Образа: шляхи позбавлення

Образа – це сукупність негативних емоцій, викликаних певною життєвою ситуацією.

Психологи стверджують, що перші глобальні образи – походять з дитинства.

В одних випадках ми ображаємося на батьків, які не дбали про нас у моменти найбільшої вразливості та залежності від них. В інших випадках – таїмо образу на батьків, які покинули нас або недостатньо добре виконували батьківські обов’язки.

Образи, що з’являються в більш пізньому віці, мають і більш глибокі причини. Однак вони разюче схожі з тими, що виникли в перші шість років життя.

Образа на людей навколо шкодить людині, яка її відчуває.

Свідомо чи ні, людина знову і знову подумки повертається до події, яка принесла неприємності, біль або будь-який інший дискомфорт. Таким чином вона намагається впоратися з цією подією, але це тільки шкодить її благополуччю.

Коли ми говоримо про образу, важливо розуміти кілька ключових моментів:

• Образа безпосередньо пов’язана з почуттям справедливості. Ми ображаємося тільки тоді, коли наші очікування або надії не були виправдані іншою людиною.
• Образа завжди пов’язана з відносинами. Ми ображаємося на слова або вчинки людей з нашого оточення, вибираючи доступний нам арсенал емоцій.
• Образа завжди пов’язана з нашим близьким оточенням. Погодьтеся, по-справжньому образитися ми можемо тільки на тих, хто нам дорогий, або на тих, чию думку ми цінуємо. Навряд чи недружній водій автобуса або непривітний касир в супермаркеті зможуть вибити вас з колії на тривалий період часу.
• Образа – це емоції, які носять сигнальний характер. Зробіть паузу, осмисліть ситуацію, визначте свої почуття і подумайте, як вийти з кризи з найменшими втратами.

Чи варто звертатися до психолога?

Безумовно – так. Більше того – саме довготривала образа негативно впливає на якість нашого життя.

Робота з психологом може допомогти:

• зрозуміти справжню причину образи
• усвідомити власні захисні механізми та почуття, що з’являються у відповідь на образу
• зрозуміти, як подія з минулого, що викликала образу, може бути «переграна» в сьогоденні
• знайти спосіб позбутися образи та відчути умиротворення.

Практика

Техніка для роботи з образою

(автор О. Тараріна)

Мета: усвідомлення власних механізмів переживання образи.

Завдання:

• навчитися слухати і чути внутрішнє «Я»
• розвивати емоційний інтелект
• навчитися вибудовувати адекватні очікування до людей і ситуацій.

Інвентар: кольорові олівці, білий аркуш паперу (А-4)

Час роботи: 40-45 хвилин

Вікові рамки : клієнти від 13 років і старше

Вступ.

Згадайте образу, яку ви відчували в минулому або відчуваєте зараз. Постарайтеся якомога яскравіше відтворити в пам’яті ситуацію, яка викликала у вас почуття образи, сконцентруйтеся на ньому.

Алгоритм роботи:

Розмістіть аркуш А-4 горизонтально. Намалюйте в будь-якій частині аркуша транспортний засіб: літак, поїзд, машину, човен. Транспорт повинен бути невеликим за розміром.
Тепер намалюйте прапорець (в будь-якій частині аркуша).
Потім намалюйте природний ландшафт. Фантазуйте – на вашій картині поруч можуть бути гори, річки, пустелі, льодовики і пальми. Ваш ландшафт повинен зайняти все вільне місце на аркуші. Використовуйте кольорові олівці.
Проведіть пунктирною лінією маршрут від транспортного засобу до прапорця.
Подивіться на малюнок, що вийшов. Зверніть увагу на те, яким ландшафтом проходить ваш маршрут від транспорту до прапорця.

Інтерпретація:

Транспорт – символічне зображення образи.
Прапорець – подолання образи (проживання, прощення).
Від того, як вам властиво переживати образу, залежить, якими ландшафтами проходить маршрут від транспорту до прапорця.
Вода пов’язана з необхідністю емоційного «відреагування» почуттів.
Ліс – потреба в багаторазовому повторенні ситуації.
Гори або печери можуть відображати переконання, що обмежують особистість.
Пустеля – необхідність побути на самоті.
Галявини, рівнини – потреба підтримати себе, налаштуватися на результат, прощення.
Болота, льодовики часто пов’язані з витісненими, непрожиті почуттями, тліючим гнівом, невдоволенням, депресією.
Хмари можуть символізувати впадання клієнта в «позицію дитини», небажання брати на себе відповідальність.
Сонце – потреба в турботі.
Частини ландшафту, які не зачіпають маршрут, – стан, емоції і почуття, які не беруть участі в проживанні образи.

Згадайте, як ви переживали образу, про яку подумали на початку вправи. Що ви відчуваєте зараз, дивлячись на малюнок?

Висновок.

Образа – абсолютно необхідний стан людини, який допомагає краще зрозуміти сенс очікувань і вимог, дає можливість змінити переконання, стратегії поведінки і знайти способи вирішення складних завдань