Как помочь клиенту найти баланс между работой и личной жизнью

⠀

В нашем быстро меняющемся, движимом деньгами и требовательным обществе концепция поиска и поддержания баланса между работой и личной жизнью может показаться несбыточной мечтой. Часы на работе, негибкий график, длительные поездки на работу, семейные обязанности, время с друзьями, забота о себе и требования общественных организаций — вот лишь некоторые из конкурирующих сил за наше время и энергию каждый день. Баланс между работой и личной жизнью описывается как индивидуальное представление о том, насколько хорошо человек справляется с рабочими и не связанными с работой обязательствами, сохраняя при этом удовлетворение, здоровье и благополучие.

⠀

Коуч вмешивается, чтобы выработать стратегию с клиентами, чтобы найти более реальный баланс между работой и личной жизнью.

Коучинг по обеспечению баланса между работой и личной жизнью: 4 совета

Создание баланса между работой и личной жизнью может показаться простой концепцией. Однако исследования показывают, что нахождение этого баланса зависит от множества факторов, таких как квалификация и уровень образования, пол, стиль работы, личность, потребности без работы, а также личные убеждения и ценности.

Так коучинг по вопросам баланса между работой и личной жизнью должен быть индивидуальным, без четкого универсального решения. Но есть несколько общих советов, которые могут направить клиентов в правильном векторе.

• Обучайте клиентов. Поиск баланса между работой и личной жизнью важен не только для удовлетворения и счастливой семейной жизни. Люди в балансе имеют более высокую трудоспособность: повышение производительности и способность работать дольше. Часто клиентам необходимо понимать далеко идущие преимущества создания положительного баланса, чтобы инициировать изменения. Осведомленность о том, что увеличение продолжительности рабочего дня может отрицательно сказаться на производительности труда, является хорошей мотивацией к умеренной работе.
• Соберите всю нужную информацию. Важным первым шагом при работе с клиентами является изучение их личных ценностей и любых расхождений между этими ценностями и их текущей жизненной ситуацией. Менее 3% людей на самом деле планируют цели в работе или в жизни. Изучив, как выглядит идеальная жизнь клиента по сравнению с тем, где он находится сейчас, специалист может вывести сбалансированные и достижимые цели.
• Персонализируйте проблемы. У многих клиентов есть реальные препятствия и серьезные опасения по поводу изменения того, как они тратят свое время, энергию и ресурсы. В некоторых культурах долгая работа и отказ от отпуска считаются достойными восхищения. Разоблачение этого мифа будет во многом зависеть от индивидуального восприятия, опыта и требований личной жизни. Точно так же клиенты с семьями сталкиваются с уникальными проблемами в поддержании баланса по сравнению с теми, кто одинок или без детей. Такие вещи, как уровень образования, возможность получить другую работу или продвижение по карьерной лестнице, а также физическое здоровье — всё это факторы, которые следует учитывать при работе с клиентами, чтобы установить реалистичные цели.
• Работайте с клиентами в рамках их жизненного этапа. Каждый человек находится на уникальном этапе жизни. Помогая клиентам найти свой идеальный и реалистичный баланс, важно учитывать их готовность к изменениям и уровень комфорта в принятии мер по его достижению. Некоторые клиенты будут готовы внести существенные изменения в свою карьеру, переехать, чтобы улучшить свой семейную жизнь, или радикально снизят заработную плату, чтобы иметь больше свободного времени. Другим людям нужно будет предпринять более мелкие шаги: например, изменить часы работы или максимально эффективно использовать то место, где они сейчас находятся.

3 стратегии обучения ваших клиентов

1Ищите гибкие варианты работы

Время на работе необязательно зависит исключительно от личного присутствия на рабочем месте. Часто это вопрос выполнения определенных задач, которые могут быть выполнены в самостоятельно выбранных временных интервалах или из удаленных мест. Можно заключить четкие договоренности о том, как и когда работать, с руководителями, менеджерами, наставниками, коллегами и семьей для оптимизации производительности и гибкости времени. Гибкость в том, когда и где люди работают, может дать ощущение свободы и контроля над окружающей их средой.

2Установите границы рабочего места и времени

При повышенной гибкости важно установить пространственные и временные границы вокруг работы, чтобы сосредоточиться на текущей задаче и предотвратить проникновение работы в другие области жизни. Находясь в офисе, создавайте тихое пространство, чтобы не отвлекаться. Выделите определенные места для работы и изолируйте рабочие мысли, когда НЕ находитесь в этих местах. В «отключение» от работы также входит отключение гаджетов и игнорирование телефонных звонков в нерабочее время.

3Найдите стратегии, повышающие эффективность и продуктивность

Полезными стратегиями могут быть тайм-менеджмент, ведение списков дел и сотрудничество с коллегами и членами семьи. Автоматизация большей части своей жизни с помощью распорядка и привычек может свести к минимуму усталость от принятия решений, которая может истощить самоконтроль и повысить эмоциональный стресс, отсутствие настойчивости и неуспеваемость. Одна из лучших стратегий минимизировать усталость от решений — принимать наиболее важные решения в начале дня, а также максимально ограничивать и упрощать варианты выбора.

⠀

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!