«Ох! Це воно». Як впізнати себе за допомогою МАК?

Найперша колода карт, яку створив Елі Раман 1975 року, мала назву ОХ-карти. «ОХ» тут – це вигук здивування. Працюючи над колодою, художник хотів зробити мистецтво ближчим до звичайних людей, тому зображення були виконані в компактному форматі, такому, щоб карти поміщалися в кишеню.

Але таке альтернативне мистецтво досить швидко було перекваліфіковано на психологічну гру, покликану допомагати людям краще розуміти себе та інших. Здивований вигук «Ох!» відтоді набув ще одного контексту, адже обрані карти дивовижним чином щоразу допомагали знаходити правильні відповіді, а іноді й отримувати осяяння.

Чому МАК такі популярні?

Під час сеансу в психолога, особливо якщо це перші візити, нерідко виникає ситуація, коли клієнт відчуває напругу й дискомфорт, не може розкритися. Метафоричні карти в цих випадках стають справжнім порятунком, бо допомагають створити більш розслаблену атмосферу і знизити рівень контролю свідомості.

Говорячи про карти, клієнт може безболісно і безпечно розкривати свої проблеми, проникаючи в саму суть. Через навідні запитання можна проаналізувати причини і знайти рішення.

МАК і справді працюють?

Метафоричні карти – це інструмент психолога. Вони ніяк не пов’язані з містикою і не несуть у собі обману. Ефективність роботи з ними залежить тільки від навичок і кваліфікації фахівця.

Їх використання не має обмежень: ні за віком, ні за статтю, ні за переконаннями. Вони підходять усім: для роботи з групами, для роботи з окремим клієнтом, для самостійних сеансів.

Колоди карт

Колоди МАК спочатку розроблялися як помічниці в пізнанні себе і саморозвитку, і розрізняються за тематиками. Вони можуть бути:

• сюжетними;
• універсальними;
• абстрактними;
• казковими;
• портретними;
• з архетипами;
• із субособистостями тощо.

Видів багато. Іноді для роботи з клієнтом потрібно перебрати кілька варіантів, щоб знайти оптимальний. А в деяких випадках навіть комбінувати: починати з одного і надалі перейти на інший.

Можна користуватися готовими колодами, а можна навіть створити свою.

Основні правила роботи

Перший крок – це позначення актуальної для клієнта проблеми або тривожної ситуації, з якою потрібно попрацювати. Одне запитання – це завжди одна карта. Додаткові вимагають вибору нових карт.

Працювати можна двома способами:

• відкритим, коли всі карти лежать сорочками донизу і всі зображення на видноті, потрібно тільки вибрати. За такого способу робота йде з тим, що вже є в голові, з особистою історією, з усвідомленими образами. Це чудовий варіант для початку сеансу, оскільки допомагає клієнту почуватися більш розслаблено;
• закритим, коли карти лежать сорочками догори, а зображення вибираються «наосліп». Такий варіант носить «наліт доленосності», знака згори». Тут робота йде з тим, що клієнт хотів би сховати від самого себе, з тим, у чому він звіту собі не віддає.

Кожна карта – це безліч деталей, а отже, і безліч послань, що відображають наші цінності, прагнення, підсвідомі страхи. Іноді терапевтичний ефект спостерігається вже від самої розповіді про зображення, про ті почуття, які карта викликає.

Кожна карта – це безліч нових думок, акцентів і навіть осяянь. У деяких випадках запит потребує коригування, залежно від додаткових запитань, необхідності розглянути інші шляхи розвитку ситуації тощо. У цьому разі карт знадобиться більше однієї.

Які питання можна ставити МАК?

Успіх роботи безпосередньо залежить від того, наскільки правильно поставлені запитання. Вони мають бути спрямовані на клієнта, на те, що в нього всередині (думки, почуття, спонукання, мотиви тощо).

Важливий момент: підказувати відповіді, вступати в суперечку через те, що бачить людина, або висловлювати свої враження від карти не можна. Тільки те, що клієнт бачить сам, має значення.

Відповіді на кожне запитання слід говорити вголос, детально і вдумливо. Навіть якщо це сеанс із самим собою і поруч нікого немає. Саме деталі найчастіше відкривають шукане й допомагають знайти правильне рішення. Відповіді також можна записувати як у текстовому форматі, так і на диктофон.

Із запитань самому собі варто поставити:

1. Яким я себе бачу?
2. Яким хочу здаватися?
3. Що я намагаюся приховати або приховую?
4. Що б мені хотілося показати?
5. Які почуття викликає в мені перебування в соціумі?
6. Який вплив чинять на мене інші люди?
7. Що не дає мені відчувати щастя?
8. Які мої сторони можна назвати сильними, а які слабкими?
9. Що в собі я можу змінити?
10. Що в собі мені потрібно навчитися цінувати?

Запитання, які зазвичай ставлять клієнту:

1. Що на цьому зображенні ви бачите? Що відбувається на ньому?
2. Які почуття, думки, емоції воно пробуджує?
3. Що притягує вашу увагу в зображенні? Чому?
4. Що на карті викликає відторгнення/дискомфорт? Чому?
5. Чи є на зображенні ви?
6. Які почуття у персонажа на карті? Що він робить або хоче робити?
7. Чи є те, що персонаж хотів би сказати або порадити?
8. Що на карті відбуватиметься далі?
9. Що зображення розповідає про вас або про те, що вас тривожить?
10. Що на зображенні ви не змогли побачити відразу?
11. Які висновки у вас виходять?

Пошук гарного настрою та ресурсів

Цей варіант роботи з МАК найбільш корисний і безпечний. Найчастіше для нього вибирають «ресурсну» колоду позитивної спрямованості.

Працювати з МАК у такому ракурсі можна, якщо:

• настрій поганий;
• спостерігається зневіра або розгубленість;
• ситуація викликає труднощі та в багатьох інших випадках.

Із запитань будуть важливими:

1. Що може мені допомогти?
2. У чому полягає мій ресурс?
3. Які мої сторони можна назвати сильними?
4. У чому моя опора?
5. Які з моїх якостей можна використати в цій ситуації?
6. Що можна віднести до хорошого в мені?
7. Що заслуговує на гордість у мені?

Після кожного запитання потрібно витягнути карту, відкритим або закритим способом. Кількість карт за один сеанс не обмежена. Їх потрібно буде витягнути стільки, скільки потрібно, щоб отримати від них бажане. Іноді достатньо однієї, а іноді робота з ними потребує часу.

МАК відкривають величезні можливості в роботі психолога, роблять взаємодію з клієнтом легшою. Ми вже говорили, що для високої ефективності метафоричних карт потрібні хороші навички роботи з ними. Тому не пропустіть наш навчальний курс, який починається з 21 грудня і називається «Теорія і практика роботи з МАК». Він навчить вас працювати з будь-якими запитами! Переходьте за посиланням і дізнавайтеся більше про курс.