Технік самопізнання багато, але особливий інтерес викликає МАК-терапія, адже вона проста й ефективна. Це чудовий допоміжний інструмент у роботі психолога, який використовують у всьому світі. Так що ж він із себе представляє? Розбираємося.
«Якщо те, що я малюю, врешті-решт виявиться не схожим на коня, я завжди можу зробити з нього гамак.» (Генрі Міллер)
Хочете вивчити МК-терапію глибше? У нас є круті відеокурси «Метафоричні асоціативні карти» та Теорія і практика роботи з МАК.
МАК – це абревіатура від Метафоричні Асоціативні Карти. Цей метод являє собою психодіагностичний тест, заснований на тесті Роршаха, в якому пропонується інтерпретувати 10 картинок із симетричними чорнильними плямами.
МАК ще називають асоціативними картами. Вони являють собою комплект зображень. Кожна картка викликає певні асоціації у випробовуваного, і на їхній підставі можна розібратися в його стані, звертаючись до несвідомого через паралелі зорових образів. Вдивляючись у зображення, людина мандрує своїм внутрішнім світом, і кожна картка стає для неї візуалізованою метафорою тривог, бажань, страхів і переживань. З картою може бути пов’язане не тільки почуття, а й ситуація з минулого. Тому карти й носять назву метафоричних.
Одне й те саме зображення може трактуватися по-різному не тільки в різних людей, а й в однієї й тієї самої особистості, яка перебуває в різному настрої або стані.
В окремих добірках картки можуть бути зі словами. Є й такі, на яких присутні і слова, і картинки.
Підходить метод для всіх галузей психології. Використовувати його може як фахівець у процесі терапії окремого клієнта і навіть групи, так і сама людина для самоаналізу.
Великим плюсом МАК-терапії є те, що в неї немає прив’язки до віку, національності, статі або інтелектуального розвитку.
Навчання роботі з асоціативними картами займає зовсім небагато часу і під силу кожному.
Виділяють дві стратегії: відкриту та закриту
1. У першій випробовуваний бачить усі зображення, і потрібно вибрати першим те, що найбільше відповідає поточному стану. Далі обирається карта, що асоціюється з тим, якого стану хочеться досягти. Слідом – відображає етап переходу від поточного до бажаного. Така контрольована і безпечна стратегія допомагає клієнту розслабитися, знижує рівень тривоги і підвищує довіру.
2. У другій стратегії всі карти знаходяться на столі «сорочками» догори. Картинки перевертаються наосліп і це чимось схоже на «ворожіння». Результат сприймається, як доленосний знак і викликає непідробний інтерес. При цьому рівень тривожності може підвищуватися, тому така стратегія не підходить для стартової терапії.
Включати карти в процес терапії можна по-різному. Допустима навіть зміна тих технік, які вже існують, або ж створення нових.
Традиційно, психолог ставить відкриті запитання щодо кожного зображення, але уникає озвучувати свої враження.
Іноді потрібно перебрати кілька колод, щоб обрати ту, яка найкраще підходить клієнту
Обираючи карту, людина може розповісти або написати про те, який сенс вона несе в собі для неї та які почуття будить. Так, крок за кроком розбирається поточний стан, перешкоди на шляху до мети, опрацьовуються страхи, знаходяться шляхи розвитку.
Технік багато, наведемо кілька найпопулярніших. Отже.
Мета: опрацювати свої тіньові сторони, прийняти їх.
Першим кроком буде визначення цілей сеансу та вибір із колоди тієї карти, яка уособлює вас, а також тієї, яка буде повною протилежністю. Розглядаючи картинки і вивчаючи відгук на них, варто спиратися на відчуття та емоції, а не на візуальну схожість із вами окремих елементів. Допускається вибір кількох зображень, якщо зупинитися на одному важко.
Другим кроком буде розповідь про першу «сутність»: що говорить картинка. Той самий процес повторюється і з «антиподом».
Третім – оцінка того, чи коректно розміщені карти, чи, можливо, варто поміняти їхній порядок.
Проаналізуйте, як взаємодіють «сутності», чи дивляться одна на одну, чи потребують одна одної, як оцінюють, чи є від них користь чи шкода. Якщо вони не знайомі, то як їх познайомити. Будь-яку зміну карт потрібно аргументувати.
Четвертим – конвертація негативних рис «антипода» в позитивні, думки про те, як їх використати основній сутності та сказати за них «дякую».
Завершальним етапом сеансу буде аналіз відчуттів від процесу МАК-терапії.
Мета: знайти вихід зі скрутного становища, знайти розв’язання проблем, що повторюються, і усунути занепокоєння з їхнього приводу.
Крок 1.
Вибір тієї картинки, яка найкраще підходить під опис ситуації. Опис усіх деталей, які привернули увагу, емоцій, які виникли. Розповідь про сюжет і учасника на карті.
Крок 2.
Вибір малюнка дверей із запропонованих. Оцінка того, чи ведуть вони до виходу з глухого кута, чи складно буде їх відкрити, якщо вони зачинені, що чекає за порогом і які почуття це пробуджує.
Крок 3.
Пошук чинників, що перешкоджають розв’язанню проблеми. Тут також потрібно вибрати зображення (до 3 штук), що символізують труднощі та побоювання. Через навідні запитання проводиться розбір блоків, страхів, вигод, усвідомлення яких допоможе легше рухатися до щастя.
Навчіться використовувати метафоричні асоціативні карти у консультуванні, коучінгу та терапії.
Щоб отримати унікальні статті та техніки підпишіться на нашу корисну розсилку. А прямо зараз ми даруємо вам "Словник арт-терапевта":
