Емоційна маніпуляція: як її подолати

«Лялькою бути можна. Питання лише в тому, в яких виставах ви граєте...» (Дмитро Соло «Принципи Раціоналізму. Початок»)

Як часто ви робите те, чого зовсім не хотіли? І не робите те, що хотіли? При цьому присмачуючи все це виправданнями і картаючи себе за слабкість.

Маніпулювання – це страшна сила, адже змушує нас слухатися емоцій, а не розуму.

Але такий вплив можна навчитися розпізнавати й освоїти способи психологічного захисту.

Варто уточнити, що маніпуляції використовує кожен, здебільшого несвідомо. Причинами для цього можуть виступати:

• бажання отримати увагу;
• неможливість змінити ситуацію іншим способом;
• небажання миритися з тим, як поводяться оточуючі.

Чому маніпуляції спрацьовують?

Маніпулятори воліють грати на вже усталених уявленнях, поширених шаблонах поведінки. Мета – викликати відчуття, що з вами щось не так, змусити почуватися винним, повірити, що ваші вчинки погані або ви щось винні.

Серед їхніх інструментів:

• егоїзм;
• зневага;
• зрада;
• несправедливість;
• глузування, а іноді й відкрита образа.

Найпоширеніші способи маніпуляції

Способів маніпуляції багато, ще більше різновидів окремих прийомів і навіть їхніх комбінацій.

Пройдемося тими, що часто зустрічаються.

Пошук слабких місць

Якщо ваш захист не вирізняється силою, ви гостро реагуєте навіть на дрібниці або занадто довірливі, то ви чудова мішень для маніпулятора. Він шукатиме ваші слабкі місця і тиснутиме на них, змушуючи вас чинити так, як вигідно йому.

Як боротися?

Простого рішення немає. Потрібно пізнавати себе, займатися з психологом, вчитися зміцнювати свій захист і давати відсіч.

Пасивно-агресивна поведінка

Такий маніпулятор не вестиме чесної гри. Він говоритиме за вашою спиною так, щоб ви точно про це дізналися. Кидатиметься порожніми обіцянками, які далі слів не заходять.

Як боротися?

Називайте речі своїми іменами. Бреше? Пліткує? Скажіть йому про це прямо. У відповідь зіткнетеся із захистом, але надалі маніпулятор задумається, чи варто вас чіпати знову, адже його методи стали помітними.

Применшення проблем

Він будує розмову так, щоб ваші переживання і труднощі здавалися дрібними, особливо на тлі його проблем. Приписує вам егоїзм.

Як боротися?

Тут допоможе тільки самоусунення. Краще розвернутися і покинути співрозмовника, а надалі мінімізувати або зовсім припинити спілкування.

Гра на почутті провини

Його мета – змусити відчути провину, надуману або перебільшену. Він битиме по слабкому місцю, поки опір не припиниться.

Як боротися?

Такого маніпулятора складно перемогти. У будь-якому разі хорошим інструментом захисту стане логіка. Зруйнувати його аргументи буде важко, але ви зможете заспокоїти свою совість і не мучитися провиною.

Заперечення своїх слів

Застосовуючи цей метод, маніпулятор може переконувати, що ніколи такого не говорив і, тим паче, жодних обіцянок не давав. А якщо ви наполягаєте на своїй правоті, то чекайте на приниження і глузування.

Як боротися?

Цікавий спосіб боротьби – це розміщення на видних місцях записок із тими словами, від яких людина відмовилася. Інформація, записана на папір, має сильний психологічний ефект. Це розсердить маніпулятора, змусить уважніше ставитися до того, що він говорить під час розмови з вами.

Перевертання слів

Вивернути ваші слова так, щоб виправдати себе, – це спосіб маніпулятора уникнути відповідальності за свої вчинки. Він навіть вибачення перетворює на фарс.

Як боротися?

Тут завдання не перемогти, а сказати йому те, що мусите, щоб спокійно піти і дати зрозуміти, що з логіки вас не збити і з пам’яттю проблем немає. Спускати з рук таке ставлення точно не варто, адже прийом може використовуватися проти вас неодноразово.

Оголошення про «святість»

У цьому разі дії або окремим людям приписується статус «святості», а зазіхати на святе не можна. І неважливо, що ви думаєте з цього приводу, суперечка неприпустима.

Як боротися?

Пам’ятайте, що чиїсь забаганки – це не ваша турбота. Тисне на почуття любові? Відповідайте, що любов не може бути предметом торгу.

Маніпуляція надією

Вона часто трапляється серед пар, коли є страх образити партнера, а час минає в очікуванні, що щось зміниться і стане краще.

Як боротися?

Встановіть очікуванню термін, якщо після його спливу все на тому ж місці, то час ставити крапку.

Виведення з рівноваги

Для такого типу впливу застосовуються постійні сарказм та іронія. Дрібні «шпильки» з часом розхитують самовладання, змушують злитися, ображатися.

Як боротися?

«Шпильки» інколи можна відбивати за допомогою гумору, але якщо дотепна відповідь не знаходиться або тиск зростає, то варто дати зрозуміти, що ви знаєте, хто перед вами, і що він робить.

Якщо йдеться про рідних, то потрібно бути уважнішим, адже те, що виглядає як глузування, може бути прихованою образою і невдоволенням.

«Переведення стрілок».

Перевизначення або «переведення стрілок», а також відхід від розмови – це вид психологічної агресії. При цьому сам маніпулятор лишається спокійним і якщо ви йому заперечуєте, то одразу стаєте «скандалісткою», якій потрібно підлікувати нерви. Агресія тут часто маскується під турботу про ваш стан.

Як боротися?

Якщо це відбувається на постійній основі, то з такою людиною краще розпрощатися. Ваші переживання їй нецікаві, ви для неї джерело приємних емоцій. І нехай вона і боїться, що нещирість буде помічена, викрити її буде непросто.

Емоційне зараження, зміщення акцентів

Такий спосіб маніпуляції часто використовують ЗМІ, а іноді й продавці. Вони можуть «не помітити» щось важливе або прикрасити дійсність, розставивши акценти по-іншому і нав’язуючи певну точку зору.

Як боротися?

Не піддаватися чужим емоціям допоможе аналіз. Порівняйте свій психологічний стан після новини та до. Ваша позиція змінилася? З великою ймовірністю вплив був. Подумайте, чи потрібно вам те, що нав’язують. Постарайтеся уникати спонтанних рішень.

Підсумок

Наш список вийшов зовсім не маленьким, але сподіваємося, що він допоможе вам легше виходити зі складних ситуацій і не бути жертвою маніпуляцій. А досягнувши майстерності, самим керувати маніпулятором.