Как спланировать цели на год и достичь их

Зачем составлять план действий?

Ответ прост: только так можно стать хозяином своей жизни, прожить год счастливее, не потратить время впустую, а достичь того, что действительно нужно, чего действительно хочется. Только так можно поддержать собственный рост, увеличить свои возможности, лучше понять себя и разобраться, куда еще и зачем двигаться.

Стать новым собой: успешнее, счастливее, открытее, интереснее, развитее.

Как планировать с умом?

Планирование сложно переоценить. Оно позволяет держать главное в фокусе, не распылять свои силы и время и сохранять баланс во всех сферах жизни. А чтобы подойти к решению этого вопроса правильно, у нас есть 7 советов.

1Подведите итоги предыдущего года

Без анализа того, что уже есть, продумать, что именно определить в цели и какими путями их достигать, будет почти невозможно. Понадобится хорошо подумать над тем, какие ошибки, достижения, “недоделки”, желания, ресурсы присутствуют на момент сейчас, ведь все это — отправная точка. Поэтому предлагаем пройтись по списку и честно ответить на каждый пункт:

1. Какое самое лучшее решение уходящего года было принято?
2. Какая самая большая ошибка была совершена?
3. Какие цели были поставлены на уходящий год?
4. Что получилось достичь? Почему?
5. Что не получилось достичь? Почему?
6. Какие трудности стояли на пути?
7. Что можно делать, когда они снова возникнут?
8. Какие личные качества помогли справиться со сложностями?
9. Что нового о себе стало известно за прошедший год?
10. Чего из знаний и навыков не хватало в уходящем году?
11. Что способствовало самым значительным переменам?
12. Какое правило для достижения новых целей стоит выбрать на следующий год?

Чтобы получить от ответов как можно больше пользы, учтите и следующие моменты:

• чем правдивее будут ответы, тем полнее получится картина;
• не игнорируйте ошибки. Признавайте их наравне с достижениями, анализируйте их, но не вините себя за них;
• похвалите себя за достижения.

Отправная точка готова? Пора переходить к планированию.

Что еще будет важным?

В вашем планировании, а также достижении целей помните о следующих моментах:

• больше своих “хочу” и меньше чужих “надо””
• “нет боли — нет роста”. Планирование помогает сделать стресс контролируемым и усиливает вас. Напряжетесь сейчас — потом получите больше бонусов;
• жизнь длинная. Не нужно спринтов, идите спокойным темпом. Темповые цели всегда эффективнее;
• рост “нон-стоп”. Не позволяйте себе отлынивать, не допускайте слабины. Когда нужно, будьте к себе жестоки. Цели установлены и их нужно достигать, а для этого нужно двигаться. Когда все будет реализовано, то вы приятно удивитесь, насколько изменилась ваша жизнь;
• не нужно “5-летки за 3 года”. Лучше вырабатывать привычку и отрабатывать систематичность, чем выдохнуться на старте.

Помните, жизнь не состоит из отдельных моментов и кусочков. Все, что происходит с вами и вокруг вас — это и есть жизнь. Ваш план должен вести вас вперед, быть вашим маяком. Действуйте! В ваших силах достичь звезд!

2Составляйте планы в удобное для вас время

Не садитесь за дело только потому, что так нужно, не заставляйте себя корпеть над планами, когда для этого нет настроения или обстановка не располагает. Выберите время, когда вам комфортно, и место, где вам удобно этим заниматься, и занимайтесь столько, сколько считаете необходимым. Вы должны быть расположены к анализу и составлению целей на будущее.

Не забудьте использовать итоги уходящего года, они помогут выбрать более реалистичные цели и избежать старых ошибок.

3Составьте колесо баланса

Эффективный прием — это колесо баланса в жизни. Оно поможет понять, в каких жизненных сферах есть слабые месте. С его помощью можно определить:

• что находится в приоритете сейчас;
• где усилий приложено недостаточно;
• какие изменения будут полезны;
• что стоит сделать.

Что для этого нужно? Нужно нарисовать круг и разделить его на то количество секторов, сколько сфер жизни у вас получилось. Чаще всего это: здоровье, семья, друзья, отдых, образование, личностный рост, карьера, деньги, творчество.

Оцените каждый из секторов по 10-балльной шкале. Присвойте им цвета. Сгруппируйте сферы в круге по количеству баллов. Такая визуализация поможет вам проанализировать колесо вашего баланса и понять ваши жизненные приоритеты. Используйте это, чтобы поработать над “просевшими” местами и определить вектор ваших усилий на следующий год.

4Выбирайте вдохновляющие цели

Подумайте о том, что вам давно уже хотелось попробовать, но вот смелости не хватало. Если вы пренебрегаете вашими амбициями и истинными желаниями — значит совсем себя не слышите, а это чревато. Если ваши цели не согласуются с вашими потребностями и желаниями, то даже достигнув результата, вы не почувствуете удовлетворения. 

Перестаньте жить чужими установками и целями, представлениями, шаблонами, мечтами. У вас есть свои. Отделите их социальных. Найдите ваши “хочу” и сделайте их основой ваших целей.

Помочь в этом сможет следующее упражнение:

• возьмите лист и ручку;
• разделите лист на левую и правую стороны;
• слева напишите все свои жизненные “надо”;
• справа напишите честный ответ на вопрос “Кому это надо?”
• если ответ “мне” — то строчка заслуживает пристального внимания;
• если ответ “кому-то другому/не мне” — вычеркните ее из своей жизни.

5Используйте четкость и тактику

Распыление сил на все сразу — плохая тактика. Расставьте приоритеты по целям, уделяя внимание каждой сфере вашей жизни. 

Каждую цель разбейте на маленькие шаги, так проще рассчитать силы и конкретизировать сами цели. Шаги оцените по срокам. Что можно сделать за пару дней? На что понадобится неделя/месяц/квартал/полгода/год? 

А еще, каждую цель оцените на предмет:

• конкретики (Что нужно сделать? Кому? Где?);
• измеримости (Как измерить результат? Что укажет на достижение цели?);
• достижимости (Что придаст мотивации и амбициозности цели?);
• значимости (Цель согласуется с потребностями? Релевантна другим целям?);
• лимита времени (Сколько времени нужно для достижения цели?).

Оценивайте, что уже сделано каждую неделю/месяц. Так будет понятно в каком темпе вы двигаетесь и что нужно подкорректировать, а все достижения станут отличным подкреплением для мотивации.

6Следуйте своей дорогой

Обозначьте свои намерения перед другими: членами семьи, друзьями, знакомыми. Освободитесь от чужого мнения, долга перед другими, помните о своих приоритетах. Это поможет вам стать свободнее, получить больше энергии.

7Не бойтесь вносить правки в планы

Все предусмотреть невозможно: на планы всегда будет что-то влиять, поэтому корректировки абсолютно нормальны. Где-то появятся детали, где-то пересмотрятся сроки, где–то поменяется последовательность или сместятся приоритеты. Всегда будут новые возможности и новые препятствия. Будьте гибкими в своих планах, подстраивайтесь под обстоятельства и помните о своем курсе.

Что еще будет важным?

В вашем планировании, а также достижении целей помните о следующих моментах:

• больше своих “хочу” и меньше чужих “надо””
• “нет боли — нет роста”. Планирование помогает сделать стресс контролируемым и усиливает вас. Напряжетесь сейчас — потом получите больше бонусов;
• жизнь длинная. Не нужно спринтов, идите спокойным темпом. Темповые цели всегда эффективнее;
• рост “нон-стоп”. Не позволяйте себе отлынивать, не допускайте слабины. Когда нужно, будьте к себе жестоки. Цели установлены и их нужно достигать, а для этого нужно двигаться. Когда все будет реализовано, то вы приятно удивитесь, насколько изменилась ваша жизнь;
• не нужно “5-летки за 3 года”. Лучше вырабатывать привычку и отрабатывать систематичность, чем выдохнуться на старте.

Помните, жизнь не состоит из отдельных моментов и кусочков. Все, что происходит с вами и вокруг вас — это и есть жизнь. Ваш план должен вести вас вперед, быть вашим маяком. Действуйте! В ваших силах достичь звезд!

А еще у нас есть бесплатная психологическая игра, которая поможет в определении и достижении поставленных целей — Психологический онлайн-квест.

⠀

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!