Эмоциональная манипуляция: как её преодолеть

“Куклой быть можно. Вопрос лишь в том, в каких спектаклях вы играете…”  (Дмитрий Соло "Принципы Рационализма. Начало")

Как часто вы делаете то, чего вовсе не хотели? И не делаете то, что хотели? При этом сдабривая все это оправданиями и коря себя в слабости.

Манипулирование — это страшная сила, ведь заставляет нас слушаться эмоций, а не разума.

Но такое воздействие можно научиться распознавать и освоить способы психологической защиты.

Стоит уточнить, что манипуляции использует каждый, в основном неосознанно. Причинами для этого могут выступать:

• желание получить внимание;
• невозможность изменить ситуацию другим способом;
• нежелание мириться с тем, как ведут себя окружающие.

Почему манипуляции срабатывают?

Манипуляторы предпочитают играть на уже устоявшихся представлениях, распространенных шаблонах поведения. Цель — вызвать чувство, что с вами что-то не так, заставить чувствовать себя виноватым, поверить, что ваши поступки плохи или вы что-то должны.

Среди их инструментов:

• эгоизм;
• пренебрежение;
• предательство;
• несправедливость;
• насмешка, а иногда и открытое оскорбление.

На все это мы реагируем очень остро, а значит уязвимы.

Наиболее распространенные способы манипуляции

Способов манипуляции много, еще больше разновидностей отдельных приемов и даже их комбинаций.

Пройдемся по часто встречающимся.

1Поиск слабых мест

Если ваша защита не отличается силой, вы остро реагируете даже на мелочи или слишком доверчивы, то вы отличная мишень для манипулятора. Он будет искать ваши слабые места и давить на них, заставляя вас поступать так, как выгодно ему.

Как бороться? 

Простого решения нет. Нужно познавать себя, заниматься с психологом, учиться укреплять свою защиту и давать отпор.

2Пассивно-агрессивное поведение

Такой манипулятор не будет вести честной игры. Он будет говорить за вашей спиной так, чтобы вы точно об этом узнали. Будет бросаться пустыми обещаниями, которые дальше слов не заходят.

Как бороться?

Называйте вещи своими именами. Лжет? Сплетничает? Скажите ему об этом прямо. В ответ столкнетесь с защитой, но в дальнейшем манипулятор задумается, стоит ли вас трогать снова, ведь его методы стали заметны.

3Преуменьшение проблем

Он строит разговор так, чтобы ваши переживания и трудности казались мелкими, особенно на фоне его проблем. Приписывает вам эгоизм.

Как бороться?

Здесь поможет только самоустранение. Лучше развернуться и покинуть собеседника, а в дальнейшем минимизировать или вовсе прекратить общение.

4Игра на чувстве вины

Его цель, заставить почувствовать вину, надуманную или преувеличенную. Он будет бить по слабому месту, пока сопротивление не прекратится.

Как бороться?

Такого манипулятора сложно победить. В любом случае хорошим инструментом защиты станет логика. Разрушить его аргументы будет трудно, но вы сможете успокоить свою совесть и не мучиться виной.

5Отрицание своих слов

Применяя этот метод, манипулятор может убеждать, что никогда такого не говорил и, тем более, никаких обещаний не давал. А если вы настаиваете на своей правоте, то ждите унижения и насмешек.

Как бороться?

Интересный способ борьбы — это размещение в видных местах записок с теми словами, от которых человек отказался. Информация, записанная на бумагу, обладает сильным психологическим эффектом. Это разозлит манипулятора, заставит внимательнее относиться к тому, что он говорит при разговоре с вами.

6Переворачивание слов

Вывернуть ваши слова так, чтобы оправдать себя, — это способ манипулятора избежать ответственности за свои поступки. Он даже извинения превращает в фарс.

Как бороться?

Здесь задача не победить, а сказать ему то, что должны, чтобы спокойно уйти и дать понять, что с логики вас не сбить и с памятью проблем нет. Спускать с рук подобное отношение точно не стоит, ведь прием может использоваться против вас неоднократно.

7Объявление о “святости”

В этом случае действию или отдельным людям приписывается статус “святости”, а посягать на святое нельзя. И неважно, что вы думаете по этому поводу, спор недопустим.

Как бороться?

Помните, что чьи-то прихоти — это не ваша забота. Давит на чувство любви? Отвечайте, что любовь не может быть предметом торга.

8Манипуляция надеждой

Она часто встречается среди пар, когда есть страх обидеть партнера, а время проходит в ожидании, что что-то изменится и станет лучше.

Как бороться?

Установите ожиданию срок, если по его прошествии все на том же месте, то пора ставить точку.

9Вывод из равновесия

Для такого типа воздействия применяются постоянные сарказм и ирония. Мелкие “шпильки” со временем расшатывают самообладание, заставляют злиться, обижаться. 

Как бороться?

“Шпильки” иногда можно отбивать с помощью юмора, но если остроумный ответ не находится или давление растет, то стоит дать понять, что вы знаете, кто перед вами, и что он делает.

Если речь идет о родных, то нужно быть внимательнее, ведь то, что выглядит как насмешка, может быть скрытой обидой и недовольством.

10“Перевод стрелок”

Переопределение или “перевод стрелок”, а также уход от разговора — это вид психологической агрессии. При этом сам манипулятор остается спокоен и если вы ему возражаете, то сразу становитесь “скандалисткой”, которой нужно подлечить нервы. Агрессия здесь часто маскируется под заботу о вашем состоянии.

Как бороться?

Если это происходит на постоянной основе, то с таким человеком лучше распрощаться. Ваши переживания ему неинтересны, вы для него источник приятных эмоций. И пусть он и боится, что неискренность будет замечена, уличить его будет непросто.

11Эмоциональное заражение, смещение акцентов

Такой способ манипуляции часто используют СМИ, а иногда и продавцы. Они могут “не заметить” что-то важное или приукрасить действительность, расставив акценты по-другому и навязывая определенную точку зрения.

Как бороться?

Не поддаваться чужим эмоциям поможет анализ. Сравните свое психологическое состояние после новости и до. Ваша позиция изменилась? С большой вероятностью воздействие было. Подумайте, нужно ли вам то, что навязывают. Постарайтесь избегать спонтанных решений.

Итог

Наш список получился совсем не маленьким, но надеемся, что он поможет вам легче выходить из сложных ситуаций и не быть жертвой манипуляций. А достигнув мастерства, самим управлять манипулятором.

⠀

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!