Як пробачити своїх батьків?

Прощати батьків, якщо це потрібно, – ключове завдання в дорослому житті. Ми бачимо відображення батьків у наших друзях, колегах по роботі і навіть дітях.

Коли ми відчуваємо себе знехтуваними батьками і залишаємося в цьому стані, то неминуче відчуваємо себе знехтуваними і цими важливими людьми. Тому зцілити стосунки з батьками – важливий крок до щастя, прийняття себе і зрілості.

Чому залишити «все як є» погано?

Цикл страждання. Не заліковуючи дитячих ран і не прощаючи батьків, ми залишаємося емоційно застряглими в ранньому віці. Починається доросла версія дитячих ран. Наприклад, людина не пробачила мамі за те, що вона пропустила її десятий день народження, або не відпустила почуття покинутості. Щоразу, коли ця проблема виникає в повсякденності (хтось забуває зателефонувати вам), активується первісна емоційна рана, і індивід впадає в несвідому реакцію, стає пораненим десятирічним. Емоційна реакція – це автоматична реакція на незагоєну рану. Тут контроль над емоціями або поведінкою практично відсутній, і подібна динаміка може призвести до низки проблем у будь-яких взаєминах.

Закон тяжіння. Згідно з цим законом, ми несвідомо притягуємо людей, які знову викликають наші емоційні рани. На жаль, це означає, що емоційні рани, які не загоїлися, можуть перешкодити зустріти, наприклад, свого партнера. Навіть якщо люди дійсно знайдуть одне одного, бурхливий характер емоційних ран може саботувати ці стосунки.

Провина увічнює біль. Звинувачення батьків у будь-чому не тільки консервує рану, а й говорить підсвідомості про те, що батьки зараз мають владу над вами та/або вашим життям. Отже, звинувачення програмує вас на позбавлення прав і можливостей. Подібно до вірусу така динаміка поширюється на всі аспекти життя.

Як пробачити батькам?

Дозвольте образу. Образа – це чіпляння, спосіб «не розділяти». Коли ми ображаємося на батька, то чіпляємося за його/її погану частину. Ніби не хочемо жити своїм життям, доки не розв’яжемо цю проблему і не відчуємо безпеку їхньої безумовної любові. Ми робимо це з серйозних психологічних причин. Однак результат прямо протилежний: залишаємося замкненими в дитинстві, злі й не дорослішаємо. Представляємо вам арт-техніку з курсу «Зцілення стосунків із мамою»:

Техніка роботи з образами. Мета – усвідомити механізми переживання образи. Завдання:

• Вчитися чути внутрішнього себе.
• Розвивати емоційний інтелект.
• Навчитися вибудовувати адекватні очікування до людей і ситуацій.

Що знадобиться? Кольорові олівці та аркуш А4.

Для початку згадайте образу, якою ви були переповнені в минулому або зараз. Відтворіть у пам’яті ситуацію, яка викликала у вас образу, у всіх фарбах. Потім сфокусуйтеся на почуттях, що виникли. Далі розташуйте горизонтально аркуш паперу. Намалюйте в будь-якій частині аркуша будь-який транспортний засіб: літак, поїзд, машину, танк, човен (все що завгодно). Транспорт має бути невеликим за розміром. Потім намалюйте прапорець у будь-якій частині аркуша і природний ландшафт. Тут потрібно пофантазувати. На вашому зображенні поруч можуть бути гори, річки, пустелі, льодовики та пальми. Ваш ландшафт має зайняти все вільне місце на аркуші. Використовуйте кольорові олівці. Далі проведіть пунктирною лінією маршрут від транспортного засобу до прапорця. Подивіться на закінчений малюнок, звертаючи увагу на те, якими ландшафтами проходить ваш маршрут від транспорту до прапорця.

Тепер до інтерпретації:

• Транспорт символізує образу, її символічне зображення. Прапорець – подолання образи (проживання, прощення). Від того, як вам властиво переживати образу, залежить, через які природні ландшафти проходить маршрут від транспорту до прапорця.
• Вода пов’язана з необхідністю емоційного «відреагування» почуттів.
• Ліс – потреба в багаторазовому повторенні ситуації (проговоренні).
• Гори, печери можуть відображати обмежувальні переконання особистості.
• Пустелі можна розуміти як необхідність побути на самоті, усамітненні.
• Поляни, рівнини – потреба підтримати себе, налаштувати на результат, прощення.
• Болота, льодовики часто пов’язані з витісненими, не прожитими почуттями, тліючим гнівом, невдоволенням, депресією.
• Хмари можуть символізувати перехід у «позицію дитини», небажання брати на себе відповідальність.
• Сонце – потреба в турботі.
• Частини ландшафту, що не зачіпають маршрут, – стани, емоції та почуття, які не беруть участі в проживанні вами образи.

Важливо: згадайте, як ви переживали образу, про яку подумали на початку вправи? Що ви відчуваєте зараз, дивлячись на малюнок? Образи – це абсолютно необхідний кожній людині стан, який допомагає краще зрозуміти сенс своїх очікувань і вимог, дає змогу змінити свої переконання, стратегії поведінки та знайти способи розв’язання комплексних завдань.

Розвивайте реалістичні очікування. Помилки батьків – одні з найскладніших для прощення. Ми очікуємо від родичів цілого світу і не бажаємо занижувати свої очікування. Десятиліття за десятиліттям ми плекаємо надію (часто несвідомо), що вони нарешті вчинять із нами правильно. Ми хочемо, щоб вони зізналися у всіх своїх проступках, вибачилися, щиро благали про прощення. Однак тут варто заземлитися і поглянути на ситуацію не з ракурсу дитини, а вже дорослої людини. Запитайте себе: «Чи всі мої очікування реалістичні?»

Дозвольте батькам повернутися у своє серце. Коли ви пробачите батьків, то зможете зрозуміти обставини й обмеження, в яких вони жили, працювали, виховували вас. Навчитеся розпізнавати доброту, яку витіснив ваш біль і спогади. Усвідомите не тільки важкий шлях, пройдений батьками, але й біль, який весь час відчували.
Запрошуємо на курс “Зцілення відносин з мамою”.