Техніки арт-терапії: вправа «Квітка самоповаги»

Коли в людини до себе немає поваги, то її життя виглядає зовсім вже сірим і сумним. Вона часто вибачається за те, в чому не винна, не вміє приймати подарунки та компліменти, часто засуджує себе за щось, не вміє обстоювати свої інтереси, почувається марною, непотрібною, неповноцінною.

Арт-терапія і, зокрема, вправа «Квітка самоповаги» дають змогу підняти зовнішні та внутрішні ресурси. Також вона допомагає краще зрозуміти себе, свої кордони і позицію, підвищити і зміцнити повагу до себе.

Що знадобиться?

• чистий паперовий аркуш;
• кольорові олівці, фломастери або ручки.

Як виконувати?

• намалюйте на папері центр квітки, яка вас відображатиме, стане вашим символом;
• навколо нього зобразіть пелюстки, що уособлюють усе те, з чого складається ваша самоповага. Це можуть і внутрішні якості (наприклад, ваша здатність концентруватися на справі), і зовнішні (наприклад, оточуючі часто хвалять вас за щось);
• прислухайтеся до себе. Які відчуття всередині вас і в тілі з’явилися, побачивши ваш малюнок? Якщо є бажання, його можна розфарбувати, додати йому деталей, домалювати щось як біля самої квітки, так і навколо неї.

Вправу потрібно виконувати з частотою 1 раз на місяць, а позитивні зміни ви помітите дуже скоро.