Самопрограмування: що це таке і як вести щоденник самопрограмування?

У процесі життя людина засвоює цінності та норми, властиві тому соціуму й оточенню, у якому вона росте. Що добре, а що ні, що гарно, а що ні, що справедливо, а що ні – все це всмоктується, накопичується, з’єднується подібно до програмного коду, що задає вектор руху. Якщо говорити зовсім просто, то той величезний потік інформації, який проходить через нас щодня, програмує нас. Але все це відбувається дещо хаотично.

У випадку із самопрограмуванням, можна сказати, що це спроба зробити процес більш упорядкованим, послідовним. Варіант використовувати інформацію, що надходить і вже наявну, більш усвідомлено і з більшою користю. Спосіб спрямовувати свої думки так, щоб вони працювали на ваші бажання.

Самопрограмування: як це?

Наша підсвідомість складує весь наш життєвий досвід. І в ньому чимало «застарілих» програм, які містять обмежувальні переконання, встановлені іншими (батьками, вихователями, вчителями, оточуючими), що більше нагадують шкідливе програмне забезпечення. Наше сприйняття світу і себе заражене такими вірусами, що впливає на функціонал нашого мозку. Щоб з’явилися нові функції, потрібна нова програма.

Якщо освоїти практику застосування афірмацій (тверджень позитивного типу), то руйнівні настанови нашої підсвідомості можна стерти, а на місце, що звільнилося, записати життєствердні. Тобто можна створити себе таким, як хочеться. При цьому твердження можна промовляти подумки, говорити вголос, проспівувати, записувати. І для записів найкраще підходить ведення щоденника. Кілька хвилин вранці та ввечері таких вправ здатні змінити все життя.

Якщо коротко і просто, то на практиці це має приблизно такий вигляд: ви відстежуєте свої негативні думки, такі як:

• я товста;
• я бідна;
• я нещасна;
• я недотепа і т.д.

А далі замінюєте їх на:

• я задоволена собою;
• я багата;
• я щаслива;
• я успішна і вміла.

Змінені твердження ви щодня вранці записуєте у свій щоденник самопрограмування. Нова сторінка щодня, не дивіться вже заповнені сторінки. Пишіть від себе в першій особі й намагаєтеся відчути все, що лягає на папір.

Що може піти не так?

Буває так, що люди ведуть щоденник, пишуть життєрадісні твердження, зачитують їх із неабиякою ретельністю, але вони не працюють. Причин може бути кілька.

Текст тверджень не правдивий.

Брехня собі не працює, ба більше, сприяє виникненню конфліктних програм. Наприклад, у вас є проблеми з алкоголем уже тривалий час, і ваше «Я збираюся покінчити з випивкою» може перетворитися на «Буду виглядати дивно на всіх святах», «Зі мною перестануть спілкуватися друзі», «Мене не зрозуміють на роботі».

По суті, такі спотворення – це ваші вже наявні установки, які сприймаються як істина. Тільки замінивши їх, вдасться домогтися успіху. Але як? Тут буде корисним використовувати слово «вирішують» у позитивному твердженні. Наприклад, замість «Я добре виглядаю» слід використовувати «Я вирішую, що в очах оточуючих виглядаю привабливо» тощо. Різниця суттєва – твердження стає більш переконливим

Твердження не наповнене позитивними емоціями і почуттями.

Що яскравіше його емоційне забарвлення, то швидше воно приживеться. Слова потрібно добирати так, щоб вони звучали приємно, захопливо, привабливо, адже ведуть вас до того, що ви хочете.

Твердження не супроводжується візуалізацією.

Візуалізація – потужний помічник і нею не варто нехтувати.

Твердження містить частку «не».

За частинку «не» вже хто тільки не писав, але повторити варто: наша підсвідомість її не сприймає. Тому, думаючи над формулюванням, обирайте те, що ви хочете, але аж ніяк не те, що ви не хочете.

Твердження не в теперішньому часі.

Якщо афірмація буде на кшталт «У мене буде двокімнатна квартира», тобто говорить про майбутнє, то квартира так і залишиться в майбутньому. Якщо використовувати «Я вирішую, що щасливо живу в прекрасній двокімнатній квартирі», то ефект буде зовсім інший.

Твердження не містить у собі слова «я», «мій», «мені».

У ньому повинні бути ви, інакше воно буде неробочим. І тим більше не потрібно прописувати в них інших людей.

Твердження довге, без конкретики і повне складнощів.

Вони більше наганяють туману, ніж справді приносять користь. Обирайте прості, чіткі, зрозумілі та короткі формулювання.

Які ще кроки будуть корисними в самопрограмуванні?

«Перепрошивка» власного мозку – справа не швидка. Як і всякі ґрунтовні процеси, вона потребує часу та зусиль. І тут корисними будуть:

• інвентаризація переконань. Якщо переконання і мета розходяться, то справи не буде;
• позбавлення від старих вірувань. Якщо в голові одразу два протилежних за суттю переконання (старе і нове), то вони в кращому разі «погасять одне одного»;
• робота з переконаннями, що обмежують. Якщо вам з дитинства навіювали, що «багатство надто клопітке», то ви навряд чи будете до нього прагнути;
• уява. Підсвідомість мислить образами, тому яскраві картинки, асоціації, емоції – це все обов’язково.

Роботи багато, але результат того вартий. Обирайте щоденник, ручку і починайте себе програмувати, адже це можливо.

Також корисно буде почитати і нашу статтю про 10 звичок, які заважають прийти до достатку.