Арт-терапія: робота зі страхами

Свобода в арт-терапії допомагає охопити багато сфер: стрес, самореалізація, взаємини. Однак чи може арт-терапія якісно працювати зі станом страху?

Страх – емоція, закріплена в підкірці людини. У страху немає позитивної чи негативної конотації. Це лише захисний механізм, який допомагає нам уникнути потенційної небезпеки. Найчастіше страх корисний, особливо коли існує реальна загроза.

Проте існує інший вид страху, і з ним ми стикаємося набагато частіше: страх уявних, надуманих загроз. У зовнішній реальності їх немає, ми ж вигадуємо їх самі, створюємо зсередини. Таким чином, ми гальмуємо наш розвиток, концентруючись на переживаннях. З вирішенням цієї проблеми нам допоможе арт-терапія.

Пропонуємо вашій увазі просту, але дієву техніку арт-терапії «Малюємо свій страх». Вам знадобиться близько сорока хвилин, фломастери або олівці та чистий аркуш паперу.

Яка ж мета подібної роботи зі страхами в арт-терапії? Головна – позбутися страху, переживань і зменшити емоційне напруження.

• Глибоко подихайте і сфокусуйтеся на своєму страху.
• Візьміть олівці та малюйте все, що спаде на думку. Правил того, який вигляд має мати малюнок, немає.
• Все зобразити вам допоможе концентрація на образі страху, відчуттях у тілі або спогадах.

Після того як малюнок буде готовий, ви можете:

• Позбутися його (порвати, спалити) і, таким чином, страху
• Додати нові «мазки», щоб малюнок став смішним
• Або ж зробити так, щоб страх забарвився в добрі тони

І насамкінець дайте відповідь на такі запитання:

• Які емоції ви відчували під час малювання?
• Чи залишився страх зараз? Якщо так, то яким він став?
• Чи змінилася його інтенсивність?

Після виконання даної техніки арт-терапії в роботі зі страхом, ви краще зрозумієте себе. Дуже ймовірно ви побачите, що страху або взагалі більше немає, або він став зовсім незначним!