Техніки арт-терапії: вправа «Образ мети»

Чи є у вас мета? До чого прагне ваша душа? До чого вас тягне? У багатьох тільки неясні уявлення про те, як чітко і правильно відповісти на ці запитання, що дуже заважає руху вперед дорогою життя, створює масу перешкод.

Вправа «Образ мети» покликана допомогти знайти головну життєву мету, те, до чого душа нестримно прагне.

Що знадобиться?

• аркуш паперу;
• олівці, фломастери або фарби з пензликом і ємністю для води. Тобто те, чим вам комфортно буде малювати на даний момент.

Як виконувати?

Хід виконання такий:

1. Намалюйте вашу мету. Навіть якщо спочатку буде складно, з часом малюнок набуде дедалі більше деталей, стане чіткішим і яснішим. Не потрібно зніяковілості, малюйте так, як виходить, використовуйте ті лінії та візерунки й навіть каракулі, які вам комфортні.

2. За потреби закреслюйте образи, які здаються вам невдалими. Рухайтеся крок за кроком, пробуйте знову і знову, поки не прийдете до осмисленого образу.

3. Коли картинка готова, уважно подивіться на неї та зафіксуйте у своїй свідомості.

4. Опрацюйте чітко кожну деталь.

5. Додайте їй кольору та об’єму. Ви втілили свою мету в матеріалі й тепер її можна легко роздивитися, доторкнутися до неї.

6. Подивіться на отриманий результат ще раз, помилуйтеся ним, похваліть себе за старанність і створений вами вдалий образ.

7. Запитайте себе, що вам потрібно для того, щоб мета була реалізована? Які шляхи для її досягнення будуть оптимальними? До мети залишилося зовсім небагато, адже перший крок зроблено і ви знаєте, куди і як іти.