Як пережити розрив дружби?

Розрив дружби може мати руйнівні наслідки. Чи то поступове розставання з другом дитинства, чи то раптова різка дистанція через розбіжності, чи то одні з багатьох взаємин, які непомітно припинилися під час пандемії. Втрата людини, яка, як ви думали, завжди буде у вашому житті, викликає глибокий шоковий стан. Однак розставання в дружбі відбуватимуться впродовж усього нашого життя, і нам потрібно почати вчитися, як із ними справлятися. Як пережити те, що близька дружба закінчилась? Розглянемо далі.

Першим важливим кроком, який нам потрібно зробити, – це зрозуміти і прийняти той факт, що іноді дружба справді закінчується, і це може бути справді корисно. Проте нас не вчили переносити подібні очікування в дружні стосунки. Ми не дивимося на наших друзів через призму: «Сподіваюся, у нас все вийде». Хоча ми в більшості випадків думаємо про це з романтичним партнером. Що стосується партнера, ми задаємося питанням, чи буде він тим самим. Однак із друзями ми припускаємо, що все буде добре за базовою установкою. Оскільки ми не вважаємо втрату дружби нормальним явищем, то коли це трапляється, ми відчуваємо, що це особиста невдача. І нібито в нас має про що замислитися. Це не так.

Дружбі, як і будь-яким стосункам, іноді не судилося продовжувати розвиватися – і навіть якщо це так, для їх підтримки потрібна справжня робота. То як же пережити припинену дружбу?

ПОРАДА 1. Створіть собі простір, щоб сумувати.

Це найважливіше місце для початку. Будьте чесні з іншими людьми у своєму житті з приводу того, про що ви переживаєте. Постарайтеся використовувати ту саму мову і турботу про себе, які ви використовували б під час розриву з партнером.

Обов’язково візьміть шоколадку:) Деякі з нас намагаються бути жорсткими, і здається трохи юнацьким (можливо, трохи вразливим), щоб сказати: «Мої почуття ображені, і мені сумно через розрив дружби». Відчувайте ці почуття так само, як якби ви оплакували романтичний розрив. Дружба так само важлива, і емоції, пов’язані з нею, настільки ж глибокі, тому що ми очікуємо, що вони триватимуть набагато довше.

ПОРАДА 2. Розставте крапки над «і».

З романтичним партнером зазвичай є розмова про розрив, і ви знаєте, що ви або перебуваєте у стосунках, або ні. Однак дуже розпливчастий характер початку і закінчення дружніх стосунків ускладнює перехід до чогось нового. Бо як зрозуміти, коли це кінець? Рекомендуємо «діагностувати» те, що привело вас туди, де ви перебуваєте. Це означає, що потрібно ставити собі багато запитань. Що саме сталося? Як це впливає на мене? Ні, як це насправді на мене впливає?

Потім ви можете зробити все можливе, щоб отримати ясність від друга на даному етапі. Ви можете подумати, чому все складається так, як є. Це робиться не для того, щоб змінити думку іншої людини, а просто для того, щоб у вас було відчуття завершення, коли ви йдете в цю втрату.

Якщо дружба закінчилася погано, це може означати те, що вам не вдасться поговорити з другом востаннє. Намагайтеся щосили перестати перегравати і репетирувати те, що ви повинні були сказати. Проте якщо частина вашого процесу зцілення може полягати в тому, щоб висловити свою думку або вибачитися, якщо ви зробили щось не так, тоді вам потрібно вибачитися, незалежно від того, напишуть вам відповідь чи ні.

ПОРАДА 3. Визначте, що вам потрібно зробити, щоб рухатися далі.

Щойно ви отримаєте правильний діагноз впливу дружнього розриву на ваше життя, а також на психічний та емоційний стан, то зможете правильно ставитися до нього. Це може означати обговорення ситуації з кимось, кому ви довіряєте. Створення для себе місця, де можна ще трохи посумувати. Або видалення з життя речей, що викликають спогади, які ви ще не до кінця готові обробити.

Переходьте на мову вдячності. Щойно ви почнете перекладати стосунки мовою минулого часу і говорити: «Знаєте що, я такий вдячний, що цей друг був у моєму житті в цю пору року». То ви зможете бути за все вдячним і не відчувати гіркоти.

ПОРАДА 4. Оцініть здоров’я і межі ваших друзів.

Одна з найбільших проблем, пов’язаних із розривом дружби, може полягати в тому, як це вплине на вашу ширшу групу друзів. Довіряйте своїм іншим зв’язкам і не намагайтеся приховати те, що відбувається. “Якщо я відріжу руку, інша частина тіла помітить, що в мене більше немає руки. Однак коли група друзів не має здорових кордонів як аспекту їхньої дружньої культури, відбувається таке. Якщо одна людина розриває дружбу з іншою в групі, вся група відпадає”.

Чудово, думаєте ви, ще більше втрат! Однак якщо зрештою це відбувається, значить, такі дружні стосунки від самого початку не були здоровими і не були налаштовані на те, щоб підтримувати вас. Величезна частина підтримки здорових кордонів полягає в усвідомленні того, що мати різні рівні зв’язку один з одним у групі – це нормально. Ви можете почуватися дуже близьким до деяких людей. Інші входять у ваше життя тільки тому, що вони дружать із вашими друзями.

Легко припустити, що наші друзі завжди будуть поруч, але близькі стосунки вимагають підтримки. Це включає в себе розмови і регулярну «перевірку» один одного, щоб виявляти коріння проблеми до того, як вони проростуть у бур’ян.

ПОРАДА 5. Пам’ятайте, що ви все ще заслуговуєте на дружбу.

Не завжди легко знайомитися з новими людьми, особливо після 20 років. Однак важливо не дозволити, щоб втрата одного друга змусила вас відчути себе негідним. Іноді це стає перешкодою на шляху до нових друзів, тому що ми знаходимо більшу частину нашої ідентичності в наших друзях. Отже, коли дружба закінчилася, що це означає для мене? Втратити таке відчуття приналежності та прийняття складно. Це ще одна причина працювати над розвитком почуття власної гідності, яке є вродженим і може підтримати вас у важкі часи.

Нарешті, важливо розуміти, що пригнічувальне почуття емоцій, яке ми відчуваємо під час розриву, іноді може паралізувати. З цим може бути дуже важко впоратися. Дайте собі свободу відчувати те, що ви відчуваєте, нагадувати собі про те, що правда, і діяти відповідно до того, у що ви вірите.