Як бути щасливішим на роботі, не змінюючи її?

Почуваєтеся нещасним, нудьгуючим або просто байдужим до своєї роботи? Складно вставати з ліжка? Думка про роботу здається в кращому разі не такою вже й поганою?

А пам’ятаєте, як на початку робота здавалася чимось цікавим, сповненим можливостей? Кожен день як випробування! І ви точно пишалися собою під час виконання справ. Проте той час давно минув, і залишилося тільки гадати: «Як же повернути відчуття щастя на роботі?» Найпростіший крок – змінити місце роботи. Однак десь усередині ви розумієте, що це не вирішить проблему. Щастя на роботі виходить зсередини. Багато людей змінять роботу і виявлять, що так само нещасні.

У цій статті ми не радитимемо знайти нову роботу або домовитися про підвищення зарплати. Часто це просто пластирі, які незабаром спадуть і порізи знову відкриються. Натомість розберемо, як повернути задоволення від роботи, на якій ви перебуваєте зараз. Готові?

Прихована причина, через яку вам не подобається ваша робота

Навіть ті, хто обрав роботу мрії, все одно скаржаться на неї. Коли людина перебуває в подібному «зашморгу скарг», варто замислитися над питанням: «Куди поділося почуття мети, яке я колись відчував?» Скарги збивають рівновагу негативної-позитивної енергії, і на короткий час ми почуваємося краще. Досить надійний інструмент. Навіть викликає звикання:) Що більше ви скаржитеся на роботу, то більш незадоволеним ви почуватиметеся. Скаржитися – означає постійно висловлювати переконання, що все має бути інакше, ніж є насправді. Повторюючи це знову і знову, ви підставляєте себе.

Багато хто вважає, що задоволення від роботи приходить від того, що ми робимо. Однак найчастіше це пов’язано з тим, як ми це робимо. Якщо ви працюєте з установкою, що все має бути інакше, то входите в конфлікт із реальністю. Це рецепт швидкого нещастя – не тільки на роботі, а й в інших сферах життя. У результаті задоволеність від роботи падає, як і продуктивність. Яке ж рішення?

Задоволеність роботою та продуктивність тісно пов’язані

Коли ми задоволені, то ми більш залучені, продуктивні та стійкі до стресу. Щастя підтримує наш пізнавальний інтерес. Коли ви почуваєтеся щасливим на роботі, то входите в циркуляцію позитивних подій. Тобто чим вища ваша продуктивність, тим краще ви почуваєтеся. У теорії звучить супер. Однак як перейти до цієї циркуляції, коли ви застрягли в низці скарг?

Нам завжди доступний простий спосіб: зосередитися на теперішньому моменті. Щастя і продуктивність походять з одного джерела – усвідомленої залученості в завдання. Практичний підхід – це навчитися бути присутнім і займатися тим, що ви робите зараз, не відволікаючись на майбутні завдання, стресові зустрічі, що відбулися, і гул кавоварки за рогом. Таким чином, ви повністю віддаєтеся роботі. Саме так ви ввійдете в стан потоку. Це може зробити вашу роботу максимально щасливою і продуктивною водночас – без необхідності змінювати компанію або скаржитися колегам.

Як бути щасливішим і продуктивнішим на роботі?

Відповідь проста: навчіться бачити цінність і сенс у всіх частинах своєї роботи. Що б ви не робили або відчували в цей момент, не уникайте цього. Усе, що ви робите на роботі, може сприяти загальному задоволенню. Зрештою, ви вже відчували почуття щастя на роботі в минулому. Тепер залишилося відродити його. У більшості випадків нам необхідно виконувати три основні типи завдань:

• Нудні
• Захопливі
• Дренажні

Цінуйте нудні завдання

Нудні завдання зазвичай потребують мало енергії та викликають мало інтересу. Вони можуть включати відвідування нудних зустрічей, відповіді на електронні листи та інші автоматичні завдання, які, якими б безглуздими вони не здавалися, необхідно виконувати. Основна проблема в оцінці їхньої цінності полягає в тому, що ми часто розглядаємо їх як «марнування часу». Хороша новина в тому, що ви все ще можете знайти сенс у цих нудних завданнях. Наприклад, вони дають змогу відпочити розуму, залишаючись при цьому певною мірою продуктивним. Такі моменти «неробства» можуть виявитися безцінними, особливо якщо ваша робота пов’язана з вирішенням проблем та іншими «розумовими» завданнями. Розглядайте свої нудні завдання як можливість для розуму прогулятися.

Занурюйтесь у потік під час захопливих завдань

Подібні завдання – інтенсивні та цікаві. Коли вони завершені, з’являється відчуття компетентності та задоволення. Захопливі завдання вимагають, щоб ви використовували свої навички повною мірою – і це відбувається, коли ви занурюєтеся в процес.

Суть знаменитого «стану потоку» – залишатися в сьогоденні й займатися цікавим завданням. Тоді можна забути про себе і відчути чисту радість. Однак зазвичай є одна перешкода, яку потрібно подолати, перш ніж ви зможете увійти в потік. Опір.

Опір поширений, коли ми намагаємося займатися своїми найцікавішими та найважливішими завданнями. Що важливіший заклик або дія для еволюції нашої душі, то більший опір ми відчуватимемо щодо реалізації. Подолання опору – передумова до занурення в захопливе завдання. Найкращий спосіб – не боротися з опором, а радше визнати його як реальний, але тимчасовий стан розуму. Якщо відкрити порожній документ і дивитися на нього досить довго, стіна опору врешті-решт почне руйнуватися. Почніть із набору кількох слів. Потім вони плавно перетворюються на абзац. Перш ніж ви усвідомлюєте, сторінка вже наполовину заповнена.

З опором найкраще боротися крихітними кроками, які здаються досить легкими, але їх потрібно виконати. Щойно ви ввійдете в потік, зробіть усе можливе, щоб залишатися в ньому якомога довше. Так ви досягнете найкращих результатів. Тримайтеся за свою увагу. Як то кажуть, легше зберегти імпульс, ніж примножити його:)

Використовуйте дренажні завдання для підвищення стійкості

Найбільше ми боїмося виснажливих завдань. Зазвичай вони високоінтенсивні та малоцікаві. Зрештою доведеться їх виконати, але ви схильні уникати цього, оскільки знаєте: знадобиться багато енергії. Легко прийняти виснажливе завдання як неминуче зло і спробувати «пройти через це» якомога швидше, щоб можна було виконувати «справжню» роботу. Але що, якби ви розглядали такі завдання як діяльність із підвищення стійкості?

Коли ви успішно справляєтеся з чимось важким і неприємним, у вас з’являється шанс оновити свою особистість. Ба більше, можна розглядати дренажне завдання як гру. Ми схильні думати про роботу і відпочинок як про протилежності, але насправді вони не такі вже й далекі одна від одної. Задоволення – це результат свідомого повороту знайомої ситуації в нове русло. Ви можете робити те саме в роботі над стомлюючим завданням. З якого ракурсу подивитися, щоб побачити в завданні водночас інтерес і цінність? Як можна підійти до цього так, щоб ваш розум розважався, а не виснажувався?

Поставте щастя на перше місце – успіх прийде

Загальна порада говорить: «Якщо тобі це не подобається, поміняй це». Однак коли справа доходить до задоволення від роботи, найкращим підходом може бути: «Якщо вам це не подобається, змініть свій підхід». Деяким може знадобитися зміна місця роботи або переговори про кращі умови, але це не означає, що вам потрібно це робити. Часто варто прагнути до щастя «зсередини». Більшість людей, які знайшли баланс у професійній та особистій сферах, згодні з тим, що щастя – внутрішня робота, яка передує зовнішньому успіху.

Щастя важливіше за успіх, а не навпаки. Тому, коли ми більш щасливі, то більш успішні в житті, а не навпаки. Якщо ми налаштовані оптимістично і схвильовані, наш мозок працюватиме краще, і ми, ймовірно, матимемо кращі стосунки, бо з нами весело бути поруч. Якщо ми налаштовані негативно і цинічно, ніхто не захоче перебувати в нашій присутності.

Навчіться бути присутнім у моменті та займатися кожним завданням. Подивіться на цінність кожного з них. Не намагайтеся уникнути того, що ви робите, наполягаючи, що все має бути по-іншому. Виберіть комфортний темп і виявите, що ваша робота вже досить значуща.