Как узнать себя с помощью МАК

В этой статье вы узнаете, как с помощью такого простого инструмента, как МАК-терапия, разобраться в себе.

Елена Тарарина
Главная База знаний Как узнать себя с помощью МАК

 

 

Техник самопознания много, но особый интерес вызывает МАК-терапия, ведь она проста и эффективна. Это отличный вспомогательный инструмент в работе психолога, который используют по всему миру. Так что же он из себя представляет? Разбираемся.

“Если то, что я рисую, в конце концов окажется не похоже на коня, я всегда могу сделать из него гамак.” (Генри Миллер)

Хотите изучить МК-терапию глубже? У нас есть крутые видеокурсы Метафорические ассоциативные карты и Теория и практика работы с МАК.

Что такое МАК-терапия?

МАК – это аббревиатура от Метафорические Ассоциативные Карты. Данный метод представляет собой психодиагностический тест, основанный на тесте Роршаха, в котором предлагается интерпретировать 10 картинок с симметричными чернильными пятнами.

МАК еще называют ассоциативными картами. Они представляют собой комплект изображений. Каждая карточка вызывает определенные ассоциации у испытуемого и на их основании можно разобраться в его состоянии, обращаясь к бессознательному через параллели зрительных образов.


Всматриваясь в изображение, человек путешествует по своему внутреннему миру и каждая карта становится для него визуализированной метафорой тревог, желаний, страхов и переживаний. С картой может быть связано не только чувство, но и ситуация из прошлого. Поэтому карты и носят название метафорических.

Одно и то же изображение может трактоваться по-разному не только у разных людей, но и у одной и той же личности, пребывающей в разном настроении или состоянии.

В отдельных подборках карточки могут быть со словами. Есть и такие, на которых присутствуют и слова, и картинки.

Подходит метод для всех областей психологии. Использовать его может как специалист в процессе терапии отдельного клиента и даже группы, так и сам человек для самоанализа.

Большим плюсом МАК-терапии является то, что у нее нет привязки к возрасту, национальности, полу или интеллектуальному развитию.

Обучение работе с ассоциативными картами занимает совсем немного времени и под силу каждому.

Какие есть базовые стратегии?

Выделяют две стратегии: открытую и закрытую

1. В первой испытуемый видит все изображения и нужно выбрать первым то, которое наиболее соответствует текущему состоянию. Далее выбирается карта, ассоциирующейся с тем, какого положения хочется достичь. Следом – отображающая этап перехода от текущего к желаемому. Такая контролируемая и безопасная стратегия помогает клиенту расслабиться, снижает уровень тревоги и повышает доверие.

 

2. Во второй стратегии все карты находятся на столе “рубашками” вверх. Картинки переворачиваются вслепую и это чем-то схоже с “гаданием”. Результат воспринимается, как судьбоносный знак и вызывает неподдельный интерес. При этом уровень тревожности может повышаться, поэтому такая стратегия не подходит для стартовой терапии.

Как применяются метафорические карты?

Включать карты в процесс терапии можно по-разному. Допустимо даже изменение тех техник, которые уже существуют, или же создание новых.

Традиционно, психолог задает открытые вопросы по каждому изображению, но избегает озвучивать свои впечатления.

Иногда нужно перебрать несколько колод, чтобы выбрать ту, которая лучше всего подходит клиенту

Выбирая карту, человек может рассказать или написать о том, какой смысл она несет в себе для него и какие чувства будит. Так, шаг за шагом разбирается текущее состояние, помехи на пути к цели, прорабатываются страхи, находятся пути развития.

Мак-терапия на примерах

Техник много, приведем несколько самых популярных. Итак.

1Работа с тенью

Цель: проработать свои теневые стороны, принять их.

 

Первым шагом будет определение целей сеанса и выбор из колоды той карты, которая олицетворяет вас, а также той, которая будет полной противоположностью. Рассматривая картинки и изучая отклик на них, стоит опираться на ощущения и эмоции, а не на визуальное сходство с вами отдельных элементов. Допускается выбор нескольких изображений, если остановится на одном трудно.

Вторым шагом будет рассказ о первой “сущности”: что говорит картинка. Тот же процесс повторяется и с “антиподом”.

Третьим – оценка того, корректно ли размещены карты или может стоит поменять их порядок.

Проанализируйте, как взаимодействую “сущности”, смотрят ли друг на друга, нуждаются ли друг в друге, как оценивают, есть ли от них польза или вред. Если они не знакомы, то как их познакомить. Любое изменение карт нужно аргументировать.

Четвертым – конвертация негативных черт “антипода” в положительные, мысли о том, как их использовать основной сущности и сказать за них “спасибо”.

Завершающим этапом сеанса будет анализ ощущений от процесса МАК-терапии.

2Выход из тупика

Цель: найти выход из затруднительного положения, найти решение повторяющихся проблем и устранить беспокойство по их поводу.

 

Шаг 1.

Выбор той картинки, которая лучше всего подходит под описание ситуации. Описание всех деталей, которые привлекли внимание, эмоций которые возникли. Рассказ о сюжете и участнике на карте.

Шаг 2.

Выбор рисунка дверей из предложенных. Оценка того, ведет ли она к выходу из тупика, сложно ли будет ее открыть, если она закрыта, что ждет за порогом и какие чувства это пробуждает.

Шаг 3.

Поиск препятствующих решению проблемы факторов. Здесь также нужно выбрать изображение (до 3 штук), символизирующие трудности и опасения. Через наводящие вопросы проводится разбор блоков, страхов, выгод, осознание которых поможет легче двигаться к счастью.

21 декабря 10 нед Видеокурс

Научитесь использовать метафорические ассоциативные карты в консультировании, коучинге и терапии.

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"