Як допомогти клієнту знайти баланс між роботою та особистим життям

У нашому швидко мінливому, керованому грошима і вимогливим суспільстві концепція пошуку й підтримання балансу між роботою та особистим життям може видатися нездійсненною мрією. Годинники на роботі, негнучкий графік, тривалі поїздки на роботу, сімейні обов’язки, час із друзями, турбота про себе та вимоги громадських організацій – ось лише деякі з конкуруючих сил за наш час та енергію щодня. Баланс між роботою та особистим життям описується як індивідуальне уявлення про те, наскільки добре людина справляється з робочими і не пов’язаними з роботою зобов’язаннями, зберігаючи водночас задоволення, здоров’я і благополуччя.

Коуч втручається, щоб виробити стратегію з клієнтами, щоб знайти більш реальний баланс між роботою та особистим життям.

Коучинг із забезпечення балансу між роботою та особистим життям: 4 поради

Створення балансу між роботою та особистим життям може здатися простою концепцією. Однак дослідження показують, що знаходження цього балансу залежить від безлічі чинників, як-от кваліфікація та рівень освіти, стать, стиль роботи, особистість, потреби без роботи, а також особисті переконання та цінності.

Тож коучинг з питань балансу між роботою та особистим життям має бути індивідуальним, без чіткого універсального рішення. Але є кілька загальних порад, які можуть спрямувати клієнтів у правильному векторі.

• Навчайте клієнтів. Пошук балансу між роботою та особистим життям важливий не тільки для задоволення і щасливого сімейного життя. Люди в балансі мають вищу працездатність: підвищення продуктивності та здатність працювати довше. Часто клієнтам необхідно розуміти далекосяжні переваги створення позитивного балансу, щоб ініціювати зміни. Поінформованість про те, що збільшення тривалості робочого дня може негативно позначитися на продуктивності праці, є хорошою мотивацією до помірної роботи.
• Зберіть усю потрібну інформацію. Важливим першим кроком під час роботи з клієнтами є вивчення їхніх особистих цінностей і будь-яких розбіжностей між цими цінностями та їхньою поточною життєвою ситуацією. Менше 3% людей насправді планують цілі в роботі або в житті. Вивчивши, який вигляд має ідеальне життя клієнта порівняно з тим, де він перебуває зараз, фахівець може вивести збалансовані та досяжні цілі.
• Персоналізуйте проблеми. У багатьох клієнтів є реальні перешкоди і серйозні побоювання з приводу зміни того, як вони витрачають свій час, енергію і ресурси. У деяких культурах довга робота і відмова від відпустки вважаються гідними захоплення. Викриття цього міфу багато в чому залежатиме від індивідуального сприйняття, досвіду і вимог особистого життя. Так само клієнти з сім’ями стикаються з унікальними проблемами в підтримці балансу порівняно з тими, хто самотній або без дітей. Такі речі, як рівень освіти, можливість отримати іншу роботу або просування кар’єрними сходами, а також фізичне здоров’я – все це чинники, які слід враховувати під час роботи з клієнтами, щоб встановити реалістичні цілі.
• Працюйте з клієнтами в рамках їхнього життєвого етапу. Кожна людина перебуває на унікальному етапі життя. Допомагаючи клієнтам знайти свій ідеальний і реалістичний баланс, важливо враховувати їхню готовність до змін і рівень комфорту в ухваленні заходів щодо його досягнення. Деякі клієнти будуть готові внести істотні зміни у свою кар’єру, переїхати, щоб поліпшити своє сімейне життя, або радикально знизять заробітну плату, щоб мати більше вільного часу. Іншим людям потрібно буде зробити більш дрібні кроки: наприклад, змінити години роботи або максимально ефективно використовувати те місце, де вони зараз перебувають.

3 стратегії навчання ваших клієнтів

Шукайте гнучкі варіанти роботи
Час на роботі необов’язково залежить виключно від особистої присутності на робочому місці. Часто це питання виконання певних завдань, які можуть бути виконані в самостійно обраних часових інтервалах або з віддалених місць. Можна укласти чіткі домовленості про те, як і коли працювати, з керівниками, менеджерами, наставниками, колегами та родиною для оптимізації продуктивності та гнучкості часу. Гнучкість у тому, коли і де люди працюють, може дати відчуття свободи і контролю над навколишнім середовищем.

Встановіть межі робочого місця і часу
За підвищеної гнучкості важливо встановити просторові та часові межі навколо роботи, щоб зосередитися на поточному завданні та запобігти проникненню роботи в інші сфери життя. Перебуваючи в офісі, створюйте тихий простір, щоб не відволікатися. Виділіть певні місця для роботи та ізолюйте робочі думки, коли НЕ перебуваєте в цих місцях. У «відключення» від роботи також входить відключення гаджетів та ігнорування телефонних дзвінків у неробочий час.

Найдіть стратегії, що підвищують ефективність і продуктивність
Корисними стратегіями можуть бути тайм-менеджмент, ведення списків справ і співпраця з колегами та членами родини. Автоматизація більшої частини свого життя за допомогою розпорядку і звичок може звести до мінімуму втому від ухвалення рішень, яка може виснажити самоконтроль і підвищити емоційний стрес, відсутність наполегливості та неуспішність. Одна з найкращих стратегій мінімізувати втому від рішень – ухвалювати найважливіші рішення на початку дня, а також максимально обмежувати та спрощувати варіанти вибору.