и теперь ее можно легко рассмотреть, прикоснуться к ней.
6. Посмотрите на получившийся результат еще раз, полюбуйтесь им, похвалите себя за усердие и созданный вами удачный образ.
7. Спросите себя, что вам нужно для того, чтобы цель была реализована? Какие пути для ее достижения будут оптимальными? До цели осталось совсем немного, ведь первый шаг сделан и вы знаете, куда и как идти.
⠀
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"