Як спланувати цілі на рік і досягти їх

Навіщо складати план дій?

Відповідь проста: тільки так можна стати господарем свого життя, прожити рік щасливіше, не змарнувати час даремно, а досягти того, що справді потрібно, чого справді хочеться. Тільки так можна підтримати власне зростання, збільшити свої можливості, краще зрозуміти себе і розібратися, куди ще й навіщо рухатися.

Стати новим собою: успішнішим, щасливішим, відкритішим, цікавішим, розвиненішим.

Як планувати з розумом?

Планування складно переоцінити. Воно дає змогу тримати головне у фокусі, не розпорошувати свої сили та час і зберігати баланс у всіх сферах життя. А щоб підійти до вирішення цього питання правильно, у нас є 7 порад.

Підбийте підсумки попереднього року

Без аналізу того, що вже є, продумати, що саме визначити в цілі та якими шляхами їх досягати, буде майже неможливо. Знадобиться добре подумати над тим, які помилки, здобутки, «недоробки», бажання, ресурси присутні на момент зараз, адже все це – відправна точка. Тому пропонуємо пройтися списком і чесно відповісти на кожен пункт:

1. Яке найкраще рішення року, що минає, було прийнято?
2. Яку найбільшу помилку було зроблено?
3. Які цілі було поставлено на рік, що минає?
4. Що вдалося досягти? Чому?
5. Що не вийшло досягти? Чому?
6. Які труднощі стояли на шляху?
7. Що можна робити, коли вони знову виникнуть?
8. Які особисті якості допомогли впоратися зі складнощами?
9. Що нового про себе стало відомо за минулий рік?
10. Чого зі знань і навичок не вистачало в році, що минає?
11. Що сприяло найзначнішим змінам?
12. Яке правило для досягнення нових цілей варто вибрати на наступний рік?

Щоб отримати від відповідей якомога більше користі, врахуйте й такі моменти:

• що правдивішими будуть відповіді, то повнішою вийде картина;
• не ігноруйте помилки. Визнавайте їх нарівні з досягненнями, аналізуйте їх, але не звинувачуйте себе за них;
• похваліть себе за досягнення.

Відправна точка готова? Час переходити до планування.

Що ще буде важливим?

У вашому плануванні, а також досягненні цілей пам’ятайте про такі моменти:

• більше своїх «хочу» і менше чужих «треба»»
  «немає болю – немає зростання». Планування допомагає зробити стрес контрольованим і посилює вас. Напружитеся зараз – потім отримаєте більше бонусів;
• життя довге. Не потрібно спринтів, ідіть спокійним темпом. Темпові цілі завжди ефективніші;
• зростання «нон-стоп». Не дозволяйте собі ухилятися, не допускайте слабини. Коли потрібно, будьте до себе жорстокі. Цілі встановлені і їх потрібно досягати, а для цього потрібно рухатися. Коли все буде реалізовано, то ви приємно здивуєтеся, наскільки змінилося ваше життя;
• не потрібно «5-літки за 3 роки». Краще виробляти звичку і відпрацьовувати систематичність, ніж видихнутися на старті.

Пам’ятайте, життя не складається з окремих моментів і шматочків. Усе, що відбувається з вами і навколо вас – це і є життя. Ваш план має вести вас уперед, бути вашим маяком. Дійте! У ваших силах досягти зірок!

Складайте плани у зручний для вас час

Не сідайте за справу тільки тому, що так потрібно, не змушуйте себе сидіти над планами, коли для цього немає настрою або обстановка не сприяє. Виберіть час, коли вам комфортно, і місце, де вам зручно цим займатися, і займайтеся стільки, скільки вважаєте за необхідне. Ви маєте бути налаштовані на аналіз і складання цілей на майбутнє.

Не забудьте використати підсумки року, що минає, вони допоможуть вибрати більш реалістичні цілі й уникнути старих помилок.

Складіть колесо балансу

Ефективний прийом – це колесо балансу в житті. Воно допоможе зрозуміти, в яких життєвих сферах є слабкі місця. З його допомогою можна визначити:

• що перебуває в пріоритеті зараз;
• де зусиль докладено недостатньо;
• які зміни будуть корисні;
• що варто зробити.

Що для цього потрібно? Потрібно намалювати коло і розділити його на ту кількість секторів, скільки сфер життя у вас вийшло. Найчастіше це: здоров’я, сім’я, друзі, відпочинок, освіта, особистісне зростання, кар’єра, гроші, творчість.

Оцініть кожен із секторів за 10-бальною шкалою. Присвойте їм кольори. Згрупуйте сфери в колі за кількістю балів. Така візуалізація допоможе вам проаналізувати колесо вашого балансу і зрозуміти ваші життєві пріоритети. Використовуйте це, щоб попрацювати над місцями, що «просіли», і визначити вектор ваших зусиль на наступний рік.

Вибирайте цілі, що надихають

Подумайте про те, що вам давно вже хотілося спробувати, але ось сміливості не вистачало. Якщо ви нехтуєте вашими амбіціями і справжніми бажаннями – значить зовсім себе не чуєте, а це загрожує. Якщо ваші цілі не узгоджуються з вашими потребами і бажаннями, то навіть досягнувши результату, ви не відчуєте задоволення.

Перестаньте жити чужими установками і цілями, уявленнями, шаблонами, мріями. У вас є свої. Відокремте їх від соціальних. Знайдіть ваші «хочу» і зробіть їх основою ваших цілей.

Допомогти в цьому зможе наступна вправа:

• візьміть аркуш і ручку;
• розділіть аркуш на лівий і правий боки;
• ліворуч напишіть усі свої життєві «треба»;
• праворуч напишіть чесну відповідь на запитання «Кому це треба?»
• якщо відповідь «мені» – то рядок заслуговує на пильну увагу;
• якщо відповідь «комусь іншому/не мені» – викресліть його зі свого життя.

Використовуйте чіткість і тактику

Розпорошення сил на все відразу – погана тактика. Розставте пріоритети за цілями, приділяючи увагу кожній сфері вашого життя.

Кожну мету розбийте на маленькі кроки, так простіше розрахувати сили і конкретизувати самі цілі. Кроки оцініть за термінами. Що можна зробити за кілька днів? На що знадобиться тиждень/місяць/квартал/півроку/рік?

А ще, кожну мету оцініть на предмет:

• конкретики (Що потрібно зробити? Кому? Де?);
• вимірності (Як виміряти результат? Що вкаже на досягнення мети?);
• досяжності (Що додасть мотивації та амбітності меті?);
• значущості (Мета узгоджується з потребами? Релевантна іншим цілям?);
• ліміту часу (Скільки часу потрібно для досягнення мети?).

Оцінюйте, що вже зроблено щотижня/місяця. Так буде зрозуміло, в якому темпі ви рухаєтеся і що потрібно підкоригувати, а всі досягнення стануть чудовим підкріпленням для мотивації.

Йдіть своєю дорогою

Позначте свої наміри перед іншими: членами сім’ї, друзями, знайомими. Звільніться від чужої думки, боргу перед іншими, пам’ятайте про свої пріоритети. Це допоможе вам стати вільнішими, отримати більше енергії.

Не бійтеся вносити правки в плани

Усе передбачити неможливо: на плани завжди буде щось впливати, тому коригування абсолютно нормальні. Десь з’являться деталі, десь переглянуться терміни, десь зміниться послідовність або змістяться пріоритети. Завжди будуть нові можливості та нові перешкоди. Будьте гнучкими у своїх планах, підлаштовуйтеся під обставини і пам’ятайте про свій курс.

Що ще буде важливим?

У вашому плануванні, а також досягненні цілей пам’ятайте про такі моменти:

• більше своїх «хочу» і менше чужих «треба»»
• «немає болю – немає зростання». Планування допомагає зробити стрес контрольованим і посилює вас. Напружитеся зараз – потім отримаєте більше бонусів;
• життя довге. Не потрібно спринтів, ідіть спокійним темпом. Темпові цілі завжди ефективніші;
• зростання «нон-стоп». Не дозволяйте собі ухилятися, не допускайте слабини. Коли потрібно, будьте до себе жорстокі. Цілі встановлені і їх потрібно досягати, а для цього потрібно рухатися. Коли все буде реалізовано, то ви приємно здивуєтеся, наскільки змінилося ваше життя;
• не потрібно «5-літки за 3 роки». Краще виробляти звичку і відпрацьовувати систематичність, ніж видихнутися на старті.

Пам’ятайте, життя не складається з окремих моментів і шматочків. Усе, що відбувається з вами і навколо вас – це і є життя. Ваш план має вести вас уперед, бути вашим маяком. Дійте! У ваших силах досягти зірок!

А ще в нас є безкоштовна психологічна гра, яка допоможе у визначенні та досягненні поставлених цілей – Психологічний онлайн-квест.