Техники арт-терапии: упражнение «Цветок самоуважения»

В этой статье мы рассмотрим упражнение, которое поможет продвинуться от заниженной самооценки к уважению себя.

Елена Тарарина
Главная База знаний Техники арт-терапии: упражнение «Цветок самоуважения»

 

 

 

Когда у человека к себе нет уважения, то его жизнь выглядит совсем уж серой и грустной. Он часто извиняется за то, в чем не виноват, не умеет принимать подарки и комплименты, часто осуждает себя за что-то, не умеет отстаивать свои интересы, чувствует себя бесполезным, ненужным, неполноценным.

Арт-терапия и, в частности, упражнение “Цветок самоуважения” позволяют поднять внешние и внутренние ресурсы. Также оно помогает лучше понять себя, свои границы и позицию, повысить и укрепить уважение к себе.

Что понадобится?

  • чистый бумажный лист;
  • цветные карандаши, фломастеры или ручки.

Как выполнять?

  • нарисуйте на бумаге центр цветка, который будет вас отображать, станет вашим символом;
  • вокруг него изобразите лепестки, олицетворяющие все то, из чего состоит ваше самоуважение. Это могут и внутренние качества (например, ваша способность концентрироваться на деле) и внешние (например, окружающие часто хвалят вас за что-то);
  • прислушайтесь к себе. Какие ощущения внутри вас и в теле появились при виде вашего рисунка? Если есть желание, его можно раскрасить, добавить ему деталей, дорисовать что-то как у самого цветка, так и вокруг него.

Упражнение нужно выполнять с частотой 1 раз в месяц, а положительные перемены вы заметите очень скоро.

20 нед Видеокурс

Самый глубинный курс в арт-терапии

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"